Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka, zaudējot tonnu svara, vielmaiņa palēnināsies. Tagad jauns pētījums rāda, ka pat pieticīgs svara zudums ietekmē vairogdziedzera hormonu darbību jūsu ķermenī, apgrūtinot svara zaudēšanu - un pat varētu jūs atjaunot zaudēto un pēc tam dažus.
Pētījumā, ko veica Nacionālo veselības institūtu pētnieki, atklājās, ka cilvēkiem ar lieko svaru, kuri gada laikā zaudēja 5 līdz 10% ķermeņa svara (vidēji aptuveni 15 mārciņas), tika attiecīgi samazināts T3 līmenis serumā. T3 ir ķermeņa vairogdziedzera hormona aktīvā forma, un tas aktivizē vielmaiņu.
Nozveja: Lielākā daļa asins analīžu vairogdziedzera funkcijai netiks uzņemtas T3 kritumā. Tas ir tāpēc, ka viņi meklē vairogdziedzera izdalīto vairogdziedzera hormonu T4, kas ir jāpārvērš par T3, lai kļūtu aktīvs. (Pētījuma priekšmetos T4 līmenis būtiski nemainījās.)
Tātad, ko tas nozīmē jums? Tas varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc pēc sākotnēji veiksmīga svara zaudēšanas jūs saskārāties ar dreaded plato, saka Francesco Celi, MD, vadošais pētījuma autors un NIH klīniskais pētnieks.
Bet pirms domājat, ka vairogdziedzera zāles ir atbilde, ne tik ātri. Tā kā T3 līmenis joprojām bija zemā normālā diapazonā, mēs to neuzskatītu par iemeslu, lai cilvēkiem dotu jebkāda veida vairogdziedzera hormonu aizstājējus, viņš saka. Nav skaidrs, vai tas būtu noderīgi šādā gadījumā, un es esmu nobažījies, ka tas varētu būt kaitīgs. Pārmērīga ārstēšana ar vairogdziedzera hormoniem var nomākt normālu vairogdziedzera darbību un izraisīt sirds problēmas un kaulu zudumu.
Tātad, ko jūs varat darīt, ja jūsu svari ir kliedzoši apstājušies? Dr Celi iesaka būt uzmanīgiem, cik daudz jūs patiešām ēdat (lielākā daļa cilvēku nenovērtē patērētās kalorijas) un veidot muskuļu masu, kas palīdzēs sadedzināt kalorijas pat miera stāvoklī. Pārbaudiet šos pārbaudītas stratēģijas, lai pārvarētu svara zaudēšanas plato un šie vielmaiņu veicinošie vingrinājumi.
