Šīs 7 ēteriskās eļļas var palīdzēt ārstēt jūsu veselības stāvokli

Uzlabot veselību var būt tikpat viegli kā dziļi ieelpot.

Ēteriskās eļļas var uzskatīt par alternatīvu veselības tendenci, taču arvien vairāk pētījumu liecina, ka tās var palīdzēt novērst vai pat ārstēt vairākus veselības stāvokļus, sākot no bezmiega līdz IBS simptomiem.

Daudzām ēteriskajām eļļām piemīt pretmikrobu īpašības, un tās darbojas, lai stiprinātu imūnsistēmu un iznīcinātu kaitīgās baktērijas un vīrusus, saka Džošs Ašs, dabiskās medicīnas doktors un grāmatas autors. Ēteriskās eļļas: senā medicīna . Daudzi kalpo arī kā spēcīgi antioksidanti un palīdz neitralizēt vai apturēt brīvos radikāļus organismā, ko izraisa tādi vides faktori kā piesārņojums, ķīmiskie toksīni un starojums. Savukārt organisms, iespējams, spēs labāk cīnīties pret oksidatīvo stresu, kas var izraisīt slimības.

Kas ir ēteriskās eļļas?

Ēteriskā eļļa ir īpaši koncentrēts šķidrums, ko iegūst no dažu augu lapām, garšaugiem, mizām un mizām. Saskaņā ar Nacionālais vides veselības zinātņu institūts , katrai ēteriskajai eļļai ir unikāla ķīmisko vielu kombinācija, kas ietekmē ķermeņa absorbcijas veidu un reaģē uz to. Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai ēteriskās eļļas tiktu uzskatītas par būtiskām, būtība - augu aromāts un smarža ir jāiegūst, izmantojot mehānisku presēšanu vai destilāciju. Piemēram, jums vajadzēs 220 mārciņas lavandas ziedu, lai iegūtu mārciņu lavandas eļļas.

Kā lietot ēteriskās eļļas

Līlds Stilmens, MD, no Tampas, Floridas, uzskata, ka dažām eļļām ir ārstnieciskas īpašības, taču, tāpat kā daudzi medicīnas eksperti, viņš iesaka tās izmantot aromterapijas nolūkos, nevis patērēt.

Viņš skaidro, ka smaržu ietekmē ožas nervs, kas ir savienots tieši limbiskajā sistēmā - smadzeņu emocionālajā apstrādes centrā. Šī sistēma runā ar pārējām smadzenēm, īpaši ar smadzeņu stumbru, kas kontrolē mūsu dzīvībai svarīgās funkcijas, viņš saka. Tāpēc, kad esat sajukums, mainās sirdsdarbība, asinsspiediens un citas dzīvībai svarīgas pazīmes.

Jūs varat gūt labumu no ēteriskajām eļļām, iemērcot dažus pilienus uz ādas. Jūs varat arī pievienot tos savam losjonam vai vannai vai izmantot difuzoru, lai izplatītu to smaržu pa mājām.

Izmantojot jebkuru ēterisko eļļu, vispirms uz ādas uzklājiet tikai nelielu daudzumu, lai pārliecinātos, ka jums nebūs alerģiskas reakcijas Isha Gupta, MD , neirologs IGEA Brain & Spine. Vienmēr sāciet lēni, neatkarīgi no tā, vai uzklājat ēterisko eļļu uz ādas vai piepildāt ar to telpu, viņa piebilst.

Labākās ēteriskās eļļas jūsu kolekcijai

Tagad, kad jūs zināt, kas ir ēteriskās eļļas, mēs runājām ar dažiem ārstiem par ēterisko eļļu priekšrocībām septiņās izplatītajās smaržās.

Tējas koka eļļa

Vislabāk: Pūtītes, sinusīts

Viena no mazāk pievilcīgajām eļļām, tējas koka eļļa ir vairāki terapeitiski pielietojumi. Anna Guanče , MD, valdes sertificēts dermatologs un Bella ādas institūta īpašnieks Kalabasā, Kalifornijā, saka: Ādas slimībām, piemēram, pūtītēm, 'melaleuca', kas pazīstama arī kā tējas koka eļļa, varētu palīdzēt izžūt pinnes vai izmantot kā vietas ārstēšana - piesardzīgi. Patiesībā a 2016. gada pētījums no Austrālijas Dermatoloģijas žurnāls liecina, ka tējas koka eļļas produkti var palīdzēt uzlabot vieglas vai vidēji smagas pūtītes.

Tējas koka eļļa var arī palīdzēt atbrīvot elpceļus. Džozefs Feušteins , MD, Kolumbijas universitātes klīniskās medicīnas asociētais profesors un Stamfordas slimnīcas integrējošās medicīnas direktors, pabeidza stipendiju integrējošajā medicīnā, un klīniskā aromterapija eļļas izmanto vairāk nekā desmit gadus.

Viņš saka: pārsvarā infekcijām izmantoju eļļas, piemēram, eikaliptu, globulusu, starojumu un tējas koka eļļu, piemēram, eļļas tvaika ieelpošana pret sinusītu. Bet viņš brīdina, uzmanieties ar tējas koku, jo tas var kairināt gļotādu.

Tā kā ēteriskās eļļas nav reglamentētas FDA, atkarībā no iegādātā zīmola jūs varētu iegādāties pilnīgi citu produktu. Visas ēteriskās eļļas nav radītas vienādi, brīdina Dr Guanche. Daži no tiem ir stiprāki par citiem, un daži var tikt sajaukti ar citiem šķīdinātājiem, kas var sabojāt ādu, pasliktinot apstākļus.

Piparmētru eļļa

Vislabāk: Slikta dūša, IBS simptomi, spriedzes galvassāpes, muskuļu sāpes

Piparmētra nav paredzēta tikai brīvdienām, cilvēki! Kalifornijas universitāte Sandjego pētījums no 726 pacientiem konstatēja, ka piparmētru eļļas kapsulas (salīdzinot ar placebo) ievērojami uzlaboja kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomus un sāpes vēderā. Pētnieki secināja, ka piparmētru eļļa ir droša, efektīva IBS īslaicīga ārstēšana. Tomēr viņi arī atzīmēja, ka pacientiem, kuri lietoja piparmētru eļļu, bija lielāka iespēja saskarties ar tādiem nevēlamiem notikumiem kā grēmas, nekā tiem, kuri to nelietoja, tāpēc pirms niršanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu par riskiem un savu slimības vēsturi.

Papildus IBS simptomu mazināšanai piparmētru eļļa ir lieliska arī sliktas dūšas mazināšanai, īpaši vēža slimniekiem. Lija Šērmena , Naturopathic ārsts, saka: piparmētru vai ingvera smarža var palīdzēt mazināt sliktu dūšu, un tā ir laba kustību slimībai, viņa saka. Izmantojot ķīmijterapiju, jūs varat kļūt ļoti jutīgi pret smaržu, tāpēc mēs iesakām pacientiem to ieelpot zem deguna. Šī smarža varētu būt pietiekama, lai noņemtu malu, viņa piebilst.

Lavandas eļļa

Vislabāk: Bezmiegs, migrēna, galvassāpes

Iespējams, ka lavandai ir viena no visvairāk pētītajām ēteriskajām eļļām, un tai ir daudz priekšrocību, tostarp trauksmes mazināšana, garastāvokļa uzlabošana un relaksācijas palielināšana. Bet viena no visspēcīgākajām priekšrocībām ir tā spēja palīdzēt jums labāk gulēt.

Dr Feuerstein saka, ka auga smarža darbojas kā atdzesēšanas tablete, lai mazinātu stresu. Citronu balzams un lavanda palīdz trauksmei; parasti kā aktuāls līdzeklis eļļas eļļā vai uz vates, lai tas iztvaikotu un piepildītu gaisu ar aromātu.

TO 2018 pētījums no Papildu terapijas medicīnā atklāja, ka kolorektālās operācijas pacientu ārstēšana ar lavandas eļļu, izmantojot aromterapijas masāžu, palīdzēja uzlabot miega kvalitāti un mazināja trauksmi.

Turklāt ir pierādīts, ka lavandas eļļa palīdz mazināt migrēnas un galvassāpes. Pētījumā, kas publicēts 2016 Augu medicīnas žurnāls , dalībnieki, kuriem tika veikta trīs mēnešu lavandas terapija, ievērojami samazināja migrēnas gadījumu biežumu un smagumu, salīdzinot ar kontroles grupas dalībniekiem.

Mēs vēl nezinām, kāpēc tieši lavanda palīdz migrēnas gadījumā, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču tiek uzskatīts, ka tai ir līdzīga loma kā benzodiazepīnam [zāļu klasei, kas var novērst migrēnu], ja to uzklāj uz ādas, saka Dr. Gupta. Ir vērts mēģināt, ja jums ir pieredze migrēnas .

Izkliedējiet lavandu, pievienojiet dažus pilienus siltam vannas ūdenim vai vienkārši iemasējiet to plaukstas locītavās un smaržojiet, ja Jums ir migrēna vai pirms gulētiešanas, lai palīdzētu mierīgi snaust. Tomēr Dr Guanche brīdina, ka pētījumi ar lavandas eļļu un tējas koka eļļām vīriešiem izraisa estrogēnu, izraisot ginekomastija , krūšu audu pietūkums hormonālas nelīdzsvarotības dēļ.

Eikalipta eļļa

Vislabāk: Elpceļu attīrīšana un sāpīgu muskuļu nomierināšana

Eikalipta eļļa satur savienojumus, kas padara to par spēcīgu dezinfekcijas līdzekli. Jūs varat to izmantot kā dabisku kukaiņu atbaidīšanas līdzekli vai sajaukt krēmā, lai nomierinātu iekaisušos muskuļus.

To pat var izmantot, lai palīdzētu novērst elpošanas problēmas, ja difuzorā pievienojat dažus pilienus. A 2017. gada pētījums no PLOS Viens liecina, ka eikalipta eļļa var palīdzēt nomākt iekaisumu plaušās.

Man bija pacients ar nozīmīgu hronisku plaušu infekciju, kurš vairs nevarēja panest antibiotikas, un mani uz viņu nosūtīja viņas infekcijas slimību speciālists, saka Dr Feuerstein. Mēs izmantojām divu veidu eikaliptu kā tvaika ieelpošanu, un viņas turpmākā krēpu kultūra parādīja infekcijas klīrensu.

Rozmarīna eļļa

Vislabāk: Matu izkrišana alopēcijas dēļ

Ja Jums rodas alopēcija areata - stāvoklis, kad imūnsistēma uzbrūk matu folikulām un izraisa matu izkrišanu, var palīdzēt ēteriskās eļļas, kas tiek uzklātas tieši uz galvas ādas.

Pētnieki ir noskaidrojuši, ka galvas ādas masāža ar ēterisko eļļu kombināciju, ieskaitot rozmarīnu, lavandu, timiānu un ciedra koksni, var veicināt matu augšanu. Merilendas Universitātes Medicīnas centrs (UMMC). Gan masāža, gan ēteriskās eļļas var palīdzēt palielināt asinsriti, kas veicina matu augšanu.

Lietojot ēteriskās eļļas, ir svarīgi atcerēties, ka tās var būt toksiskas, ja tās lieto lielos daudzumos. Lai atšķaidītu eļļas, UMMC iesaka trīs līdz sešus pilienus sajaukt ar ēdamkaroti vīnogu kauliņu eļļas un iemasēt galvas ādā vienu reizi dienā.

Citrusaugļu eļļa

Vislabāk: trauksme, depresija

Ja jums ir saspringts laiks, citrusaugļu smarža var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. A 2005. gada pētījums no Vīnes universitātes Austrijā atklāja, ka apelsīnu (vai lavandas) apkārtējās smaržas mazina trauksmi un uzlabo garastāvokli pacientiem, kuri gaida zobu ārstēšanu.

Tikmēr, citi pētījumi konstatēja, ka telpā cirkulējošās citrusaugļu smaržas var regulēt hormonu līmeni un palīdzēt samazināt antidepresantu devas pacientiem ar depresija . Bet atcerieties: ir svarīgi neaizstāt nevienu savu pašreizējo medikamentu ar aromterapiju, ja vien ārsts jums nav licis.

Pēc tam, kad āda pilnībā uzsūc citrusaugļu eļļu, noteikti uzklājiet šai vietai kādu sauļošanās līdzekli. Šermans saka, ka citrusaugļu eļļas var padarīt jūs jutīgāku pret sauli.

Ja jūs dodaties saulē pēc tam, kad esat iemērcis citrona eļļu uz ķermeņa, šī eļļas zona faktiski var sadedzināt, viņa saka. Tātad, aizsargājiet ādu, samazinot saules iedarbību.

Klarijas salvijas eļļa

Vislabāk: hormonālā nelīdzsvarotība, mazinot menopauzes simptomus

Augsts estrogēna līmenis var palielināt sievietes risku saslimt ar dažiem vēža veidiem, piemēram krūts vēzis . Klarijas salvijas ēteriskā eļļa var palīdzēt samazināt šīs hormonālās nelīdzsvarotības iespējamību.

Klarija salvija ir viena no visefektīvākajām ēteriskajām eļļām hormonu līdzsvarošanai, jo tā satur dabiskos fitoestrogēnus, kas palīdz regulēt estrogēna līmeni, skaidro Akss.

TO 2017. gada pētījums iekšā Neiroendokrinoloģijas vēstules norāda, ka māla salvijas eļļa var arī palīdzēt mazināt perimenopauzes simptomi piemēram, karstuma viļņi, nogurums un garastāvoklis.

Turklāt pētījumi rāda, ka māla salvija var arī palīdzēt palielināt cirkulāciju, saka Ašs. Ja cirkulācija ir slikta, asinis neplūst tik enerģiski, kā rezultātā var rasties nejutīgums, šķidruma aizture, vēdera uzpūšanās un enerģijas trūkums.

Vai ēteriskās eļļas ir drošas?

Galvenais ir runāt ar savu ārstu - nevis pārdevēju - par to, kā droši iekļaut ēteriskās eļļas savā dzīvesveidā, pirms ieviešat kaut ko jaunu. Ēteriskās eļļas šobrīd ir ļoti populāras, jo īpaši daudzlīmeņu mārketinga dēļ. Daudzi no viņiem sola izārstēt vai ārstēt slimības. Tomēr, tā kā šīs eļļas ir ļoti koncentrētas, tās var radīt vairāk problēmu, ja tās tiek izmantotas nepareizi, skaidro Dr Gaunche.

Kā saka Šermens, kurš ir strādājis ar vēža slimniekiem, kurus interesē alternatīvas terapijas, tad uzpūšot nedaudz piparmētru eļļas aiz ausīm un kakla karstuma viļņiem, jo ​​tas atdziest - labi. Bet tas jūs neko neārstēs - tas ir tikai simptomu atvieglojums.