10 pacilājoši pašaprūpes citāti, kas palīdzēs izdzīvot grūtākās dienas

Mūsu aizņemtajā dzīvē mēs pavadām tik daudz laika, koncentrējoties uz ārējo-ģimeni, karjeru, pat sociālo mediju sekošanu-un atstājam ļoti maz laika atpūtai un pašrefleksijai. Tā rezultātā a pašaprūpes rutīna var būt grūti izveidot. Tomēr laika atrašana vienam var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi, palielinot vispārējo motivāciju un pašvērtības sajūtu.

Pašaprūpes rutīnas nūjas izgatavošanas noslēpums ir tādas uzlīmes radīšana, kas patiesi koncentrējas uz to jūs un liek jums justies atjaunotam . Dažiem cilvēkiem tas varētu nozīmēt iknedēļas meditācijas nodarbību; citiem tas varētu nozīmēt sejas kopšanu divas reizes mēnesī. Bet pašaprūpes darbības var būt arī vienkāršas un jums neko nemaksāt. Pat vismazākie žesti var palīdzēt samazināt vispārējo stress , liek jums justies vairāk klātesošam nemiera laikā un atgādināt, ka par jums ir vērts parūpēties, Ketija Krimere , LCSW, Ņujorkas Union Square Practice terapeits, pastāstīja profilaksei iepriekš .

Vissvarīgākā pašaprūpes rutīnas sastāvdaļa ir tās turpināšana-neraujiet plecus uz priekšu dienās, kad jūtaties izsmelts vai satriekts (tieši tad, kad tas jums visvairāk nepieciešams!). Šie pacilājošie citāti no Rīta centieni: 200 frāzes tīšam un atvērtam sirdij Jennifer Williamson var palīdzēt jums atrast spēku grūtākajām dienām un kompensēt šos šaubu mirkļus. Izveidojiet šos apstiprinājumi daļa no jūsu parastās pašaprūpes rutīnas un paļaujieties uz tām, kad nepieciešams palielināt pašapziņu.

'Tagad ir pienācis laiks būt vieglākai pret sevi.
Rīta gaisma ir piedodoša gaisma.
Es ļauju tam iepriecināt manu sirdi un dvēseli.
Es pazemīgi atveru rokas šai iespējai būt mierīgam un pilnīgi jaunam.
Es aicinu piedošanas gaismu visur, kur tas pienākas. '

'Mana vara ir mana atbildība.
Manas vērtības un potenciāla noteikšana ir pārāk liela atbildība, ko kāds cits varētu uzņemties.
Es drosmīgi pārvaldu visas bailes ar starojošu sirdi.
Šī ir stunda, kad es atkal izveidoju savienojumu ar savu spēku.
Ir pienācis laiks noteikt prioritātes tam, ko es varu darīt. '

“Es noņemu jautājumu zīmju vērtību.
Es pamostos pēc savas cienības, man vispār nav vajadzīgs iemesls.
Man visvairāk patīk tās daļas no manis, kurām šobrīd visvairāk nepieciešama mīlestība.
Es izturos pret savu ķermeni kā pret draugu - un tā tas ir.
Beidzot es pieņemu savu iedzimto labestību. '

'Bailes ved mani uz priekšu.
Bailes nebeidz darīt to, kas ir pareizi.
Es pārtraucu bailes ar drosmi mīlēt.
Es eju uz tādu baiļu veidu, kas mani noved pie paplašināšanās un izaugsmes;
Es eju prom no bailēm, kas man vairs nekalpo. '

'Es esmu ar nodomu.
Es dzīvoju dzīvi pēc saviem noteikumiem, saskaņā ar savu laika grafiku, saskaņojot ar savām vērtībām, manu vēlmju virzienā - ar nolūku.
Es padaru savu aizraušanos un savu klātbūtni par visbrīnišķīgākajām lietām par mani.
Manu spožumu var atklāt tikai es. '

'Es esmu avots un mērķis.
Es neesmu nošķirts no rezultāta.
Es esmu viss ceļojums, bez sākuma vai beigām.
Tāpat kā sēkla ir piepildīta ar visu, kas tai nepieciešams, lai augtu, manas vēlmes ir piepildītas ar to, kas tām jāizpaužas.
Šodien es ceļoju, ziedu pilnība. '

'Mana vērtība ir neizmērojama.
Šaubas nesaka man palikt slēptam, jo ​​tieši tur es piederu; tas man saka, ka es vienkārši esmu aizmirsis, kas es esmu.
Es neesmu mazāks par; Esmu lielāka, nekā jebkad esmu sev piešķīrusi.
Šodien es atceros savu vērtību. '

'Lai kur es būtu, tur es esmu - pilnīgi.
Pasaulei ir vajadzīgs vairāk cilvēku, kuri ir vitāli dzīvi.
Es cienu ēnu un gaismas spēli.
Es cienu savas mūžam mainīgās dzīves sezonas.
Esmu iemīlējies šajās pārmaiņās, lai būtu dzīvs.
Šeit es esmu: šeit, es esmu. '

'Dzīve joprojām ir skaista.
Manas ciešanas bija nepieciešamas izaugsmei, tomēr tās ir tikai daļa no manas dzīves - un daļa nekad nav lielāka par kopumu.
Joprojām ir kaut kas skaists: šajā aplī ir viss.
Mana atvērtība visam dzīvajam paaugstina manu dvēseli.
Es joprojām varu pasmaidīt. '

'Es daru vairāk nekā izdzīvoju.
Es pievēršu uzmanību ne tikai šīs dienas pārdzīvošanai.
Es baroju savu plaukstošu.
Es ieniru katras vērtīgās pieredzes dziļumos, kas veido dzīvi.
Es aicinu pilnīgu piepildījumu un dziļu saikni - lai kur es atrastos.
Būtne bez dibena nāk cauri, lai kas nāk. ”