Vai zaļā tēja patiešām var palīdzēt zaudēt svaru? Lūk, ko saka klīniskais uztura speciālists

Ir daudz dzērienu, kas apgalvo, ka tie var palīdzēt jums izdzert mārciņas olbaltumvielu kokteiļi uz kaulu buljons uz citrona ūdens . Bet pazemīgais mazais dzēriens, kas var būt visu laiku čempions, kad runa ir par svara zaudēšanu, ir tasīte zaļā tēja .

Zaļā tēja, kas tiek pagatavota no cameillia sinensis auga lapām, Ķīnā ir malkojama un baudīta vairāk nekā 1000 gadus - vismaz līdz 7.^tūkstgadsimta Tangu dinastija. Tā kā lapas tiek noplūktas un pagatavotas nekavējoties, nevis atstātas rūgt un oksidēties kā melnās tējas lapas, tās saglabā augstāku polifenolu un antioksidantu koncentrāciju nekā angļu brokastis vai oolong, ko jūs varētu iemalkot no rīta pirms darba.

Ko tas nozīmē jūsu viduklim? Daudz. Studijas liecina, ka zaļās tējas antioksidanti var veicināt vielmaiņas veselību un palīdzēt samazināt apetīti Džošs Ašs, D.N.M., dibinātājs Senais uzturs . Īpaši spēcīga sastāvdaļa ir katehīns, ko sauc par epigallokatehīna gallātu (EGCG), kas, domājams, uzlabo vielmaiņu un palīdz sadedzināt taukus. Lūk, kāpēc zinātne saka, ka tā ir tik spēcīga:

• Tajā ir viens vai divi katehīnu un kofeīna perforatori: EGCG un kofeīns zaļajā tējā var strādāt kopā, lai palielinātu svara zudumu un svara saglabāšanu, saka viens liels pētījums .
• Tas var atvieglot džinsu rāvējslēdzēju: Viens Ķīniešu pētījums atklāja, ka divas reizes dienā, kad subjekti dzēra tēju, kurā bija daudz katehīnu, vēdera tauku daudzums samazinājās, vidēji zaudējot 1,9 cm vidukļa apkārtmēru un 2,6 mārciņas ķermeņa svara,
• Tas var paātrināt vielmaiņu: Lai gan pierādījumi ir dažādi, daži pētījumi ir ierosinājis, ka zaļās tējas katehīni var palīdzēt paātrināt ķermeņa tauku sadedzināšanas ātrumu.

Tas nenozīmē, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties, un pēc tam burvīgi to visu sadedzināt, malkojot zaļo tēju, kamēr jūs panācat Kronis; zaļā tēja ir vienkārši viens instruments, ko varat izmantot, lai sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus, kā arī veselīga diēta un vingrinājums . Bet vissvarīgākā zaļās tējas loma svara zaudēšanā ir plāns citu dzērienu aizstāšanā, saka Dr Ax. Kad jūs dzerat nesaldinātu zaļo tēju, nevis aromatizētas lattes, sulas vai gāzētos dzērienus, jūs samazinat simtiem kaloriju dienā.

Vai esat gatavs pagatavot sev tasi zaļās tējas? Šeit ir trīs, ko izmēģināt: