Foxys_forest_manufacture Nākamreiz, iegriežoties savā iecienītākajā kafijas bārā, apsveriet iespēju izlaist ķirbju garšvielu lattes, karameļu macchiatos un auksti pagatavotas ledus kafijas; tā vietā dodieties uz nomierinošu, kūpošu tējas tasi. Jo papildus tējas pazīstamajam spēkam nomierina kakla sāpes un pat palīdzēt novērst vēzi un diabētu, tas tiešām varētu palīdzēt jums nomest dažas mārciņas. 'Tējas dzeršana var veicināt svara zudumu vai svara saglabāšanu, jo tā aizpilda tukšumu no dzērieniem, kuros ir daudz cukura un kaloriju,' saka Džošs Ašs, D.N.M., dibinātājs Senais uzturs . 'Izslēdzot aromatizētas lattes, kafiju ar pievienotu krējumu un cukuru, saldos gāzētos dzērienus vai sulas un aizstājot tās ar tēju, jūs samazinat milzīgu kaloriju daudzumu dienā.' (Arī mēs mīlam A. sālītas karameļu mokas, bet grande iepako milzīgas 420 kalorijas, salīdzinot ar 0 in a Labsajūtas tēja !).
Šeit ir papildu bonuss: papildus kaloriju trūkumam (nesaldināta tēja būtībā ir ūdens ar augu aromātu), dažas šķirnes satur savienojumus, kas tiem piešķir vēl lielāku tauku dedzināšanas stimulu. Šeit ir astoņi garšīgi, ko izmēģināt:
ChiociollaGetty Images Svara zaudēšanas brūču vectēvs ir zaļā tēja-tā ir piepildīta ar antioksidantiem, ko sauc par katehīniem, ieskaitot vielu, ko sauc par epigallokatehīna gallātu (EGCG), kas, domājams, uzlabo vielmaiņu un palīdz sadedzināt taukus. 'Pētnieki ir atklājuši, ka zaļās tējas ekstrakts izraisa izmaiņas tauku vielmaiņas gēnu ekspresijā, it īpaši, ja tas tiek konsekventi patērēts ilgāku laiku,' saka Dr Ašs. Viens Ķīniešu pētījums atklāja, ka tad, kad subjekti divas reizes dienā dzēra tēju, kas bija ļoti bagāts ar katehīniem, pēc 90 dienām vēdera tauku daudzums samazinājās, vidēji zaudējot 1,9 cm vidukļa apkārtmēru un 2,6 mārciņas ķermeņa svara. liels pārskats Pētījumos secināts, ka zaļās tējas maisījums ar EGCG un kofeīnu pozitīvi ietekmē svara zudumu un svara kontroli.
GuidoVrolaGetty Images Lai gan zaļā tēja jau sen tiek uzskatīta par svara zaudēšanas veidu, daži pētnieki uzskata, ka oolong-ķīniešu tēja, kas atrodas kaut kur starp zaļo un melno-var būt vēl spēcīgāka. 'Oolong tēja veicina termoģenēzi (tāpēc organisms ražo siltumu no enerģijas, tādējādi sadedzinot vairāk kaloriju) un nomāc jaunu tauku šūnu veidošanos.' saka Dr Ax. Viens mazs Japāņu pētījums atklāja, ka divas stundas pēc oolong tējas dzeršanas sievietes atklāja, ka enerģijas patēriņš miera stāvoklī palielinās par 10 procentiem, turpretī vielmaiņas traucējumi pēc zaļās tējas dzeršanas bija tikai 4%.
LisovskajaGetty Images Melnā tēja patiesībā ir izgatavota no tā paša auga kā zaļā tēja - atšķirība ir tāda, ka lapas tiek pakļautas gaisam, lai izraisītu fermentāciju. Viens pētījums atklāja, ka trīs mēnešu laikā tiem, kuri dzēra trīs tases melnās tējas dienā, bija mazāks svara pieaugums un samazināts vidukļa apkārtmērs, salīdzinot ar tiem, kuri dzēra kofeīnu saturošu dzērienu, kuram nebija tējas flavonoīdu. Izmēģiniet jebkuru garšīgu melno šķirni, piemēram, angļu brokastis vai Earl Grey.
Maya23KGetty Images Lai gan daži cilvēki zvēr, ka, dzerot tasi piparmētru tējas, var novērst tieksmi pēc pārtikas, apgalvojumam ir maz pierādījumu. Tomēr vienu lietu mēs zinām droši? Ja jūs domājat par piparmētru malku, tasē nesaldinātas piparmētru tējas ir daudz mazāk kaloriju nekā cukurotajā piparmētru mokā.
Luiss Diazs DevesaGetty Images Rooibos ir Dienvidāfrikā audzēts garšaugs, ko var pagatavot gardā tējas tasē bez kofeīna. Pētījumi ar dzīvniekiem ir ierosinājuši, ka rooibos tēja var palīdzēt tauku dedzināšanā, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu ietekmi uz cilvēkiem. Jebkurā gadījumā tas ir krāsains un garšīgs papildinājums jūsu tējas caddy.
karma_pemaGetty Images Baltā tēja ir viena no vismazāk apstrādātajām šķirnēm-tējas auga lapas tiek novāktas pirms to pilnīgas atvēršanas un pēc tam ātri izžāvētas, neļaujot tām oksidēties. Šis process tējai piešķir ārkārtīgi maigu garšu, kas joprojām ir pildīta tauku pārvarēšana polifenoli. 'Baltā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, uzlabo vielmaiņu un palīdz sadalīt tauku šūnas,' saka Dr Ax.
VeraPetrukGetty Images Pu-erh ir melnā tēja, kas nāk no Ķīnas Yunnan provinces; tas ir novecojis un raudzēts, un to var iegādāties, saspiežot kūkās vai kā vaļīgas lapas. Viens pētījums ar vīriešiem ar lieko svaru ieteica, ka, dzerot katru dienu tasi pu-erh tējas, var izraisīt nelielu svara zudumu.
olgakrGetty Images Ir daudz iemeslu, kas saistīti ar veselību, lai dzertu zāļu tējas ar augļu garšu, taču šī tēja mums patīk vislabāk: jūs varat iegūt mango, ogu vai ķiršu garšu bez saldas, pārstrādātas ledus tējas vai sodas aromāta.
