Liliana Gomez Kad Lilianai Gomesai 25 gadu vecumā tika diagnosticēts vertigo, viņa nolēma, ka viņai ir jādara kaut kas savas veselības labā. Nākamo 12 mēnešu laikā viņa zaudēja 80 mārciņas un 25% ķermeņa tauku, un ir saglabājusi savu jauno izmēru 6 gadus. Tā viņa to darīja. (Padariet 2017. gadu par savu gadu, uzņemoties atbildību par savu veselību un uzsākot svara zaudēšanu ar Profilakse kalendārs un veselības plānotājs !)
2010. gadā man tika diagnosticēts vertigo - stāvoklis, kas izraisa reiboni un ir saistīts ar sliktu dūšu un nelīdzsvarotību. Man bija 25 gadi un līdz tam laikam es dzīvoju nelaimīgu dzīvi. Kopš bērnības es cīnījos ar savu svaru un galu galā sasniedzu punktu, kurā es svēru 232 mārciņas.
Pēc diagnozes es sev teicu: “Esmu daudz pārdzīvojis. Ir pienācis laiks iemācīties mīlu sevi un rīkoties ”.
Tajā brīdī es nesportoju un neēdu veselīgi, un biju dzer katru nedēļas nogali un smēķēt paciņu cigarešu dienā. Tāpēc es sāku apmeklēt sporta zāli Hjūstonā, kur es tolaik dzīvoju, un trenējos kopā ar Džonu Kenediju, fitnesa instruktoru, kurš specializējas tāda veida treniņos, kurus viņš sauc par “hibrīda vieglatlētiku”. Treniņi apvieno kultūrisma, kardio un vingrinājumi, kas veido līdzsvaru un elastību.
Liliana Gomez Džons sāka manu apmācību lēnām, lai palielinātu elastību un mobilitāti. Mēs iekļāvām tādas lietas kā pacēlāji un pietupieni, bet arī ķermeņa kustības, piemēram, kalantiķi. Tieši tad es patiešām sāku redzēt atšķirību manā svarā - pirmajā treniņa mēnesī es zaudēju vairāk nekā 20 mārciņas. Vēl svarīgāk ir tas, ka Džons lika man domāt par koncentrēšanos uz savu veselību ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Es gribēju kļūt vesels no iekšpuses uz āru.
Apmēram 3 mēnešus pēc fitnesa brauciena es sāku pakāpeniski izvēlēties arī veselīgāku pārtiku. Mans moto bija katru dienu izdarīt vismaz divas veselīgas izvēles - tas ir padoms, ko es tagad dodu ikvienam, jo tas man ļoti labi noderēja.
Tāpēc tā vietā, lai kopā ar draugiem dotos burgerī ar kartupeļiem, es pasūtītu lasi ar dārzeņiem. Vai varbūt es patiešām gribēju burgeru, tāpēc es kartupeļus aizstātu ar sānu salātiem. Katru dienu veiciet divas veselīgas izvēles, un tad galu galā jūs izdarīsit arvien vairāk veselīgu izvēli.
Tagad es koncentrējos uz to, ko Džons sauc par “kvalitatīvu” dzīvesveidu - izvēloties kvalitatīvu pārtiku un pievēršot uzmanību tam, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Tas ir daudz zaļumu, graudu, riekstu, superfoodu un neapstrādātu ēdienu.
Liliana Gomez
Galvas reibonis un slikta dūša lika smagi strādāt. Sākumā man vajadzēja turēties pie sienas, lai panāktu līdzsvaru, lai es varētu staigāt vai paķert uz krēsla. Esmu uzzinājis, kas laika gaitā to izraisa - ātras galvas kustības uz augšu un uz leju, noteiktas smaržas ziepēs un smaržās, neveselīgi pārtikas produkti, piemēram, sarkanā gaļa un cukurs un miega trūkums, bet sākumā tas bija patiešām, ļoti slikti. Bet es sev teicu, ka vertigo netraucēs dzīvot veselīgāku dzīvi.
Man tas ir grūts, bet esmu iemācījies to panākt. Kad es veicu pietupienus, pirms noliecos, es jūtu reiboni. Bet es izmantoju garīgo spēku, pareiza forma un tehnika , un pietupieties. Tad es speru soli atpakaļ un daru to vēlreiz.
Liliana Gomez Lai gan svara zaudēšana nav līdzeklis pret vertigo, tas tā bija palīdzēt ar reiboni ; Man vairs nav tik ļoti jāturas pie sienas. Bet pat tad, ja man ir reibonis, es turpinu strādāt, bet apdomīgi. Ja kādu dienu ir patiešām slikti, es varētu vienkārši veikt vingrinājumu, kas nav tik intensīvs, piemēram, joga. Es nevaru vienkārši teikt: 'Ak, man šodien reibst galva, es neko nedarīšu.' Ja es tā domātu, es nekad nebūtu nonākusi tur, kur esmu tagad.
Kad es pirmo reizi sāku zaudēt svaru, es sev izvirzīju gan īstermiņa, gan ilgtermiņa mērķus, lai saglabātu motivāciju. Īstermiņā es gribēju līdz noteiktai dienai zaudēt 20 mārciņas, es gribēju noskriet savus pirmos 5K un vēlējos veikt Tough Mudder, kas ir 13 jūdžu skrējiens ar 20 militāriem šķēršļiem.
Apmēram 3 gadus pēc tam, kad sāku zaudēt svaru, es pabeidzu Tough Mudder. Viss, ko es darīju, lai iegūtu un paliktu vesels, piemēram, manis uzkrātie garīgie spēki, palīdzēja man to izdzīvot. Tas ir tas pats garīgais spēks, kas man palīdzēja iziet treniņus, kad pirmo reizi sāku.
Liliana Gomez
Pēc tam, kad kādu laiku biju strādājis ar Džonu, es pierakstījos viņa visu gadu ilgajā treneru klasē. 2014. gadā man bija iespēja atvērties mana trenažieru zāle Brownsville, TX, kas ir paredzēta cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši ievērojamu svara zudumu, piemēram, man. Es koncentrējos uz formu, tehniku, mobilitāti un elastību. Es palīdzu saviem klientiem iegūt formu savai veselībai, kā arī cilvēkiem, kuri viņus mīl.
Es joprojām strādāju pie saviem ilgtermiņa mērķiem. Tie vienmēr mainās un tagad ietver gan personiskos mērķus, gan mērķus manam biznesam. Es vēlos paplašināt savu sporta zāli, būt veselam, saglabāt savu svara zudumu un kādreiz radīt bērnus un mazbērnus un būt tur, lai redzētu, kā viņi aug. Es vēlos būt 89 gadus vecs un joprojām aktīvs un vesels.
