7 viltīgas pazīmes, ka jūs dzerat pārāk daudz

Jūs reti atsakāties no vīna vakariņās, nemaz nerunājot par otro (vai trešo) kokteili laimīgajā stundā, bet vai tas nepadara jūs par dzērāju, vai ne? Tas ir atkarīgs, bet saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu 2015. gada ziņojumu, dzeršanas bīstamajā zonā ir eksplodējošs skaits amerikāņu. Saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts žurnālā JAMA psihiatrija , gandrīz trešdaļai amerikāņu pieaugušo kādā dzīves posmā ir alkohola lietošanas traucējumi, un tikai 20% meklē ārstēšanu.

Patiešām satraucoši ir tas, ka dzeršanas intensitāte dramatiski pieaug, saka Džordžs Kobs, doktors, NIH aģentūras, kas atbalstīja pētījumu, Nacionālā alkohola un alkoholisma institūta direktors. Mēs redzam pieaugumu par 5% - tas ir par aptuveni miljonu vairāk cilvēku nekā pirms 10 gadiem -, kuri vienā sēdē atceļ vairāk nekā 5, 8 vai 10 dzērienus.

Alkoholiskie dzērieni ne vienmēr ir tādi, kā jūs domājat. Saskaņā ar CDC datiem vairāk nekā 38 miljoni pieaugušo dzer vidēji četras reizes mēnesī, un, lai gan 18 līdz 34 gadus veci bērni, visticamāk, pārsniegs bortu nekā jebkura cita vecuma grupa, tas faktiski ir vecāks par 65 gadiem bieži. Šad un tad sasaistīšana var šķist nekaitīga, taču pārmērīga alkohola lietošana šajā valstī izraisa vairāk nekā 80 000 nāves gadījumu gadā un ir trešais galvenais novēršamo nāves gadījumu cēlonis.

'Smadzenes kļūst jutīgākas pret alkohola nomierinošo iedarbību, kad esat vecāks, apmēram 65 gadus vecs,' saka Koobs. 'Cilvēkiem, kuriem jau var būt grūtības orientēties pa soļiem un slidenām ietvēm, tas tikai padara to vēl bīstamāku.'

Tātad, cik daudz alkohola nozīmē, ka jūs pārspīlējat? Sievietēm pārmērīga dzeršana nozīmē četru vai vairāku dzērienu lietošanu īsā laika periodā, salīdzinot ar pieciem un vairāk dzērieniem vīriešiem.

Lielākā daļa cilvēku, kas dzer alkoholu, neatbilst definīcijai alkoholiķis , bet nav tikai divas dzērāju nometnes, saka eksperti: Daudzi no mums atrodas kaut kur pa vidu. Lai uzzinātu, kur jūs nokļūstat problēmu dzeršanas spektrā, izlasiet šīs pārsteidzošās pazīmes, ka jūs, iespējams, dzerat pārāk daudz.

Jūs kļūstat par drosminieku.

Ikviens, kurš uzņēmuma ballītē ir redzējis savu parasti kautrīgo kolēģi dejojam uz bāra, zina, ka dzeršana var mazināt kavēkļus. Nodzeršanās var izraisīt daudz sliktākas sekas nekā apmulsums - tas var novest pie riskantiem lēmumiem. Pārāk daudz dzerot tikai vienā reizē, jūsu dzīve var mainīties uz slikto pusi, saka Gregorijs A. Smits, MD, Losandželosas Vispārējās sāpju mazināšanas grupas atkarības speciālists. Saskaņā ar Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta (NIAAA) datiem alkohols ir arī faktors aptuveni 60% nāvējošu apdegumu izraisītu ievainojumu un noslīkšanas, 40% nāves gadījumu un autoavāriju, kā arī puse no visiem seksuālajiem uzbrukumiem.

Jūs esat nedēļas nogales karavīrs.

Ja jūs nedzerat katru dienu, bet regulāri dzerat, piemēram, katru piektdienas vakaru, tas ir sarkans karogs, saka Smits. Lai gan pētījumi rāda, ka aptuveni septiņu alkoholisko dzērienu lietošana nedēļā samazina diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku, atturoties visu nedēļu tikai piecu vai sešu glāžu glāzēšanai vienā sēdē, tiek atspēkots jebkāds alkohola iespējamais ieguvums veselībai. Turklāt pārmērīga alkohola lietošana var paaugstināt asinsspiediens un traucēt noteiktu zāļu lietošanu. Turklāt sievietēm ir vieglāk ciest no akūtas saindēšanās ar alkoholu, kas var izraisīt nāvi, jo tas var aizņemt tikai sešus vai septiņus dzērienus kādam, kurš ir 5'3 un 115 mārciņas, savukārt lielākam vīrietim tas var aizņemt divreiz vairāk vai vairāk. saka Smits.

Dzeršana tev vienkārši riebjas.

Vai esat kādreiz sev teicis, ka laimīgajā stundā izdzersiet tikai vienu vai divus dzērienus, un pirms zinājāt, ka esat samazinājis četrus? Viena no pazīmēm, ka jūs varētu būt iedzēris, nav savu robežu apzināšanās vai pārsteiguma sajūta, kad esat “pēkšņi” tās pārkāpis. Tāpat kā diabēts, sirds slimības un citas veselības problēmas, dzeršanas problēmas attīstās pakāpeniski. Tāpēc ir gudri regulāri pārvērtēt savus dzeršanas paradumus, pierakstot, cik daudz un kad jūs dzerat. Tas ļaus vieglāk savaldīties, ja sākat nedaudz nekontrolēt.

Jūsu atmiņa uz laiku ir pazudusi.

Alkohols ietekmē ikvienu atšķirīgi, atkarībā no jūsu gēniem, kādiem medikamentiem, ja lietojat, kā arī no tā, vai esat tikko ēdis lielu maltīti (pārtika palēnina alkohola uzsūkšanos asinsritē). Tomēr pētnieki spekulē, ka smaga dzeršana traucē atcerēties, izjaucot galveno smadzeņu sūtni, ko sauc par glutamātu, kas ir saistīts ar atmiņu. Tas nozīmē, ka, ja jūs kādreiz esat aizmirsis nakts daļas, līdz jūsu dzeršanas draugi jums to atgādināja, vai esat pamodušies miglaini par to, kā jūs nokļuvāt mājās un gultā, jums noteikti ir bijis viens (vai trīs) pārāk ilgi

Jūs ļaujat dažiem pienākumiem slīdēt.

Dzeršana ir problēma, kad pamanāt, ka esat sācis novārtā atstāt lietas, kas jums ir svarīgas alkohola dēļ, saka Keith Humphreys, PhD, no VA/Stenfordas Universitātes Veselības aprūpes novērtēšanas centra Palo Alto, Kalifornijā. Varbūt jūs parasti esat uzticīgs vecāks, bet sestdienas vakara buzz nozīmē, ka jums ir grūtības likt bērnus gulēt. Vai arī jūs izlaižat savu pirmdienas rīta griešanās nodarbību, jo jūtaties kā nobijies no nedēļas nogales. Ja dzeršanai tiek piešķirta prioritāte salīdzinājumā ar parasto ikdienas dzīvi, jūs, iespējams, atrodaties bīstamajā zonā.

Tuvie cilvēki šķiet noraizējušies.

Ja jūsu ģimene, draugi vai kolēģi ir norādījuši (vai nepārprotami izteikušies), ka viņi par jums uztraucas, ir pienācis laiks atteikties. Pirmais solis ir atzīt, ka jūs dzerat vairāk nekā vajadzētu, un tad izvirzīt sev dažus mērķus, saka Deidra Roača (MD) no NIAAA. Pirms došanās uz pasākumu, kurā alkohols brīvi plūst, pastāstiet savam partnerim vai draugam, kāds būs jūsu dzeršanas limits. Tādējādi ir vieglāk pateikt nē nākamajam dzērienam, jo ​​kāds cits ir atbildīgs. Un, ja jūs baidāties jautāt cilvēkiem, vai jūs dzerat pārāk daudz, tas, iespējams, ir zīme, ka jūs pārspīlējat, saka arī Hamfriss.

Lai noķertu buzz, jums ir nepieciešams papildu dzēriens.
Ja pēdējā laikā jums jādzer vairāk nekā parasti, lai izjustu alkohola ietekmi, tā ir zīme, ka jūsu tolerance ir palielinājusies. Vēl viens veids, kā to pateikt: jūsu smadzenes pielāgojas narkotikām. Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka augsta tolerance ir laba lieta, tā patiesībā var liecināt par to, ka esat kļuvis par hronisku vai problemātisku dzērāju, un jūsu dzeršanas paradumi var radīt bažas. Nacionālie veselības institūti .