Adisona Raita, Dienvidu uzliesmojuma fotogrāfija Dažreiz jums ir nepieciešams neliels atgādinājums, ka, lai cik klišejiski tas būtu, vecums nav nekas cits kā skaitlis. Ka vienīgais, kas neļauj jums iet ārā un darīt visu, ko patiešām vēlaties darīt, ir, nu ... jūs. Šīs 8 apbrīnojamās sievietes pierāda, ka aizraušanās (klinšu kāpšana un slēpošana aizmugurē!), Pasaules izpēte (skrienot cauri Sahārai!) Un visaptverošs piedzīvojums (peldēšana pāri Lamanšam!) Saglabās jūsu ķermeni dzīvīgu, prātu ātru un tava dzīve ir prieka pilna. Vai nav pienācis laiks doties pēc sava sapņa?
PIEDZĪVOTĀJS
Iepazīstieties ar Bevu Presmenu, 65, Eagle River, AK/Donnelly, ID
Bev Pressman Sīkā presīte, pensionēta rakstpratības instruktore un medicīnas prakses vadītāja, sadala savu laiku starp mājām Aļaskā un Aidaho. Tikko pabeigusi 2 nedēļu ceļojumu ar plostu pa Kopovrukas upi Aļaskas ziemeļos, Presmane stāsta, ka mēdza nolādēt savu kompakto, spēcīgo uzbūvi. 'Īpaši manas kājas!' Bet tieši viņas uzbūve ļauj viņai skriet, braukt ar velosipēdu, pārgājienā un, protams, pabeigt 14 dienu braucienus ar plostu.
ULTRA-MARATONS
Iepazīstieties ar Luīzi Kūperu, 61, West Hills, CA
Luīze Kūpers Mēnesi pēc ķīmijas kursa pabeigšanas maratonam ir nepieciešams īpašs cilvēks. Dienvidāfrikas dzimtā Luīze Kūpers to ir izdarījusi un vēl daudz ko citu, piemēram, skrējusi cauri Sahārai un augšā pa 28 000 pēdu garo Monblānu Šveicē. Un tikai 5 mēnešus pēc šī ķīmijas maratona Kūpers ieņēma otro vietu 135 jūdžu ultramaratonā caur Nāves ieleju, Kalifornijā.
Ar vairāk nekā 70 maratoniem un septiņām Ironman sacensībām zem joslas Kūpers noteikti ir izcēlies. Viņa sāka kā skrējēja, tad sāka nodarboties ar triatloniem un ultramaratoniem, un pēc tam pārgāja uz piedzīvojumu sacīkstēm. Un tikai, lai papildinātu maisījumu, četru glābšanas suņu 5'2 collu īpašnieks piedalās starptautiskās ekspedīcijas sacīkstēs un kāpšanā kalnos.
Lielākais izaicinājums šķirtajam skolas skolotājam un sacensību direktoram ir krūts vēzis - divreiz. 1998. gadā viņai tika diagnosticēta agresīva slimības forma; 44 gadu vecumā Kūperai tika teikts, ka viņai ir jādzīvo 2 gadi. Viņai paveicās ārstēšana ar eksperimentālu jaunu medikamentu (nejauši radīja tuvs draugs), kas tika iesniegts FDA apstiprināšanai. Dziedējoties viņai izdevās turpināt mācīt, savācot no saviem skolēniem normas sajūtu, kā arī enerģiju un spēku. 'Kad jūs zaudējat kontroli pār savu ķermeni ar tādu slimību kā vēzis, jūs joprojām varat kontrolēt savu prātu,' viņa saka.
POWERLIFTER
Iepazīstieties ar Ellen Stein, 62, Bruklina, NY
Ellen Stein Kas ir svarīgākais pauerliftinga čempionei Elenai Šteinai? Neraizējieties, ka cilvēki vēlas viņai pajautāt, cik daudz viņa var pacelt vai kā viņa uztur savu apbrīnojamo ķermeni: viņa vēlētos, lai visi zina, ka viņa mīl kaķus un ir iesaistīta dzīvnieku glābšanā. Neviens jautājums nav svarīgs, bet arī viņas izcilība kā pacēlāja - viņa var pacelt 429 mārciņas.
Šteina saka, ka viņa vienmēr ir bijusi formā, pusaudža gados praktizējusi baletu un 30 gadu vecumā piedalījusies garo distanču skriešanā. Kad viņa neveica 1993. gada Ņujorkas maratonu, sacensības, kuras viņa bija skrējusi četras reizes iepriekš, viņa pievienojās Gold's Gym un atklāja pauerliftingu. Viņa pamanīja baru lielu puišu, kas pārklāti ar bērnu pulveri un krītu sporta zāles stūrī. Viņi veica trīs vingrinājumus, kas veido pauerliftinga disciplīnu: pietupieni, spiešana guļus un pacelšanās. 'Tas izskatījās kā jautri, un es domāju, ka es to izmēģināšu.' Teikt, ka viņa pievērsās sportam, ir nepietiekams apgalvojums. Viņa ir piedalījusies prestižajās Olimpijas pacelšanas sacensībās, viņai pieder valsts un pasaules rekordi, kā arī ir septiņkārtēja Starptautiskās Pauerliftinga federācijas meistaru pasaules čempione.
Ellen Stein Viņas uzturēšanās noslēpums: Šteina filozofija ir tāda, ka spēks dod spēku. 'Man patīk būt veselīgam un formā. Nav sarežģīti apmeklēt sporta zāli vai būt aktīvam. Man tas ir dzīvesveids, un to iedvesmojis mans tētis, kuram 60. gados piederēja trenažieru zāle. Stīne, kas aizstāv pareizu ēšanu un aizver acis, steidzīgi piemin, ka ir dienas, kad viņa gulēs līdz pusdienlaikam. Sievietēm, kuras interesē spēka treniņi, Šteins iesaka iegūt cienījamu treneri un apmeklēt dietologu. Šteina pasaka klientiem, ka viņa trenējas, ka, kamēr viņu forma ir laba, 'nebaidieties pacelt smagu un mazāk nodarboties ar kardio'. Vairāk par viņu varat redzēt viņas vietnē kettlebellen.com .
VAIRĀK: 10 klusi signāli, ka esat pārāk stresā
Viļņu braucējs
Iepazīstieties ar Mārgaretu Kingu, 62, Kula, Maui, HI
Mārgareta Kinga Standup paddleboarder un bijusī klasiskā pianiste Margaret King, 62 gadi, ir piedalījusies slavenajās rupjās Maliko airu sacensībās Maui ziemeļu krastā. Viņa arī divreiz šķērsojusi vējaino, 27 jūdžu garo Pailolo kanālu, sasniedzot atšķirību kā vecākā sāncense 61 gada vecumā, un šovasar viņa plāno šķērsot vēlreiz. Pat ar šādu izturību un atlētismu viņa sevi dēvē par vēlu ziedošu. Viņa nenovērtē savu agrīno gadu pieredzi Denveras Universitātes koledžas slēpošanas komandā. 'Augot, es nespēlēju nevienu citu komandu sporta veidu. Jaunām sievietēm šodien ir daudz vairāk iespēju! ' viņa brīnās.
Kortlenda, Ņujorka, dzimtā pabeidza mūzikas skolotāja grādu 1976. gadā un pārcēlās uz Havaju salām, lai būtu kopā ar savu tagadējo vīru. 'Kad es ierados Maui, man bija liekais svars un smēķēju.' Viņa izmeta cigaretes un viņu vilināja ūdens sporta veidi, tostarp vindsērfings, sērfošana un kaitbords kopā ar dēlu. Vēlme izcelties vindsērfingā viņu iedvesmoja zaudēt svaru un vairot spēku, kamēr viņa strādāja pie savām prasmēm. Kings turpināja iegūt divus vindsērfinga titulus viļņu un slaloma sacensībās. Pa ceļam viņa kļuva par aerobikas un fitnesa skolotāju, un viņa vadīja nodarbības 25 gadus.
5'7 'King atspoguļo ķermeņa tēlu. 'Visu mūžu esmu cīnījies ar svara kontroles jautājumiem. Es neesmu tieva, bet uzskatu sevi par veselu. ' Viņa ēd mērenībā un izvēlas bioloģiskās dārzeņus, augļus un gaļu, vienlaikus ierobežojot pārstrādātus un neveselīgus ēdienus. 'Mūsu dārzā ir kāposti un saldētava, kas pilna ar fazānu un brieža gaļu, jo mana vīra lieliskās medību un dārzkopības prasmes,' viņa saka.
Mārgareta Kinga Viņas uzturēšanās noslēpums: Spēka vilciens! Kingam patīk paddleboarding, taču viņa ietver arī Crossfit stila programmas spēka un traumu novēršanai. 'Jau divus gadus esmu bez traumām.'
VAIRĀK: 11 ļoti efektīvi risinājumi išiass
ATGRIEŠANĀS PAMĀCĪBA
Iepazīstieties ar Niki LeClair, 61, McCall, ID
Nikijs Lēklērs Niki Leklēras izsekošana var būt izaicinājums, jo viņa bieži vien nav sasniedzama mobilajā telefonā, piemēram, kad viņa dodas vadīt 6 dienu kanoe braucienu. Tāda ir tuksneša upes ceļveža un ASV aizjūras sniega kaķu slēpošanas programmas vienīgās sievietes direktores dzīve. 'Šie ir darbi, kuros fiziskā sagatavotība ir obligāta,' viņa saka. Vasarā viņa varētu vadīt makšķerēšanas braucienu bezatgriešanās upes apgabalā Aidaho centrā, bez ceļiem. Ziemā viņa meklē neskartas slēpošanas trases ar dziļu pulverveida sniegu.
Aktīvās mammas vadībā Leklēra sāka slēpot 5 gadu vecumā. Pieaugot, viņa sapņoja par helikopteru slēpošanas braucieniem. 'Bet toreiz sieviešu gidiem nebija vietas,' viņa saka. Lai gan slēpošana vienmēr bija viņas pirmā mīlestība, augšana blakus Kolorādo upei iedvesmoja arī makšķerēšanas un izjādes ar zirgiem. 'Mūsu sabiedrībā, kur bija zirgi un kalni, bija viegli būt aktīviem. Mana mamma un mans brālis turēja mani ārā un bija veseli, ”Leklēra saka, ka pamana, ka daudzi vecāki to nedara šodien.
Kļūšana par upes gidu bija nelaime; draudzenei ar vairāku dienu ceļojumu kompāniju bija nepieciešama palīdzība, un viņa pievērsās izaicinājumam. 'Ceļojumi ir lieliski, nekurienes vidū. Jūs iepazīstat cilvēkus 6 dienu laikā un sākat veidot attiecības. '
Nikijs Lēklērs Viņas uzturēšanās noslēpums: Viena lieta, ko Leklēra ir pamanījusi, ir tā, ka viņai ir vairāk jāstrādā, lai paliktu tādā pašā formā kā jaunībā. Lai gan viņa brauc ar kalnu velosipēdiem, nodarbojas ar pilates un dodas pārgājienos no 1,5 līdz 2,5 stundām trīs līdz četras reizes nedēļā, tagad viņa strādā arī kopā ar personīgo treneri, lai saglabātu savu ķermeni veselīgu un līdzsvarotu visas vasaras airēšanas un slēpošanas prasības. Leklēra zina, ka viņa ir apskaužamā situācijā: 'Man ir tik paveicies, ka varu darīt to, kas man patīk.'
VAIRĀK: 8 lietas, kas notiek, kad jūs beidzot pārtraucat dzert diētisko soda
JOGI
Iepazīstieties ar Paulu Adamsu (65), Džasperu (GA) un Džasperu (FL)
Paula Adamsa Kā jogas skolotāja Paula Adamsa netic, ka kļūst vecāka, bet drīzāk 'hronoloģiski pārāka'. (Un jā, viņai izdodas dzīvot divās dažādās pilsētās ar tādu pašu nosaukumu.) Viņas izcilība fitnesa jomā izriet no viņas centības: “Parastā nedēļā es trīs reizes nedēļā cenšos trenēties ar svariem, veicu dažāda veida kardio treniņus. trīs reizes nedēļā, un praktizēt jogu trīs līdz četras reizes nedēļā. Tā kā mēs daudz ceļojam, akcents mainīsies, bet es cenšos saglabāt spēka, izturības un elastības trīsstūri kā vadlīniju. ” Tomēr joga ir viņas galvenā uzmanība un palīdz viņai saglabāt saprātu aizņemtajā dzīvē - audzēt liellopus saimniecībā.
Adamsa aizraušanās ar fitnesu aizsākās, kad 23 gadu vecumā viņa atteicās no smēķēšanas, ieguva darbu fitnesa centrā un pusdienu pārtraukumos sāka lasīt grāmatas par uzturu un veselību. Joga izcēlās ar spēju palielināt elastību, stiprināt spēkus un mazināt stresu, un viņa sāka praktizēt mājās, cenšoties iegūt mācību sertifikātu, vienlaikus kļūstot arī par sertificētu fitnesa instruktoru. Pamatskolas un vidusskolas skolotājas karjeras laikā viņas uzmanības centrā bija riteņbraukšana un skriešana. Bet joga vienmēr ir bijusi viņas mīļākā. 'Es esmu pilnībā pārdots par ieguvumiem, kurus esmu guvis, piemēram, jūtos lieliski, neizmantojot ikdienas zāles,' viņa saka.
Paula Adamsa Viņas uzturēšanās noslēpums: Adamsa daudzveidīgajam režīmam ir dažas priekšrocības, sākot ar jauneklīgu izskatu. Vēl viens ir draugi, kurus viņa ir satikusi no citām disciplīnām. “Gadu gaitā es esmu ieguvis brīnišķīgus draugus, skrienot. Mēs esam runājuši burtiski simtiem jūdžu. ' Tāpēc viņa iesaka atrast draugus, kuri var uzturēt jūs motivētus un atbildīgus, vienlaikus padarot treniņus jautrākus. Vēl kaut kas svarīgs? 'Meklējiet veidus, kā iekļaut fitnesu savā ikdienas rutīnā. Precizējoša poza staigājot vai sēžot var būt izaicinoša un iesaistīt galvenos muskuļus. ” Un, kad vien iespējams, izaiciniet savu līdzsvaru, viņa saka. 'Mēģiniet stāvēt uz vienas kājas, lai uzvilktu zeķes un sasien apavus. Iespējas ir bezgalīgas. '
VAIRĀK: 6 kustības, kuru mērķis ir spītīgs celulīts
ENERGIZATORA ZAUKS
Iepazīstieties ar Dženisu Endrjū, 67, Winthrop, WA
Dženisa Endrjū Pusmaratoni, 60 jūdžu braucieni ar velosipēdu: tie ir daļa no dinamikas Dženisa Endrjū ikdienas. Lai paliktu gatava, viņa gandrīz 6 jūdzes skrien gandrīz katru dienu. Kad sniegs kūst, viņa brauc ar velosipēdu trīs līdz četras reizes nedēļā. Tas izklausās pēc nogurdinoša pusaudža grafika ar neierobežotu enerģiju, taču augustā viņai paliks 68 gadi, un cilvēki bieži apstājas, lai pateiktu viņai, ka viņa ir lieliskā formā. (Grāmatā uzziniet, kā uzlabot vecumu Vecāks, ātrāks, stiprāks Maratone Mārgareta Vēba.)
Šī trīs bērnu māte 20 gadus strādāja par vidusskolas administratoru Anakortesas štatā, un viņas vīrs bija vidusskolas skolotājs. Ģimenes skolas grafiks ļāva daudz aktīva laika. 'Vasaras pavadīja pārgājienos un riteņbraukšanā kopā ar mūsu bērniem.' Viņa domā, ka uz fitnesu vērsts dzīvesveids daļēji ir iemesls, kāpēc viņas tagad 40 gadus vecā meita, kurai tika diagnosticēts reimatoīdais artrīts, paļaujas uz skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu un riteņbraukšanas nodarbību vadīšanu, lai palīdzētu pārvaldīt savu stāvokli. Viņas meitas izturība motivē mammu pēc kārtas. 'Ir dienas, kad viņai ir nedaudz vairāk sāpju, bet viņa joprojām smaida,' saka Endrjū. 'Tas liek man vienkārši vēlēties turpināt tik ilgi, cik es varu.'
Dženisa Endrjū Viņas uzturēšanās noslēpums: Endrjū viņas centieniem uzturēt sevi formā piešķir paaugstinātu pašcieņu un līdz ar to arī laimi. 'Es katru dienu gaidu kādu vingrinājumu,' viņa saka, 'pat ja tā ir tikai ātra pastaiga. Es vienmēr saku cilvēkiem, cik labi viņi jutīsies pēc treniņa - neatkarīgi no tā, kādu vingrinājumu veidu viņi izvēlas. ”
