PeopleImages Starp gulēšanu manā pusē katru nakti ( tam ir spilvens ) un visu dienu sēžot pie rakstāmgalda, es ikdienā izbāzu plecus caur spieķi. Un, kad dzīve kļūst īpaši saspringta, es noglabāju stresu starp kaklu un muguras vidusdaļu, kā rezultātā rodas gandrīz nemitīgas sāpes plecos.
Tāpat kā daudzas sievietes, es arī laiku pa laikam veicu masāžu. Tas ir grezns kārums, kas parasti atslābina manu ķermeni un mazina garīgo un fizisko spriedzi. Bet, piedzīvojot hronisku sāpīgumu vairāk nekā mēnesi, es sāku prātot: vai nebūtu jēga masāžu uzskatīt par gadījuma rakstura indulgenci? Vai masāža patiešām varētu būt ilgtermiņa risinājums manām sāpēm? (Šeit ir 9 lietas, ko saprot tikai cilvēks ar hroniskām sāpēm .)
(Atklājiet ONE vienkāršo, dabisko risinājumu, kas var palīdzēt novērst hronisku iekaisumu un dziedēt vairāk nekā 45 slimības. Izmēģiniet Visa ķermeņa ārstēšana šodien !)
Par 1–2 USD minūtē (plus dzeramnauda) masāžas nav lētas. Bet pretsāpju medikamenti nav bez blakusparādībām, un nav nekā jautra, ka visu laiku jūtat sāpes. Es nolēmu vienu mēnesi ieguldīt iknedēļas masāžās un pārvērtēt. Lūk, kā gāja.
1. nedēļa
Vēloties sākt šo eksperimentu spēcīgi, es sestdien savā iecienītākajā spa Ņujorkā rezervēju stundu garu zviedru masāžu: Spa Haven . Terapeits maigi mīcīja manus mezglus un palīdzēja dažos terapeitiskos plecu, gurnu un cīpslu izstiepšanas gadījumos. Atdzesētā mūzika un maigais apgaismojums palīdzēja noskaņoties un deva garīgu atjaunošanos. Es izgāju ārā, jūtoties vieglāka un garāka, šķietami, ka mani pleci ignorēja gravitācijas svaru.
Nākamajā rītā es pamodos bez ierastā stīvuma. Tā vietā es jutos ļengans un vaļīgs. Jogas nodarbību laikā nākamajās dienās es pamanīju, ka esmu elastīgāks visā ķermeņa augšdaļā (ņemiet to, pusmēness pagrieziens!), Un man nebija tik sāpīgi garas darba dienas beigās. (Ja esat vecāks par 40 gadiem, jums jāveic šie 5 vingrinājumi katru nedēļu, lai nesāpētu.)
Līdz ceturtdienai lietas sāka mainīties. Stresa pilnas darba nedēļas ietekme mani pārņēma, un sāpes atkal iekrita plecos. Pāris nākamās dienas es pavadīju, ievietojot augšējo muguru sildīšanas spilventiņā, cerot mazināt sāpes.
PREVENCIJAS PREMIJA: Dabiski atvieglojiet hroniskas sāpes, izmantojot nenoliedzamu apzinātības meditācijas spēku
2. nedēļa
Sestdiena nevarēja pienākt pietiekami drīz. Es praktiski skrēju lejā uz Lower East Side, lai veiktu nākamo masāžu, šoreiz plkst Chillhouse . Es iepriekš tur nebiju bijis, un nesen atvērtā spa sulīgā, basa smagā mūzika nebija tā noskaņa, kādu biju pieradis labsajūtas centros. Par laimi, terapeits bija spēcīgs un uzmanīgs. Viņa iedvesa mani intensīvi, iedziļinoties lāpstiņu malās, kur sāpes mēdz ieilgt. Viņas stingrās rokas atstāja mani maigu (labā nozīmē) visu atlikušo dienu.
Nākamajā rītā man nebija kakla izliekumu vai stīvuma plecos, bet fiziskā svētlaime nebija tik ilga, kā biju cerējis. (Šeit ir viegli 60 sekunžu fiksācija kakla sāpēm .) Otrdien stresa dēļ mani pleci gāja uz priekšu un virzījās uz ausīm. Ak! Man nebija laika praktizēt savu parasto pašaprūpi, piemēram, viegli izstiepties, vingrot un daudz atpūsties, lai pastiprinātu sāpes. Gūtā mācība: Ja ieguldījumi masāžā atmaksāsies, man noteikti jāpieliek lielākas pūles, lai saglabātu tās ietekmi.
Ja jums ir sāpes kaklā, izmēģiniet šo dabisko līdzekli:
3. nedēļa
Apbruņojusies ar mana eksperimenta pirmās puses atziņām, es biju apņēmības pilna, lai trešās masāžas priekšrocības ilgst pēc iespējas ilgāk. ES apciemoju Eastside masāžas terapija , vienkāršs masāžas centrs Upper East Side, kas ir pazīstams ar augsti kvalificētu terapeitu darbiniekiem. Stundu ilgā terapeitiskā masāža tika pielāgota, lai iedarbotos uz maniem sāpju punktiem, un es aizgāju, jūtoties lieliski.
Atpūta un atvieglojums mani aizveda nedēļas sākumā. Kad līdz nedēļas vidum man atkal sāka sāpēt, es dubultojos ar citām sāpju mazināšanas metodēm-apmeklējot daudz jogas nodarbību, mēģinot gulēt uz muguras, nevis uz sāniem (tās ir 7 labākie spilveni muguras gulētājiem ) un stiepjas visas dienas garumā. Šī apdomīgā pieeja palīdzēja novērst sāpes, taču tā nebija droša. Mana ķermeņa augšdaļa nākamajā nedēļas nogalē jutās saspringta un sāpīga (lai gan mazāk nekā parasti!).
4. nedēļa
Vīlies par ilgtermiņa ieguvumu trūkumu no iepriekšējām masāžām (un to, ka man pietrūka līdzekļu), es devos uz lētāko maršrutu ar pēdējās nedēļas ārstēšanu: 20 minūšu ātrās ēdināšanas laiks vispārējā nagu salonā pa ielu no plkst. mans dzīvoklis. Un, labi, es saņēmu to, par ko samaksāju. Tas atviegloja dažas sāpes, kamēr es biju krēslā, bet nākamajā dienā es atkal biju sāpīga. Pārējā nedēļa bija tipiska, un stress palielināja sasprindzinājumu ķermeņa augšdaļā, un es mēģināju to mazināt, atpūšoties uz apsildes paliktņa, vingrojot un atpūšoties, cik vien varēju. (Šeit ir 10 klusi signāli, ka esat pārāk saspringts .)
Vai parastās masāžas augstās izmaksas bija tā vērtas? Es tā nedomāju. Lai gan man patika biežāk palutināt sevi, sāpju mazināšana nekad nenotika pat veselu nedēļu. Šķiet, ka citas manas dzīvesveida izvēles lielā mērā ietekmē mana ķermeņa izjūtu, kas bija noderīga mācība. Mans ieteikums: ietaupiet spa līdzekļus dienai, kad pamostaties ar īpaši stīvu kaklu vai vēlmi palutināt sevi ar patiesi nomierinošu pieredzi - tad ir vērts tērēties.
