Getty Images/Johner Pat trešdaļa amerikāņu cieš no hroniskām sāpēm - pilnā trešdaļa! Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem sāpes muguras lejasdaļā , galvassāpes, artrīts vai kāds no daudziem citiem apstākļiem sagādā grūtības ikdienas dzīvē, šīs deviņas pieredzes, iespējams, ir pārāk patiesas.
1. No rīta celties nav joks.
Getty Images/Dīns Mičels Un ne tikai izslēdz šo trako modinātāju! veida. Cilvēkiem ar hroniskām sāpēm tas var būt fiziski grūti, saka hronisko sāpju runātājs, autors un aktīvists Jenni Prokopy, dibinātājs ChronicBabe.com , tīmekļa vietne, kas veltīta sieviešu mācīšanai dzīvot labi, neskatoties uz slimībām. Kad Prokopija, kurai ir fibromialģija un citas hroniskas slimības, saka, ka viss sāp, kad viņa pamostas no rīta, viņa patiešām nozīmē viss . 'Manām kājām, rokām, pleciem, kaklam un mugurai ir milzīga sāpju sajūta, un katrs mans solis sāp,' viņa saka. 'Tas ir izaicinājums katru dienu izkāpt no gultas un uzņemties dienu.'
Getty Images/Gary Wade
Miegam var būt milzīga ietekme uz hronisku sāpju simptomiem un otrādi. Simptomi var apgrūtināt aizmigšanu un labu, mierīgu miegu, saka Pīters Abači, Los Gatos, Kalifornijas līča sāpju un labsajūtas centra medicīnas direktors, un grāmatas autors. Uzņemieties savas hroniskās sāpes: jaunākie pētījumi, jaunākie rīki un alternatīvas ārstēšanas metodes, lai justos labāk . Tas noved pie sliktas enerģijas dienas laikā un nespējas iesaistīties dienas laikā, viņš saka.
Prokopijam labas miega higiēnas ievērošana ne tikai jūtas jauki - tas ir būtiski. Viņas nakts rituālos ietilpst meditācija un elpošanas vingrinājumi, lavandas ēteriskās eļļas, kas palīdz atpūsties, miega zāļu lietošana, ausu aizbāžņu valkāšana, guļamistabas uzturēšana pareizajā temperatūrā, īpaši mīkstas palagas un 30 minūtes pirms gulētiešanas neskatīties uz elektroniskajiem ekrāniem. . 'Daudzi cilvēki man saka:' Es cenšos to darīt. ' Bet man, es to daru, nav jācenšas, ”viņa saka. 'Ja es tos nedarīšu, mani apgrūtina.' (Pārbaudiet šos 5 veidus, kā labāk gulēt neatkarīgi no tā, cik sāp locītavas.)
5. Darot darbus, jūs varat noslaucīt uz dienām.
Getty Images/Klaus Vedfelt
Daudziem cilvēkiem ar hroniskām sāpēm nepatīk atzīt, ka viņi vienā dienā vairs nevar izdarīt visu, kas ir to uzdevumu sarakstā, saka Abači. Viņi bieži mēģinās īsā laika posmā paveikt daudz, bet pēc tam tuvākajās dienās jutīsies noslaucīti un daudz sāpēs, un izdomāt, cik daudz ir par daudz, ir stāva mācīšanās līkne. 'Viņi bieži pārdzīvo šos aktivitātes kāpumus un kritumus, pārspīlējot, uzliesmojot un nezinot, kā paātrināt aktivitātes, lai viņiem nebūtu leju dienu,' viņš saka.
Getty Images/Ričards Drūrijs
Kristo atklāj, ka daudziem viņa sāpju pacientiem ir grūtības koncentrēties. Viņš saka, ka sāpes var kļūt visaptverošas, tādēļ ir grūti koncentrēties uz citām lietām, kuras viņi varētu vēlēties darīt, piemēram, lasīšanu, vingrošanu vai pat sarunu. 'Jūs to nevarat aizmirst, jo tas tur ir visu laiku.'
7. Sekss ir augsta kārtība.
Lai gan dažu veidu sāpes, piemēram, iegurņa pamatnes sāpes, acīmredzami apgrūtina seksuālās tuvības uzturēšanu ar savu partneri, pat nervu sāpes kājā vai hroniskas galvassāpes var kaitēt jūsuseksuālo dzīvi.
Tomēr ne tikai seksuālās tuvības zaudēšana izraisa spriedzi attiecībās. Ievērojamiem citiem bieži tiek uzdots braukt uz vairākām ārsta vizītēm, bieži vien viņiem ir jāatsakās no darba vai jāved viņu mīļotais uz neatliekamās palīdzības numuru, jo viņas sāpes netiek pienācīgi ārstētas. Galu galā hroniskas sāpes ierobežo patīkamo kopā pavadīto laiku, saka Kristo. 'Manuprāt, nozīmīgi citi sākotnēji ir iecietīgi, bet pēc 6 mēnešiem līdz gadam vai ilgāk, tas var būt ārkārtīgi centīgi palikt pacietīgiem, atbalstošiem un mīlošiem,' viņš saka.
8. Ja neizskaties slims, cilvēki varētu neticēt, ka esi.
Atšķirībā no dažiem apstākļiem, sāpes ir neredzamas, saka Kristo, atstājot daudziem cilvēkiem ar hroniskām sāpēm sajūtu, ka viņi cieš vieni vai cilvēki netic viņiem. 'Nav tā, ka jums ir kraupis,' viņš saka. 'Jūs varat redzēt, ka kāds valkā ģipsi vai lencēm, bet sāpes ir iekšējas. Tas atrodas smadzenēs, muguras smadzenēs, ķermenī, un cilvēki to neredz. ” Sajūta, ka nesaprotu, var sagādāt vilšanos un saasināt, saka Kristo. 'Es domāju, ka tas izraisa daudz dusmu no personas, kurai patiešām ir sāpes.'
Getty Images/Huans Monino
Hroniskas sāpes ir jājūtas, lai tās pilnībā izprastu. Pat jūsu visnoderīgākie un atbalstošākie draugi, visticamāk, to īsti nesaņems, saka Prokopija, un jūs to nevarat gaidīt. 'Man ir draugi, kuriem nekad nav bijušas galvassāpes, un es viņus ļoti mīlu, bet viņiem nav ne jausmas, kāda ir mana dzīve,' viņa saka.
Svarīgi ir tas, ka jūsu draugi nenosoda jūs, ja jums ir jāatceļ viņu plāni, un ka viņi cenšas saprast, ko jūs pārdzīvojat, saka Prokopija. 'Tas liek jums skatīties savu laiku un to, ar ko jūs pavadāt laiku,' viņa saka. 'Jūs izdarāt izvēli, nosakāt stingrākas robežas. Ir reizes, kad man bija jāsaka: 'Cilvēki vienkārši nesaprot, viņi mani nesaprot, viņi nevēlas mani saprast, un es nevaru tērēt savu laiku viņiem.' '
