Patiesi veselīgam ķermenim magnijs ir būtisks. Minerāls, kas nepieciešams vairāk nekā 300 fermentatīvām reakcijām organismā, dabiski atrodams neskaitāmos pārtikas produktos, ieskaitot zaļos lapu dārzeņus, pākšaugus, riekstus, sēklas un veselus graudus. Bet, neraugoties uz visuresamību, 75% amerikāņu neizmanto pietiekamu daudzumu - un šis trūkstošais minerāls ir viens no galvenajiem vainīgajiem sirds veselības pasliktināšanās dēļ. Ņemot vērā to, ka februāris ir Sirds veselības mēnesis, tagad ir īstais laiks uzlabot magnija daudzumu un uzņemšanu.
Šeit ir trīs svarīgi iemesli, lai uzņemtu vairāk magnija:
Magnijs palīdz pazemināt asinsspiedienu . Augsts asinsspiediens palielina jūsu sirdslēkmes un insulta izredzes, tāpēc meklējiet magniju, lai samazinātu risku. Kalcijs sarauj muskuļus, bet magnijs palīdz šiem muskuļiem atpūsties. Ja jums trūkst magnija, ķermeņa asinsvadu muskuļu sasprindzinājums ir sekas, saka Carolyn Dean, MD, ND, autors Magnija brīnums . Šī spriedze savukārt var izraisīt augstu asinsspiedienu.
Magnijs veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos . Kam vajadzīgas zāles, ja jums ir optimāls magnija patēriņš? Atbilde var jūs pārsteigt, it īpaši, ja esat viens no miljoniem cilvēku, kas lieto statīnu saturošas zāles, lai kontrolētu holesterīna līmeni. Magnijs dabiski līdzsvaro ķermeņa holesterīnu, un daži pētījumi liecina, ka magnija papildināšana var izraisīt nelielu kopējā un ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanos un ABL (labā) holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
Magnijs uzlabo sirds veselību . Pētījumi liecina, ka daži sirds slimību gadījumi ir saistīti ar pastiprinātu kalcija uzņemšanu (no pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem) bez līdzīga magnija līmeņa paaugstināšanās. Šie divi minerāli ir partneri, tāpēc ķermenim ir nepieciešams atbilstošs abu daudzumu līmenis, lai tie darbotos pareizi. Lai sasniegtu ideālu kalcija un magnija attiecību, apzināti centieties ēst daudz pārtikas, kas bagāts ar magniju. Saskaņā ar Dr Dean teikto, 'magnijs palīdz novērst kalcija uzkrāšanos holesterīna plāksnē artērijās, kas izraisa kalcifikāciju vai artēriju sacietēšanu.'
Vairāk no profilakses : Labākie pārtikas produkti sirds veselībai
Jautājumi? Komentāri? Sazinieties ar profilakses ziņu komandu.
