Ja jums patīk ēteriskās eļļas - vai pat tad, ja pēdējā desmitgadē esat iegādājies gandrīz jebkura veida personīgās higiēnas līdzekļus -, jūs zināt, ka lavanda ir valdošais čempions, kad runa ir par visām relaksējošām smaržām (pat pēc smirdošām zeķēm). lavandas mazgāšanas līdzekļu popularitāte). Bet saskaņā ar jauniem pētījumiem pilsētā ir jauna nomierinoša smarža: lūk, jūsu ikdienas apelsīna varenais spēks.
Brazīlijas zinātnieki lika dalībniekiem piecas minūtes ieelpot vienu no trim vielām: saldo apelsīnu ēterisko eļļu, tējas koka eļļu vai vienkāršu veco ūdeni. Pēc tam dalībniekiem tika veikts stresa tests, vienlaikus izmērot viņu dzīvības pazīmes. Tie, kas šņaukāja apelsīnu eļļu, visa testa laikā bija mazāk satraukti, un labvēlīgā ietekme pat saglabājās pēc eksāmena beigām.
Vairāk no Prevention.com: Smaržas, kas uzlabo jūsu veselību
Svaigu augļu smarža var paveikt pārsteidzošas lietas, saka Barbara Thomley, Mayo klīnikas Papildu un integrējošās medicīnas programmas galvenā koordinatore. No tā, ko esam redzējuši ar saviem pacientiem, pat ātra smaka var būtiski mainīt.
Un apelsīns nav vienīgais citrusaugļu aromāts, kas var būt aromātisks ieguvums jūsu veselībai. Balstoties uz Mayo klīnikas pieredzi, izmantojot aromterapiju ar pacientiem, Tomlijs saka, ka citrusaugļu aromāti bieži vien ir noderīgi, lai ierobežotu stresu un nemieru, kā arī palīdzētu gremošanas un sliktas dūšas gadījumos.
Ar jebkuru citrusaugļu smaržu mazināta trauksme, šķiet, vienmēr ir ieguvums, viņa saka. Bet dažādi cilvēki reaģē uz dažādiem aromātiem, tāpēc Tomlijs iesaka eksperimentēt ar dažādām smaržām. Ja jums patīk smarža un tai ir pozitīva pieskaņa jums, jūs gūsit vislielāko labumu, viņa saka.
Vai vēlaties uzzināt, kādas citrusaugļu smaržas var jums palīdzēt? Mēģiniet ievilkt šos aromātus:
Greipfrūti: Anekdotiski pierādījumi liecina, ka greipfrūtu aromāti var ierobežot depresiju un uzlabot atmiņu, saka Thomley. Vai arī mēģiniet pirms maltītes ievilkt elpu, lai kontrolētu apetīti. Japānas Osakas universitātes pētījumi liecina, ka greipfrūtu smarža patiesībā uzlabo vielmaiņu un samazina tieksmi pēc pārtikas.
Citrons: Vai gatavojaties lielai sanāksmei? Uzlabojiet savu sniegumu un attieksmi, berzējot plaukstas iekšpusē citronu balzamu. Maiga citrona smarža nosūta jūs uz pozitīvu vietu, saka Thomley. Faktiski pētījums Apvienotās Karalistes Nortumbrijas universitātē atklāja, ka citronu balzama iedarbība var uzlabot izziņas sniegumu un garastāvokli.
Mandarīnu: Mayo klīnikā masāžas terapeiti un akupunktūras speciālisti papildina terapiju ar maigu mandarīnu ēteriskās eļļas smaržu. Pacienti ir ziņojuši par samazinātu stresu, labāku gremošanu un mazāku nelabumu, saka Thomley.
Vairāk no Prevention.com: Kā darbojas aromterapija
