Ja jums liekas, ka tai chi ir kaut kas labkais, ko var atstt Mijagi kungam un The Karatē bērns , ir pienācis laiks atjaunināt. Ja pievienosit savai dzīvei nedaudz tai chi, tas palīdzēs samazināt demences vai Alcheimera slimības attīstības risku, liecina jauns pētījums. Alcheimera slimības žurnāls .
Pētnieki no Dienvidfloridas universitātes sadarbojās ar ķīniešu pētniekiem, lai salīdzinātu tai chi - senas ķīniešu lēnas, apzinātas kustības, kas paredzētas relaksācijai un līdzsvaram - ietekmi uz smadzenēm. Viņi sadalīja 120 vecāka gadagājuma Šanhajas iedzīvotājus četrās grupās: viena grupa praktizēja tai chi, viena staigāja, otra uzlaboja sociālo mijiedarbību, un pēdējā grupa vienkārši turpināja ierasto kārtību.
Rezultāti? Pēc 40 nedēļām tiem, kas praktizēja tai chi trīs reizes nedēļā, bija vislielākie smadzeņu apjoma uzlabojumi, kas ir svarīga izziņas sastāvdaļa, jo pelēkā viela parasti samazinās līdz ar vecumu. Sociālā grupa arī redzēja uzlabojumus, bet ne tik nozīmīgus kā tai chi grupa. Pētnieki norāda, ka augstais uzmanības līmenis, kas vajadzīgs dažādām tai chi kustībām, varētu būt tas, kas to atšķir.
Vairāk no profilakses: 9 veidi, kā kontrolēt Alcheimera slimības risku
Šis jaunākais pētījums papildina citas ar zinātni pamatotas tai chi priekšrocības. Medicīnas centra Tufts pētījumā konstatēts, ka pieaugušie ar ceļa locītavas osteoartrītu - visizplatītāko locītavu slimību pusmūža vecumā - novēroja līdz pat trīs reizēm labāku sāpju un locītavu funkciju uzlabošanos, veicot iknedēļas tai chi sesijas. Un pētījums no Īrijas atklāja, ka vingrinājumu, meditācijas un elpošanas kombinācija palīdzēja mazināt trauksmi un depresiju pētījuma dalībnieku vidū.
Vai esat gatavs dot tai chi virpuli? Šeit ir trīs veidi, kā sākt darbu:
1. Apmeklējiet klasi. Tai chi nodarbības kļūst arvien pieejamākas, un tās var atrast daudzos kopienas centros, slimnīcās, korporatīvajās labsajūtas programmās un pat tempļos un baznīcās, stāsta Bils Duglass, grāmatas autors. Pilnīgs idiota ceļvedis T'ai Chi un QiGong . Jūs varat doties uz WorldTaiChiDay.org lai meklētu nodarbības jūsu pilsētā pēc pilsētas vai štata.
2. Skatieties DVD. Vislabāk ir tiešraides nodarbības, taču var noderēt arī DVD instrukcijas, saka Duglass. Daglass Tai Chi & Qigong antoloģija DVD izjauc dažus tai chi pamatprincipus un pārvietojas, nekļūstot pārāk tehnisks. Vēl viena iespēja: atklājiet Tai Chi līdzsvaram un mobilitātei, DVD, ko uzrakstījis Palm Springsā dzīvojošais tai chi eksperts Skots Kols, kurš šo mākslu trenē 17 gadus.
3. Lejupielādējiet lietotni. Jā, ir arī lietotne tai chi - patiesībā vairāki no tiem. Dažas labas iespējas: Tai Chi Lite piedāvā iespējas iesācējiem un pieredzējušiem (bezmaksas, pieejams iPhone un Android); un Tai Chi Yang ļauj izvēlēties tradicionālāku vai rietumu pieeju (4–5,99 USD, pieejama iPhone un Android).
