Ziemas laika apstākļiem atrodoties visā ASV, cilvēki ar artrītu var saskarties ar problēmām. Viens pētījums atklāja, ka 67% pacientu ar artrītu apgalvoja, ka laika apstākļu izmaiņas, piemēram, gaidāmais lietus vai aukstums, palielina viņu diskomfortu. Iemesls nav skaidrs, bet viena iespēja ir barometriskā spiediena izmaiņas, kas pavada laika frontes. Kad gaisa spiediens samazinās, audi paplašinās. Ja šie audi ir hroniski iekaisuši ar artrītu, sāpes var uzliesmot. Sāpes artrīta gadījumā dažiem var būt nebeidzams slogs. Par laimi, ir daudz veidu, kā atrast atvieglojumu.
Kas ir osteoartrīts?
Visizplatītākais artrīta veids ir osteoartrīts (OA), kurā sabrūk skrimšļi, kas mīkstina locītavas, dažreiz izraisot kaulu berzi kopā, kas izraisa nepanesamas sāpes .
Precīzus OA cēloņus ir grūti noteikt, un daudzi faktori var palielināt personas risku, tostarp locītavu traumas, novecošanās, aptaukošanās un ģenētika. Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc, bet sievietes izjūt spēcīgākas un plaši izplatītas OA sāpes nekā vīrieši, iespējams, hormonālo un nervu sistēmas atšķirību dēļ. Testosterons var būt aizsargājošs - ievadot žurku mātītēm, tas padarīja tās mazāk jutīgas pret sāpēm.
Dabiski veidi osteoartrīta ārstēšanai
Parastās OA ārstēšanas metodes lielā mērā ir atkarīgas no tādām zālēm kā nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi.
pretiekaisuma zāles (NPL), opioīdus un kortikosteroīdus, bet visiem ir nelabvēlīgas ietekmes risks. Ja stāvoklis progresē, var būt nepieciešama operācija, piemēram, locītavu remonts, nomaiņa vai saplūšana. Tomēr dažas drošas un lētas dzīvesveida izmaiņas var ievērojami atvieglot:
✔️ Veiciet zemas ietekmes vingrinājumus: Peldēšana, ātra staigāšana, stacionāra riteņbraukšana un viegla svara apmācība var palīdzēt. Maigu kustību pievienošana savai dzīvei vairākas reizes dienā ir spēcīgs pretpasākums sāpēm.
✔️ Atmest mārciņas: Liekais svars rada papildu slodzi locītavām. Pat a neliels svara zudums - teiksim, 5% no jūsu ķermeņa svara - var palīdzēt mazināt sāpes.
✔️ Ņem kurkumu: Iesaku ņemt šo pretiekaisuma garšviela papildinājumā, kurā ir arī piperīns, melno piparu ekstrakts, kas uzlabo uzsūkšanos. Vai arī bagātīgi pievienojiet to pārtikas produktiem (piemēram smūtiji ) kopā ar melnajiem pipariem.
✔️ Ēdiet taukainas zivis: Lasis un sardīnes ir lieliska izvēle, vai arī izmēģiniet citu ikdienas omega-3 taukskābju avotu, piemēram, valriekstus vai svaigi maltas linsēklas. Vēl viena iespēja ir augstas kvalitātes zivju vai aļģu eļļas piedeva.
✔️ Uzpildiet produkciju: Mērķis ir piecas līdz deviņas dienas porcijas bioloģiski audzētu dārzeņu un augļu.
Tas nav nekas vērts, ka citas artrīta šķirnes, piemēram reimatoīdais artrīts un psoriātiskais artrīts, iedarbojas uz ķermeni atšķirīgi un prasa mērķtiecīgu terapiju, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu diagnozi un ārstēšanas plānu.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts 2020. gada janvāra numurā Profilakse .
Dodieties šeit, lai pievienotos Prevention Premium (mūsu vislabākā vērtība, visas piekļuves plāns), abonējiet žurnālu vai iegūstiet piekļuvi tikai digitālajam.
