Pieklājīgi no Vegukate / Half Baked Harvest Ja neesat informēts par kurkuma ieguvumi veselībai tomēr ļaujiet mums jūs aizpildīt. Šī senā indiešu garšviela, kas pazīstama ar savu dzīvīgo zelta nokrāsu, lepojas ar spēcīgu sastāvdaļu: kurkumīnu. Pētījumi ir saistījuši kurkumīna antioksidantus un pretiekaisuma savienojumus ar labāku atmiņu, uzlabotu sirds veselību, sāpju mazināšanu un samazinātu vēža risku. Turklāt kurkuma vienkārši garšo daudz labāk, piemēram, karijiem, kas bagāti ar dārzeņiem, kartupeļiem un zupām. Bet neierobežojiet tās iespējas līdz vakariņām: kurkumu varat ielīst lattes, ceptajos izstrādājumos un, jā, pat smūtiji lai iegūtu aromātisku sitienu, krāšņu krāsu un labumu veselībai. Tātad, uzskatiet, ka tas ir jūsu norādījums, lai pēc iespējas vairāk ielādētu garšvielas, sākot ar šiem gardajiem (un barojošajiem!) Kurkuma kokteiļiem.
DAVID MALOSH Kurkuma vērpšanas smūtijs Šis krēmveida smūtijs garšo tikpat patīkami kā acīm. Papildus krāšņajai krāsai, mango un kokosriekstu piens piedāvā tropu bāzi, ingvers nodrošina nelielu miziņu un kaņepju sēklu iepakojumu šķiedra , olbaltumvielas, magnijs un sātīgi veselīgi tauki. Iet uz priekšu, iedomājieties sevi atpūšoties pludmalē ar šo skaistuli rokās.
Iegūstiet recepti no profilakses
Profilakse Kurkuma kaņepju smūtijs Šis kurkuma kokteilis apvieno banānu, kokosriekstu eļļu un šķipsniņu kanēļa, lai iegūtu saldu un pikantu garšu. Slepenā sastāvdaļa? Mājas kaņepju piens, kuru ir vieglāk pagatavot, nekā izklausās (apsolu!). Augu alternatīva govs pienam joprojām piedāvā olbaltumvielas, augu bāzes omega-3 taukskābes un veselīgus taukus-tas nav slikts veids, kā sākt savu rītu.
Iegūstiet recepti no profilakses
Ēdot putnu barību Zelta piena smūtijs Šis smūtijs satur mango, banānu un ananāsu dabiskam saldumam, bet saglabā pikantu sajūtu, pateicoties olbaltumvielu pildītajam grieķu jogurtam, kanēlim, ingveram un melnajiem pipariem. Jautrs fakts: Pētījumi atklāj, ka kurkuma savienošana ar melnajiem pipariem palielina kurkumīna uzsūkšanos, lai jūs varētu gūt maksimālu labumu veselībai.
Saņemiet recepti no Ēdot putnu barību
Labi pārklāts Ogu kurkuma smūtijs Lai iegūtu papildu antioksidantu devu, ielieciet mellenes, kazenes un avenes. Tomēr šis ar uzturvielām bagātais smūtijs neapstājas tur. Jogurts piedāvā olbaltumvielas, probiotikas , un D vitamīns. , auzu pārslas palielina šķiedrvielu, bet spināti iepako C vitamīns un folātu. Neaizmirsīsim kurkumu un ingveru, kas šim smūtijam piešķir patīkamu sitienu.
Saņemiet recepti no Labi pārklāts
Burka citronu Zelta mirdzuma ananāsu kurkuma smūtijs Piepildīts ar C vitamīnu (sveiki, ananāsi), ar kāliju bagātiem banāniem un krēmveida kokosriekstu pienu, šis dinamiskais smūtijs garantē jūsu rīta gaišumu. Padoms: izmantojiet saldētus augļus, lai dzērienam piešķirtu krēmveida tekstūru, pretējā gadījumā konsistence atgādinās sulu, nevis smūtiju.
Saņemiet recepti no Burka citronu
Saldie zirņi un safrāns Pretiekaisuma kurkuma smūtijs Šī smūtija krāsa gluži nekliedz kurkumu, taču jums tas nav jāredz, lai gūtu labumu. Jūs varat pateikties kāpostiem (spinātos, ja jums tas ir pa rokai!) Par spilgti zaļo nokrāsu-veģetāriju, kurā ir C, A un K vitamīni. Sajaukts ar mandeļu pienu, bagāts ar šķiedrvielām Chia sēklas un saldie ananāsi, jums būs jauns zaļais dzēriens.
Saņemiet recepti no Saldie zirņi un safrāns
Puse cepta raža Apelsīnu kurkuma simpātija Pastipriniet rīta OV un sajauciet to šajā krēmveida kurkuma smūtijā. Jūs uzņemsiet papildu šķiedrvielas no mango, čia sēklām un burkāniem. Medjool datumi piešķir dabisku saldumu, un vaniļas šļakatām tas piešķir sirdi sildošu garšu. Jūs saņemsiet arī papildu devu antioksidantu veidā maka pulveris , moderna Peru sakne, ar kuru, bez šaubām, esat saskāries savā Instagram plūsmā.
Saņemiet recepti no Puse cepta raža
Garšīga māmiņu virtuve Tropu citrusaugļu kurkuma smūtijs Ja jūs meklējat saldu, bet citrusaugļu iesākumu savai dienai, nemeklējiet tālāk. Šis apburoši atsvaidzinošais smūtija iepakojums ietver tropiskos augļus, augu izcelsmes pienu, veselu apelsīnu C vitamīna palielināšanai un kaudzes tējkarotes kurkuma. Lai iegūtu krēmīgāku maisījumu, izmantojiet vairāk ledus gabaliņu vai zvaniet atpakaļ un pievienojiet papildu pienu, lai iegūtu plānāku dzērienu.
Saņemiet recepti no Garšīga māmiņu virtuve
Foodie dietologs Savvaļas melleņu kurkuma zingera smūtijs Neļaujiet elektriskajai purpursarkanai nokrāsai jūs maldināt: Šis smūtijs lepojas ar ēdamkaroti kurkuma, ābolu sidra etiķis , svaigu ingveru un šķipsniņu melno piparu. Izlīdziniet zing ar antioksidantiem bagātām mellenēm, mango un augu bāzes pienu, lai iegūtu krēmīgu smūtiju gandrīz pārāk smuki, lai malko.
Saņemiet recepti no Foodie dietologs
Vegukate Persiku kurkuma ingvera smūtijs Vai ir kaut kas apmierinošāks par nogatavojušos persiku saldumu? Sasmalciniet augļus un sajauciet tos šajā dinamiskajā smūtijā, kurā ir kurkuma, ingvers, burkāni un augu piens. Godīgs brīdinājums: Receptes veidotājs saka, ka šis dzēriens ir pikantāks, nekā izskatās.
Saņemiet recepti no Vegukate
Minimālists Beikers Burkānu ingvera kurkuma smūtijs Ja jūs esat saldskābo kombināciju cienītājs, jums patiks šis kurkuma smūtijs no minimālisma maiznieka. Ananāsi un banāni dod saldu un pikantu pamatu, citrons piedāvā citrusu, bet burkāni A vitamīns (nemaz nerunājot par šo krāšņo oranžo krāsu). Šis smūtijs noteikti uzlabos jūsu garšas sajūtas, vienlaikus nodarot labu jūsu veselībai.
Saņemiet recepti no Minimālists Beikers
Mandeļu ēdājs Kafijas kurkuma smūtijs Radošs veids, kā izlabot kafiju, šis kurkuma smūtijs jūs uzmundrinās un saglabās sāta sajūtu visu rītu. Auzas un čia sēklas piedāvā šķiedrvielas, kas piepilda zarnas, šķīstošā kafija nodrošina tik ļoti nepieciešamo kofeīnu, savukārt kurkuma un ingvers piešķir smūtijam pikantu iespaidu. Labākais ir tas, ka jūs varat to pilnībā pielāgot savām vēlmēm, tāpēc, ja nepieciešams, varat to saldināt ar vairāk medus un kanēli.
Saņemiet recepti no Mandeļu ēdājs
Citrons un baziliks Kurkuma banānu smūtijs ar ingveru Iet uz tradicionālo banānu kokteili? Paceliet to ar šo saldo smūtiju recepti (sveiki, vaniļa un medus). Papildus kurkumai šis emuāru autors garšas profila pastiprināšanai izmanto pikantu kanēli, sulīgu ingveru un kaņepju sēklas (lai pievienotu olbaltumvielas, šķiedrvielas un minerālvielas).
Saņemiet recepti no Citrons un baziliks
Karisas vegānu virtuve Tropu kurkuma smūtijs Šī recepte ir tik vienkārša, cik vien iespējams, taču tas nepadara to mazāk garšīgu un atsvaidzinošu. Izmantojot tikai četras sastāvdaļas, jūs varat viegli iemest augļus, pienu un kurkumu blenderī, lai iegūtu veselīgu un apmierinošu dzērienu, atrodoties ceļā.
Saņemiet recepti no Karisas vegānu virtuve
NākamaisLabākās pusdienu pusdienu gatavošanas maltītes
