Foxys_forest_manufactureGetty Images Ja jūs mēģināt notievēt vai saglabāt savu svaru, tas ir svarīgi ielādējiet savu smūtiju ar pareizajām lietām , un izvairieties no sastāvdaļām, kas šo jauko salnumu pārvērš kaloriju bumbā. Tas nozīmē, ka JĀ proteīns un šķiedra (kas vairo jūsu enerģiju un neļauj iekārot) un NEKO pret visu, kas cukuru pārslogo. Mēs esam savākuši kopā 20 kokteiļus, kas visi ir pārpildīti ar saltu labestību, un kas jūs piepildīs, neaizpildot. Un šeit ir bonusa padoms: iegādājieties maisiņu ar kaņepju sēklām (dažreiz sauktas par kaņepju sirdīm) un/vai čia sēklas, un pievienojiet ēdamkaroti jebkuram no šiem kokteiļiem, kas jau neizmanto šos mini proteīna pastiprinātājus.
Getty Images Ābolu kraukšķīgs smūtijs Tam ir olbaltumvielu sprādziens gan no grieķu jogurta, gan pekanriekstiem, un šķiedrvielas no āboliem un auzām. Ar papildu yum no ābolu sidra, kanēļa un muskatrieksta!
Iegūstiet Apple Crisp Smoothie recepti
Salds un pikants tropu smūtijs Kokosriekstu ūdenī ir salīdzinoši maz kaloriju ar papildu kālija un elektrolītu piemaksu, tāpēc tas ir jauka bāze smūtijam. Olbaltumvielas šeit nāk no olbaltumvielu pulvera, un sitiens ir pieklājīgs no ingvera un kajēnas.
Iegūstiet saldo un pikanto tropisko smūtiju recepti
Džilians Mihaels Džiliana Mihaela ogu vaniļas smūtijs No Jillian Michaels lietotne , šajā biezajā un krēmīgajā smūtijā ir kokosriekstu jogurts (meklējiet tādu, kurā ir maz cukura), kaņepju vai zirņu proteīna pulveris un tik daudz ogu labuma. Jūtieties brīvi izmantot saldētus!
Iegūstiet Berry Vanilla Smoothie recepti
Bumbieru-spinātu smūtijs Šim kokteiļam, kas iepakots produktos, ir ne tikai jauks olbaltumvielu daudzums no grieķu jogurta-tas ir arī imūnsistēmas stiprinātājs, kas satur daudz C vitamīna no spinātiem un pretiekaisuma spējas no ingvera.
Iegūstiet bumbieru-spinātu smoothie recepti
Zemeņu-aveņu smūtijs Wowza, šeit ir trīskāršs proteīns. Ir grieķu jogurts, kaņepju sēklas un linsēklas, kā arī visas šīs saldās ogas un nedaudz ingvera. Personīgi es samazinātu OV līdz 1/2 tasei un pievienotu nedaudz ūdens, lai samazinātu cukura saturu.
Iegūstiet zemeņu-aveņu smūtija recepti
Zaļā ingvera smūtijs Kaņepju sēklas dod tai jauku proteīna piedevu (paturiet dažas apkārt - varat tās iemest jebkurā smūtijā), un kokosriekstu ūdens un citronu sulas bāze uztur zemas kalorijas.
Iegūstiet zaļā ingvera smūtija recepti
fudfotoGetty Images Melleņu smalkmaizītes mīklas smūtijs No mūsu draugiem plkst Sievietes diena , šeit ir smūtijs, kurā ir daudz olbaltumvielu (paldies, riekstu sviests + olbaltumvielu pulveris) un šķiedrvielas (no ogām un auzām). Iekšā blenderis , apvienot: 3/4 tase nesaldināta riekstu piena + 1/2 tase saldētu melleņu + 2 ēdamkarotes auzu + 1 1/2 ēdamkarotes nesaldināta Indijas riekstu sviesta + 1 tējkarote vaniļas ekstrakta + 1 liekšķere vaniļas proteīna pulvera.
Foxys_forest_manufactureGetty Images Ideāls zaļais smūtijs Ar čia sēklām un mandeļu sviestu šim zaļajam kokteiļam ir nepieciešamās olbaltumvielas, tikai pietiekami daudz saldā (banāns veic darbu) un daudz veģetāro spēku (kāposti! Spināti! Pow!).
Iegūstiet recepti vietnē Delish
Šokolādes Keto proteīna kokteilis Kratījums, kas izmanto chia + mandeļu sviesta + kaņepju sēklu proteīna spēku! Un vai mēs pieminējām šokolādi?
Iegūstiet recepti vietnē Delish
OlgaLepeshkinaGetty Images Kale Smoothie No Sievietes diena , tas ir vienkāršs smūtijs, kas piepilda jūs ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, ar saldu sitienu, kas nāk no augļiem. Iekšā blenderis , apvienot: 1 glāze kāpostu + 1/2 vidēji banānu + 1/2 tase ananāsu + 1/2 tase beztauku piena vai nesaldināta sojas piena + 1/4 tase beztauku grieķu jogurta + 1 ēdamkarote čia sēklu.
Misisipi virtuve Melleņu-banānu spēka smūtijs Olbaltumvielas nāk no čia sēklām, taču šī smūtija radošā lielvara ir purpursarkanie kāposti, veselīgs krustziežu auglis. Mellenes ir arī maksimāli veselīgas, un banāni pievieno saldumu.
Iegūstiet recepti Misisipi virtuvē
Labi pārklāts Kāpostu-ananāsu-banānu smūtijs Ar tonnām produktu (kāposti, ananāsi un banāni) un jauku olbaltumvielu devu (zemesriekstu sviests un grieķu jogurts) šis dzēriens ļaus jums justies sātīgam vairākas stundas.
Iegūstiet recepti vietnē Erin-Plated by Erin
Garšīga māmiņu virtuve Šokolādes Maca Smoothie Tas garšo kā ledus šokolādes iesals, un tajā ir proteīna perforators ar maku (sakni, kurā ir arī šķiedrvielas, magnijs un kalcijs) un olbaltumvielu pulveri.
Iegūstiet recepti Yummy Mummy Kitchen
Vegukate Zaļais Indijas riekstu smūtijs Vai tas nav super glīts smūtijs? Šī jaukā zaļā nokrāsa ir no veselīgajiem spinātiem; Indijas rieksti un čia sēklas padara to arī par proteīniem spēcīgu.
Iegūstiet recepti vietnē Vegukate
Ēd. Dzert. Mīlestība. Tumšā ķiršu smūtija bļoda Mīli smūtiju bļodas - tik jautri tās sasmalcināt ar karoti. Šajā ir olbaltumvielu linsēklas (kā arī pēc izvēles mandeļu sviests - noteikti to iekļaujiet!). Jūs varat izklaidēties ar piedevām; svara zaudēšanai, lai gan, vienkārši apkaisa nedaudz no katra.
Iegūstiet recepti vietnē Eat. Dzert. Mīlestība.
Ēd. Dzert. Mīlestība. Ķirbju pīrāga proteīna smūtijs Veselīgāks (un mazāk nobarojams) nekā Starbucks PSL, šis biezais un krēmveida smūtijs izmanto grieķu jogurtu un olbaltumvielu pulveri. (Es to izmēģināju ar tikai 2 ēdamkarotēm kļavu sīrupa, un tas bija ļoti salds - paldies, banāns!)
Iegūstiet recepti vietnē Eat. Dzert. Mīlestība.
Puse cepta raža Rīta slavas smūtijs Tas spēj nobaudīt pēc vaniļas piena kokteiļa, iepakojot tik daudz labuma: valriekstus, dateles, burkānus, kurkumu, kaņepju sēklas, maka pulveri un daudz ko citu. (Lai ietaupītu 500 kalorijas, lietojiet nesaldinātu mandeļu pienu, nevis kokosriekstu.)
Iegūstiet recepti Half Baked Harvest
Skrien uz virtuvi Šokolādes Indijas sviesta banānu smūtijs Izmantojiet mandeļu pienu, nevis kokosriekstu pienu, lai saglabātu kalorijas, un pievienojiet daļu no izvēles proteīna pulvera, un brokastīs vai jebkurā laikā esat sev sakratījis šokolādi.
Iegūstiet recepti vietnē Running to the Kitchen
Ēst tiešraidē Mācies Zemeņu granātābolu smūtijs Ar jauku granātābolu sulu, šajā viegli pagatavojamajā smūtijā tiek izmantots grieķu jogurts (es iemetu ēdamkaroti kaņepju sēklu, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu).
Iegūstiet recepti vietnē Live Eat Learn
Viena jauka dzīve Šokolādes ķiršu smūtijs Šis smūtijs ir piemērots saldētiem ķiršiem, lai jūs varētu to pagatavot visu gadu. Tas ielīst dažos spinātos (veggie bonus), un to var pagatavot ar kolagēna pulveri vai kaņepju/čia sēklām.
Iegūstiet recepti vietnē One Lovely Life
Nākamais20 labākās Jaungada apņemšanās 2020
