17 salātu iesaiņojuma receptes, kas ir tik garšīgas, jūs nepalaidīsit garām ogļhidrātus

Ēdiens, ēdiens, virtuve, salāti, sastāvdaļa, ražošana, vegāns uzturs, maltīte, recepte, lapu dārzeņi, .

Ar diētām ar zemu ogļhidrātu saturu šīs pieaugot popularitātei, daudzi cilvēki pilnībā pārtrauc maizi, tortiljas un citus produktus, kuru pamatā ir milti. Bet neatkarīgi no tā, vai ievērojat stingru diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai vienkārši cenšaties ēst tīrāku, joprojām ir daudz veidu, kā izbaudīt dažus iecienītākos ēdienus, piemēram, tako, žiroskopus un picu (jā, tiešām!). Ievadiet: salātu ietīšana. Šīs salātu iesaiņošanas receptes var pagatavot vairumā, un tajās ir daudz garšīgu šo ne tik veselīgo sastāvdaļu aizstājēju; turklāt tie ir piesātināti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām. Salātu ietīšana arī atvieglo maltītes pagatavošanu un pusdienas bez problēmām, vienlaikus esot tikpat garšīgas kā viņu kolēģi ar ogļhidrātiem. Apskatiet šīs vienkāršās, radošās salātu iesaiņojuma receptes no mūsu draugiem vietnē Delish un daži no mūsu iecienītākajiem ēdienu emuāru autoriem!

Skatīt galeriju 17Fotogrāfijas salātu krūze garneļu taco Ar Poulos 1no 17Pikantās garneles Taco salātu ietīšana

Nix ceptu zivju taco un tā vietā dodieties uz šīm zesty garneļu taco salātu ietītēm. Šis vieglākais klasiskā zivju tako iepakojums ir aprīkots ar svaigām sastāvdaļām, piemēram, rīvētu burkānu, redīsiem, ingveru un koriandru, un jūs jutīsities apmierināti, nevis pārāk pildīti. Katrā porcijā ir tikai 175 kalorijas un milzīgi 22 grami olbaltumvielu, tāpēc tie ir ideāla ēdiena gatavošanas ideja, ja jums nedēļā ir nepieciešams kaut kas ātrs, garšīgs un sātīgs.



Iegūstiet recepti no profilakses



steiku salātu tases Maika dārzs 2no 17Saldie un pikantie grilēti steiku salātu kausi

Šiem iesaiņojumiem mēs izvēlamies kraukšķīgu romiešu valodu. Lai gan šķiet, ka tas ir vienkāršs zaļš, romānā patiesībā ir daudz A (jūsu ādai) un K (jūsu kauliem) vitamīnu. Un kas var būt labāks par fileju, kas grilēta līdz pilnībai? Šī salātu iesaiņojuma recepte, kas papildināta ar sojas mērci, jalapeños un sarkano piparu želeju, ir pilna ar garšām, kas nekad nav garlaicīgas.

Iegūstiet recepti no profilakses



vistas salātu krūzes ar persiku salsu ZACH DESART 3no 17Salātu kausi ar vistas un persiku salsu

Dodiet vistas gaļai svaigu, saldinātu griezienu ar sulīgām persiku šķēlītēm, koriandru un laima sulu. Neuztraucieties, ja jums patīk mazliet siltums - šajā salātu iesaiņojuma receptē joprojām ir nedaudz paprikas, sarkanā sīpola un maltā jalapeño, lai iegūtu pikantu iespaidu. Sviesta salāti ir ideāls kauss šim maisījumam ar olbaltumvielām, kas ir ideāli piemērots maltītes pagatavošanai. Vienkārši pagatavojiet savu vistu svētdien un sasmalciniet dārzeņus, lai nedēļas garumā varētu ieturēt maltīti.

Iegūstiet recepti no profilakses



tītara taco salātu ietīšanas Breds Holands 4no 17Turcija Taco salātu ietīšana

Šis tītara salātu salātu iesaiņojums nodrošina pusdienas bez putra, kas ir tikpat garšīgas kā jūsu tipiskais tako, bet 100 reizes veselīgāks. Šie iesaiņojumi ir izgatavoti no maltas tītara un avokado, un tie ir pildīti ar olbaltumvielām, un tos ir ļoti viegli pagatavot. Vienkārši pagatavojiet tītaru un iepriekšējā vakarā iesaiņojiet iecienītākās piedevas un dažas salātu lapas, tāpēc pusdienās ir tikai jāsavāc.

Saņemiet recepti no Delish

philly cheeseteak salātu ietinumi Čelsija Lupkina 5no 17Philly Cheesesteak salātu ietīšana

Vai kāds pasūtīja siera sieru Philly? Šī salātu ietīšana ir ideāla alternatīva citādi taukainai maltītei ar ogļhidrātiem. Vienkārši nomainiet bulciņu pret salātiem un, lai padarītu šo maltīti vēl mazāk smagu, iekļaujiet pusi no ieteicamā siera (tie prasa tasi).

Saņemiet recepti no Delish

Āzijas salātu ietīšanas Čelsija Lupkina 6no 17Āzijas salātu ietīšana

Klasiskā P.F. Čangas ēdienkarte, šīs Āzijas salātu ietīšanas ir ļoti garšīgas. Vistas gaļa tiek pagatavota gardā hoisin mērces, rīsu vīna etiķa, Sriracha, sezama eļļas un sojas mērces maisījumā (ja iespējams, apsveriet iespēju izvēlēties zemu nātrija saturu). Šī ēdiena pagatavošana, pagatavošana un salikšana prasīs tikai aptuveni 20 minūtes, un ar četrām porcijām jūs varat pagatavot ēdienu vairākas dienas.

Saņemiet recepti no Delish

garneles cilantro salātu ietīšana Breds Holands 7no 17Cilantro laima garneļu ietīšanas

Šī jūras velšu iesaiņojuma noslēpums ir tā 10 minūšu marināde. Šīs garneļu iesaiņojumi, kas iemērkti koriandrā, laima sulā, ķiplokos un ķimenēs, nodrošina patīkamu pusdienu maltīti. Pievienojiet šim iesaiņojumam kādu avokado, lai iegūtu veselīgus taukus, kas nodrošinās sāta sajūtu.

Saņemiet recepti no Delish

salātu ietīšanas Pieklājīgi no puscepta ražas 8no 17Grieķu dievietes vistas salātu ietīšanas

Ja jums patīk grieķu restorāni un žiroskopi ir jūsu pasūtījums, šie salātu ietīšanas materiāli būs jūsu jaunā apsēstība. Šī emuāru autore salātu salvetes savienoja pārī ar siltu pitu, bet, ja jūs patiešām cenšaties saglabāt zemu ogļhidrātu saturu, salātu ietīšanas lapas ir tikpat labas-tas ir atkarīgs no jums! Kas patiešām padara šo dinamisko un apmierinošo maltīti, ir pistāciju bazilika dievietes mērce. Pārlejiet to virs iesaiņojuma, lai iegūtu aromātu un siltuma sajūtu.

Saņemiet recepti no Puse cepta raža

krabju louie salātu ietīšanas Pieklājīgi svētki mājās 9no 17Krabju Louie salātu ietīšanas

Šie krabju louie ietīšanas materiāli ir pietiekami eleganti, lai uzkodas pusei, taču, mūsuprāt, tie ir lieliski piemēroti arī darba dienas pusdienām. Šī salātu iesaiņojuma recepte ietver gurķi, avokado, redīsus un Dungeness krabjus, kas satur veselīgu cinka, selēna, olbaltumvielu un B12 vitamīns . Šī recepte ir pielāgota, lai jūs varētu izmantot visu, kas atrodas ledusskapī, ja jums ir laika grūtības. Jūtieties brīvi papildināt savas krabju ietīšanas ar jebkuru vai visiem iecienītākajiem dārzeņiem, sākot no ķiršu tomātiem līdz sparģeļu padomiem.

Saņemiet recepti no Svētki mājās

taju tītara salātu ietīšana Pieklājīgi no Simply Quinoa 10no 17Sēņu kvinojas salātu ietīšanas

Lai pagatavotu šīs sēņu kvinojas salātu ietīšanas, jums nav vienreiz jāpieskaras plīts; tā vietā viņiem ir nepieciešams tikai virtuves kombains, kas lielāko daļu darba veic jūsu vietā. Sēņu, valriekstu un kvinojas maisījumu papildina mērce, kas pagatavota no Indijas riekstiem, koriandra un laima, lai iesaiņojums būtu garšīgs. Šīs veggie pildītās pusdienas ir tik garšīgas, ka jūs ar nepacietību gaidīsiet to ēst visu rītu.

Saņemiet recepti no Vienkārši Kvinoja

taju tītara salātu ietīšanas Pieklājīgi pastinaki un konditorejas izstrādājumi vienpadsmitno 17Taizemes Turcijas salātu ietīšanas

Uzlabojiet savas pusdienas ar šīm taizemiešu salātu ietītēm. Katrā porcijā (divas ietīšanas ar mērci) ir tikai 279 kalorijas un iepakojumā ir 20 grami olbaltumvielu; turklāt ar šķiedrvielām bagāti dārzeņi, piemēram, burkāni un paprika, jūs stundām ilgi apmierinās. Ja vēlaties, jūs varat noņemt zemesriekstu mērci, lai iegūtu mazāk kaloriju, taču, tā kā zemesriekstu sviests ir veselīgi tauki, ja to ēd mērenā daudzumā, mēs tomēr iesakām pievienot nelielu mērci - nedaudz, tas ir tālu.

Saņemiet recepti no Pastinaki un smalkmaizītes

Teriyaki vistas salātu ietīšanas Pieklājīgi no Dashing Dish 12no 17Teriyaki vistas salātu ietīšanas

Šo mongoļu BBQ iedvesmoto teriyaki vistas ietīšanas pagatavošana prasa nedaudz papildu laika (apmēram 25 līdz 30 minūtes), taču tie ir tātad ir vērts. Turklāt šī ir viena katla recepte, tāpēc jums būs mazāk tīrāmu ēdienu, un jūs varat izmantot saldētas dārzeņus, lai ietaupītu vēl vairāk laika. Ar nedaudz vairāk nekā 200 kalorijām un 29 gramiem olbaltumvielu šie gardie iesaiņojumi ir viena recepte, ko jūs gatavosit atkal un atkal.

Saņemiet recepti no Brašs ēdiens

Vegan Taco salātu ietīšanas Pieklājīgi no vienkāršā vegānu emuāra 13no 17Vegan Taco salātu ietīšanas

Nav gaļas, nav problēmu. Šīs vegānu tako salātu ietīšanas ir ļoti vienkārša alternatīva, kurā garšīgam taco ar zemu ogļhidrātu saturu tiek izmantots proteīniem bagāts tofu un svaigi dārzeņi, piemēram, kukurūza un tomāti. Šis emuāru autors iekļāva mājās gatavotu vegānu skābā krējuma recepti, kas satur tofu, olīveļļu un dažas citas sastāvdaļas un satur mazāk piesātināto tauku un kaloriju.

Saņemiet recepti no Vienkāršs vegānu emuārs

medus chipotle vistas salātu ietīšana Pieklājīgi no Eat Drink Love 14no 17Medus Chipotle vistas salātu ietīšanas

Izmantojot vieglu, medus čipotles mērci, šis emuāru autors šajos salātu iesaiņojumos rada perfektu saldu un pikantu kombināciju. Šo pusdienu ar zemu ogļhidrātu saturu sagatavošana aizņems tikai apmēram 15 minūtes, un jūs varat pagatavot pietiekami daudz vistas, lai tas ilgst visu nedēļu. Sarkanie pipari ir arī lielisks vitamīnu un antioksidantu avots, savukārt melnās pupiņas dod dūšīgu olbaltumvielu un šķiedrvielu devu.

Saņemiet recepti no Ēst Dzert Mīlestību

estragona vistas salātu ietīšanas Izgaršo mirkļus piecpadsmitno 17Citronu estragona vistas salātu ietīšanas

Izmantojot visa citrona sulu, šie estragona vistas ietinumi nodrošinās jums svaigas, kraukšķīgas un sātīgas pusdienas. Mērcē majonēzi aizstāj ar vienkāršu grieķu jogurtu, lai iegūtu krēmīgumu, kurā ir mazāk tauku un vairāk olbaltumvielu. Jūs varat pagatavot vistas salātus un pat savākt iesaiņojumus pirms pusdienām, kas ir veselīgas un aromātiskas.

Saņemiet recepti no Izgaršo mirkļus

picu salātu ietīšanas Pieklājīgi no Food Faith Fitness 16no 17Picu salātu ietīšanas

“Pica” un “salāti” ir divi vārdi, kas reti iet kopā, bet dzirdiet mūs: tas patiesībā ir labi. Jūs joprojām varat izbaudīt savas vainas baudījumu, samazinot ogļhidrātus - vienkārši piepildiet salātus ar visām iecienītākajām picas piedevām un baudiet. Jūs pat varat nomainīt salātus pret kāpostiem, lai “picai” piešķirtu papildu kraukšķīgumu.

Saņemiet recepti no Pārtika Fa ar fitnesu

salātu ietīšanas Pieklājīgi no Jar of Lemons 17no 17Kurkuma grieķu jogurta salātu ietīšanas

Sasmalcināta vistas gaļa un grieķu jogurts veido šo gardo iesaiņojumu pamatu, pievienojot pekanriekstus, dzērvenes, pistācijas un sasmalcinātus sarkanos piparus. Kurkuma šeit ir arī zvaigžņu sastāvdaļa, un ir iemesls, kāpēc šī garšviela ir tik moderna: tā satur pretiekaisuma savienojumu, ko sauc par kurkumīnu, kas var palīdzēt novērst dažas slimības. Vēl labāk: šī recepte neprasa gatavošanu vispār; jums ir vajadzīgas tikai piecas minūtes, lai visas šīs sastāvdaļas sajauktu kopā.

Saņemiet recepti no Burka citronu

Nākamais18 vienkārši gardas auzu nakts nakts receptes