. Rīti var būt drudžaini - mēs zinām. Bet šīs nakts auzu receptes ir lielisks veids, kā ietaupīt laiku un pārliecinieties, ka jums ir barojošas brokastis. No zemeņu siera kūkas līdz melleņu čia, šīs auzu receptes ir vienkāršas, novatoriskas un absolūti garšīgas. Jūsu paņemtās brokastis vairs nekad nebūs tādas pašas kā iepriekš.
Vienkāršs vegānu emuārs Zemesriekstu sviests un želejas nakts auzas Zemesriekstu sviests un želeja vairs nav tikai jūsu bērnības pusdienu ēdiens - šī brokastu auzu recepte pierāda, ka PB&J ir arī pilnīgi pieņemams brokastu ēdiens. Šī recepte nav tikai ātra un garšīga; tas ir arī vegāns. Šis emuāru autors iesaka nomainīt apstrādātu zemesriekstu sviestu, kas gatavots ar rafinētu cukuru un eļļām, veselīgākām alternatīvām; var izmantot arī mandeļu sviestu.
Saņemiet recepti no Vienkāršs vegānu emuārs
Citroni un miziņa Banānu maize Nakts auzas Nav nekā līdzīga siltai banānu maizei, kas gatava ēst. Bet jūs varat izlaist ogļhidrātus un joprojām izbaudīt garšu, izmantojot šo vienkāršo auzu nakts recepti. Pārliecinieties, ka pie rokas ir īpaši nogatavojušies banāni, jo tie auzām piešķirs perfektu, dabisku saldumu.
Saņemiet recepti no Citroni un miziņa
Ēdot putnu barību Zemesriekstu sviesta kauss nakts auzās Zvanot visiem zemesriekstu sviesta fanātiķiem: šīs nakts auzas ir tieši tas, kas nepieciešams jūsu rīta rutīnai. Ar zemesriekstu sviestu un šokolādes proteīna pulvera kausiņu šajā brokastu bļodā ir apbrīnojami 30 grami olbaltumvielu vienā bļodā - tas ir vairāk nekā graudaugu bļoda. Recepte prasa tikai 5 minūtes sagatavošanās laika, tāpēc no rīta vienkārši izņemiet no ledusskapja un baudiet.
Saņemiet recepti no Ēdot putnu barību
Labi pārklāts Ābolu kanēļa nakts auzas Mēs esam lieli ābolu pīrāga cienītāji, bet diemžēl nevaram to ieturēt brokastīs katru rītu. Par laimi, šīs ābolu kanēļa auzas ir šeit kā garšīgs aizstājējs ar daudz vairāk olbaltumvielu. Izgatavojiet dažas burkas pirms laika, ievietojiet tās ledusskapī, un tās izturēs visu nedēļu.
Saņemiet recepti no Labi pārklāts
Dzīve padarīja saldāku Mandeļu prieks Nakts auzas Ikviena iecienītākais riekstu konfekšu batoniņš tiek pārvērsts vieglās, gardās brokastīs, kurās vienā porcijā ir 9 grami olbaltumvielu, 10 grami šķiedrvielu un 300 kalorijas. Chia sēklas, sagrieztas mandeles un sasmalcināts kokosrieksts piešķir šīm auzām brīnišķīgu tekstūru. Turklāt šīs mandeļu prieka auzas var ēst uzreiz no ledusskapja, vai arī, ja vēlaties, varat tās uzsildīt mikroviļņu krāsnī vai uz plīts.
Saņemiet recepti no Dzīve padarīja saldāku
Vienkārši Kvinoja Citronu melleņu nakts kvinoja Tā vietā, lai kā pamatu izmantotu auzas, izmēģiniet kvinoju. Tas ir ļoti daudz olbaltumvielu un nodrošina atšķirīgu tekstūru brokastu ēdienam. Šis emuāru autors iemeta dažas savvaļas mellenes (mazākas par parastajām), kurās ir divreiz vairāk antioksidantu. Kombinācijā ar svaigu citrona miziņu un saldu kļavu sīrupu šī brokastu bļoda ir piepildīta ar neaizmirstamu garšu.
Saņemiet recepti no Vienkārši Kvinoja
Laura Fuentes Banānu nakts auzas ar medu un mandeļu sviestu Pārlejiet nedaudz medus uz nākamās auzu tases, lai iegūtu saldu un garšīgu sitienu. Šī recepte ietver maltu lini , super sastāvdaļa, kas satur daudz vēža apkarojošu magniju, smadzenes stimulējošu B1 vitamīnu un varu, kas aizsargā jūsu audus. Pievienojot mandeļu piena un mandeļu sviesta uzturu, jūs vēlēsities atkal un atkal pagatavot šo atkarību izraisošo brokastu bļodu.
Saņemiet recepti no Laura Fuentes
Šķipsna Yum Melleņu Chia Nakts auzas Šī vienas nakts auzu recepte nevar būt vienkāršāka. Viss, kas Jums nepieciešams, ir čia sēklas (kas palīdzēs ilgāk palikt sātīgām un regulēt cukura līmeni asinīs), auzu mizas, saldētas ogas un nedaudz sāls un kanēļa. Izmantojot šīs sastāvdaļas jūsu virtuvē, nav attaisnojuma nē gatavojot šo barojošo brokastu trauku.
Saņemiet recepti no Šķipsna Yum
Pieklājīgi no Vegukates Aveņu ievārījums Nakts auzas Avenes ir pārpildītas ar antioksidantiem, kas pasargā no iekaisuma un uzlabo imūnsistēmu, tāpēc jūs nevarat noiet greizi ar šo auzu nakts recepti. Un tas nav tikai ogas: patiesais noslēpums šeit ir chia sēklu ievārījums, kas satur veselīgas omega-3 taukskābes, kas uzlabo jūsu sirds veselību.
Saņemiet recepti no Vegukate
Džesika virtuvē Ķirbju pīrāgs Nakts auzas Ja jums ir krituma sajūta, tad šīs ķirbju pīrāga auzas varētu to izdarīt. Ar ķirbju biezeni, ķirbju garšvielām, kļavu sīrupu un sukādes pekanriekstiem jūsu brokastis liks jums justies kā oktobrim visu gadu. Kam vajadzīga ķirbju garšvielu latte, kad jūs varat paņemt līdzi šo garšīgo labestību uz ceļa?
Saņemiet recepti no Džesika virtuvē
Fit Foodie Finds Zemeņu siera kūka Nakts auzas Jūs pareizi izlasījāt: šīs auzas uz nakti patiesībā garšo pēc zemeņu siera kūkas, vēlreiz pierādot, ka deserts var būt veselīgas brokastis. Šīs brokastu auzas ir pagatavotas no auzām, auzām, nesaldināta mandeļu piena, grieķu jogurta, medus un vaniļas, un tās ir tik gardas, ka pēc vakariņām pat varētu ielīst.
Saņemiet recepti no Fit Foodie Finds
Dashing Delish Skinny Latte Nakts auzas Kafijas cienītājiem šis nakts auzu maisījums bija izgatavots tev. Papildus mandeļu pienam un grieķu jogurtam šī recepte prasīja mazliet stipru kafiju, lai jūs varētu pagatavot savu, garšīgāku, veselīgāku un lētāku Starbucks latte versiju. Jūs varat papildināt ar kanēli vai šokolādes skaidiņām, lai iegūtu papildu saldumu.
Saņemiet recepti no Dashing Delish
Mirkļa garša Pina Colada Chia Nakts auzas Ja piña coladas ir tavs vasaras dzēriens, tad tu ir izmēģināt šo recepti, kas satur kokosriekstu pienu, saldinātu sasmalcinātu kokosriekstu un svaigus ananāsus (bet bez ruma, atvainojiet!) . Šis emuāru autors iekļāva grieķu jogurtu krēmīgai tekstūrai un pievienoja olbaltumvielas. Izmantojot šīs tropiskās brokastis, jūs jutīsities kā vasaras atvaļinājumā.
Saņemiet recepti no Izgaršo mirkļus
Ēst Dzert Mīlestību Kanēļa rullītis pa nakti auzas Varbūt jūs nekad neesat bijis karsto auzu pārslu cienītājs, bet praktiski ikvienam patīk silta, salda kanēļa rullīša garša. Ar nedaudz gaiši brūno cukuru un kanēli šīs aukstās nakts auzas notver kanēļa ruļļa garšu bez vainas. Šim blogerim patīk iekļaut nedaudz krējuma siera, lai iegūtu patiesi dekadentu garšu, taču jūs varat izlaist šo daļu, lai iegūtu veselīgāku iespēju.
Saņemiet recepti no Ēd Dzeriet Mīlestību
Īstas mājsaimnieces Vaniļas mandeļu nakts auzas Vaniļa un mandeles ir atbilstība debesīs, un šī nakts auzu recepte parāda vislabāko garšu. Mandeles ir superpārtika, kuru nevajadzētu apskatīt - tās ir lielisks olbaltumvielu, veselīgu tauku un magnija avots un var pazemināt holesterīna līmeni un resnās zarnas vēža risku. Ar 280 kalorijām un 9 gramiem olbaltumvielu šis brokastu ēdiens atstās jūs sātīgu un enerģisku.
Saņemiet recepti no Īstas mājsaimnieces
Bezbailīga pusdienošana Ābolu kraukšķīgas auzas uz nakti Šeit ir brokastis, par kurām ir vērts pamosties: šī nakts auzu recepte būtībā ir svaigā ābolu kraukšķīga burkā. Chia sēklas, kanēlis, mandeļu piens, sasmalcināts ābols un kļavu sīrups tiek apvienoti ar auzām un pārklāti ar kraukšķīgu mājās gatavotu granolu, lai iegūtu rudens iedvesmotas brokastis, kuras jūs varat izņemt kopā ar jums.
Saņemiet recepti no Bezbailīga pusdienošana
Kūkas un kāpostu čipsi Ķirbju Spice Latte Nakts auzas Mērcējot auzas nelielā kafijā un ķirbju biezenī, jūs varat sakult gardu auzu maisījumu, kas atdarina ķirbju garšvielu latte garšu. Viena porcija arī iesaiņo vairāk nekā ieteicamā dienas vērtība A vitamīns , būtiska uzturviela, kas stiprina imūnsistēmu un palīdz uzturēt veselīgu redzi, zobus, ādu un daudz ko citu.
Saņemiet recepti no Kūkas un kāpostu čipsi
Burka citronu Piparkūku cepums pa nakti auzas Mēs nesakām jūs ir ielīmēt piparkūku cepumu jūsu nakts auzās, bet mums patīk, kur atradās šī blogera galva. Neatkarīgi no tā, vai jūs rullējat ar cepumu vai nē, jūs nevarat noliegt šo auzu bagātīgo garšu no muskatrieksta, krustnagliņām un ingvera.
Saņemiet recepti no Burka citronu
Nākamais19 Brokastu bļodas labāk nekā graudaugu bļoda
