61Getty Images Tātad jums bija mazliet par daudz dzert - atkal. Kamēr jūs nebraucat, vai tas tiešām ir tik liels darījums? Atbilde ir liela, resna jā.
Kaut arī ir pierādīts, ka mērenam alkohola daudzumam (definēts kā līdz vienam dzērienam dienā sievietēm vai līdz diviem vīriešiem) ir pozitīva ietekme uz veselību, īpaši uz sirds veselību, regulāri ir vairāk nekā tas nedos papildu priekšrocības, skaidro Roberts Duhaney , MD, Teksasas veselības plāna internists. Patiesībā, regulāri samazinot vīna pudeli vakariņās vai ļaujoties vairākām kārtām laimīgajā stundā, var nopietni kaitēt jūsu ķermenim - arī tagad un vēlāk.
Liela jauna globāla pasaule pētījums gadā publicēts Lancet to atbalsta. Simtiem pētnieku no akreditētām iestādēm analizēja informāciju no vairāk nekā 1000 alkohola pētījumiem un datu avotiem, kā arī nāves un invaliditātes gadījumus no 195 valstīm laikā no 1990. līdz 2016. gadam.
Kāds ir standarta dzēriens ASV?
- P Spirti: 1,5 šķidruma unces vai tipisks džins, skrējiens, tekila, degvīns vai viskijs (40% alkohola)
- IneVīns: 5 šķidruma unces (12% alkohola)
- Alus: 12 šķidruma unces vai tipiska kārba (5% alkohola)
Pētījums apstiprināja, ka alkohola lietošana neatkarīgi no tā daudzuma noveda pie sliktākas veselības. Kaut arī dzerot vīna glāzi šeit un tur, jūs nenogalināsit, nāvējošu veselības problēmu risks, piemēram, vairāku veidu vēzis, insults, infekcijas slimības, piemēram, tuberkuloze, paškaitējums un satiksmes negadījumi, palielinās ar biežāku (un smagāku) ) dzeršana.
Faktiski alkohola, vīna vai alus malkošana bija galvenais invaliditātes un agrīnas nāves riska faktors cilvēkiem vecumā no 15 līdz 49 gadiem 2016. gadā, kā rezultātā 2,8 miljoni nāves gadījumi visā pasaulē. Tas nozīmē dzert Nē alkohols patiesībā ir jūsu drošākā likme, uzskata pētījuma autori.
Alkohola ietekme uz ķermeni, paskaidrota
Vai vēlaties labāk izprast alkohola lietošanas riskus? Šeit ir apskatīti 10 veselības apstākļi, kas, visticamāk, rodas smagajiem dzērājiem.
Depresija
Protams, atmetot dzērienu, sākumā jutīsies labi. Bet, tā kā jūsu ķermenis sadala spirtā esošās ķīmiskās vielas, jūsu smadzenēs var tikt traucēts garastāvokli stabilizējošo neirotransmiteru līdzsvars. Rejs Lebeda , MD, ģimenes medicīnas speciālists ar Orlando Health Physician Associates. Īstermiņā tas var izraisīt garastāvokļa pazemināšanos. Un laika gaitā tas faktiski izraisa jūsu smadzeņu šūnu samazināšanos, kas var izraisīt tādas problēmas kā depresija , saskaņā ar Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts (NIAAA).
Aptaukošanās
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā kontrolēt svaru, ir nedzert pārāk daudz. Pētījumi liecina ka alkohola lietošana var būt aptaukošanās riska faktors, it īpaši, ja to regulāri lieto daudz. Kāpēc? Lielākajai daļai no mums alkohols ir tikai lieko kaloriju avots. Eksperti zina, ka, dzerot, mēs parasti nekompensējam, ēdot mazāk. Turklāt pat daži dzērieni var samazināt jūsu kavēšanu - liekot jums ēst vairāk nekā citādi, ja būtu prātīgs, pētījumi liecina .
Atmiņas zudums un demence
Ne-neirotransmiteri ne tikai traucē jūsu garastāvoklim. NIAAA eksperti var izraisīt īslaicīgu atmiņas zudumu (domājiet par alkohola izraisītu pārtraukumu) un ilgtermiņa kognitīvām problēmām, tostarp demenci. brīdināt . Liels francūzis pētījums kurā tika aplūkoti vairāk nekā 1 miljons pieaugušo, atklājās, ka no 57 000 agrīnās demences gadījumiem gandrīz 60% bija saistīti ar hronisku smagu alkohola lietošanu.
Taukainas aknas
Aknu uzdevums ir metabolizēt barības vielas no lietām, ko ēdam un dzeram. Bet pārāk daudz alkohola vienlaikus pārslogo aknas, izraisot tauku uzkrāšanos. Liekie tauki tiek uzglabāti aknu šūnās, kur tie uzkrājas, veidojot taukainas aknu slimības, skaidro Dr Duhaney. Visi šie papildu tauki var palielināt jūsu risku saslimt ar kaitīgiem iekaisuma apstākļiem, piemēram, alkoholisko hepatītu. Tas var izraisīt arī cirozi, kur jūsu aknas nespēj veikt savu darbu un faktiski sāk pasliktināties.
Insults
Pat ja jūsu sirds ir vesela, jums ir lielāka insulta iespējamība, ja dzerat daudz. Patiesībā, viens pētījums konstatēja, ka dzērājiem (vīriešiem, kuri vienā dienā izdzer vairāk nekā 6 dzērienus vai sievietēm, kas dzer vairāk nekā 4), ir gandrīz par 40% lielāks insulta risks, salīdzinot ar tiem, kuri nekad nedzer alkoholu. Eksperti pilnībā nesaprot saistību starp lielu alkohola lietošanu un insulta risku, saka Dr Lebeda. Bet smaga dzeršana ir saistīta ar augstu asinsspiedienu, kas ir galvenais insulta riska faktors.
Augsts asinsspiediens
Audtakorn Sutarmjam / EyeEmGetty Images Sistēmas applūšana ar alkoholu signalizēstresa hormonu izdalīšanāskas izraisa asinsvadu sašaurināšanos un sašaurināšanos, īslaicīgi palielinot asinsspiedienu. Laika gaitā šī savilkšanās padara jūsu asinsvadus stingrākus un mazāk elastīgus, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, saka NIAAA eksperti .
Kardiomiopātija
Laika gaitā pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt sirds muskuļa vājināšanos un sagging. Šis stāvoklis, ko sauc par alkoholisko kardiomiopātiju, apgrūtina jūsu sirds sūknēšanu ar svaigi skābekli bagātinātām asinīm visā ķermenī. Tas var izraisīt nogurumu, apgrūtinātu elpošanu, kāju un pēdu pietūkumu un neregulāru sirdsdarbību. Vēl biedējošāk? Saskaņā ar NIAAA , tas var izraisīt arī orgānu bojājumus un sirds mazspēju.
Pankreatīts
Pankreatīts ir sāpīgs stāvoklis, ko raksturo smags iekaisums, kas var novest pie diabēta un aizkuņģa dziedzera vēzis , viens no nāvējošākajiem vēža veidiem. Pārmērīgs alkohola patēriņš nav vienīgais vainīgais (to var izraisīt arī žultsakmeņi un daži ģenētiski traucējumi), taču tas ievērojami palielinās jūsu risku. Tas ir tāpēc, ka alkohols traucē normālu aizkuņģa dziedzera darbību, liekot orgānam iekšēji izdalīt gremošanas enzīmus, nevis sūtīt tos uz tievo zarnu, kur tiem vajadzētu nokļūt.
Vēzis
burvju mīnaGetty Images Ir pierādīts, ka smaga dzeršana palielina risku saslimt ar dažiem vēža veidiem, tostarp krūts , aknu, mutes un rīkles vēzis. Faktiski, kad pētnieki izsekoja dzeršanas paradumus un vēža risku vairāk nekā miljonam sieviešu, viņi atklāja, ka līdz 13% vēža gadījumu bija saistīti ar alkohola lietošanu, norāda NIAAA.
Kāda ir saite? Kad alkohols tiek sadalīts organismā, tas tiek pārveidots par toksisku ķīmisku vielu, ko sauc par acetaldehīdu. Acetaldehīds var ievainot gan DNS, gan olbaltumvielas organismā un izraisīt jūsu šūnu bojājumus, skaidro Dr Lebeda. Alkohols rada arī brīvos radikāļus, kaitīgus savienojumus, kas izraisa šūnu oksidēšanos. Tas dažkārt var izraisīt veselīgu šūnu augšanu no kontroles unkļūt par vēzi, Saka Dr Lebeda.
Pneimonija un tuberkuloze
Alkohols nomāc jūsu imūnsistēmu, traucējot jūsu ķermeņa spējai veidot baltās asins šūnas, kas cīnās pret infekcijām. Īstermiņā tas var palielināt noslieci uz saaukstēšanos vai citu kļūdu. Bet ilgtermiņa, atkārtotas iedzeršanas var nomākt jūsu imūnsistēmu līdz vietai, kurā jūs kļūstat uzņēmīgāki pret nopietnām infekcijas slimībām, skaidro Duhaney. Tie var ietvert pneimonija un pat tuberkuloze, potenciāli dzīvībai bīstama bakteriāla infekcija, kas parasti ietekmē plaušas.
HIV
Protams, dzeršana pati par sevi nevar dot jums HIV. Bet atcerieties, ka tas var nomākt jūsu imūnsistēmu un padarīt jūs vairāk pakļauti infekcijām. Tātad, ja jūs veicat riskantu uzvedību, piemēram, neaizsargātu seksu ar vairākiem partneriem vai intravenozu narkotiku lietošanu, smaga dzeršana var radīt lielāku risku saslimt ar HIV. Un, kad jūs saslimstat ar slimību, tā varētu attīstīties ātrāk nekā cilvēkam, kurš nav dzērājs, saskaņā ar NIAAA .
