CharlieAJA/Getty Images Jūs jau esat apsēsts par attiecībām ar bijušo vīru un vīramāti, bet vai kādreiz pārstājat domāt par to, kādas attiecības jums ir ar ēdienu? Mūsdienu sabiedrībā, kur mūs nepārtraukti bombardē ziņas un attēli par pārtiku un svara zudumu, ir viegli izveidot neveselīgas attiecības ar ēšanu, kas, pat ja jūs domājat, ka esat vesels, var sabojāt jūsu fizisko vai garīgo veselību. nemaz nerunājot par jūsu maltītes baudīšanu un sociālajām situācijām, kas saistītas ar ēdienu.
Ko darīt? Mūsu ātrā viktorīna, kas izstrādāta ar Sondras Kronbergas, RD, CDN, CEDRD, Ēšanas traucējumu ārstēšanas sadarbības direktora, palīdzību kopā ar citiem labākajiem uztura speciālistiem - var palīdzēt jums sākt saprast, vai jūs un ēdiens esat labākie draugi sarežģītā veidā attiecībām vai tiešiem ienaidniekiem. Kad esat noskaidrojis, kādas attiecības jums ir ar ēdienu, varat noteikt, vai jums ir jāveic izmaiņas, lai labāk izbaudītu kaut ko, kas mums visiem jādara katru dienu - jāēd! - lai izdzīvotu. (Atgūstiet kontroli pār savu ēšanu un zaudējiet svaru šajā laikā mūsu 21 dienu izaicinājums !)
1. Ja uz šķīvja ieliekat pārāk daudz pārtikas, visticamāk ...
TO) Nolieciet dakšiņu, kad jūtaties apmierināta, pat ja uz šķīvja vēl ir ēdiens.
B) Nolieciet dakšiņu, kad jūtaties pilnīgi.
C) Turpiniet ēst arī pēc sāta sajūtas.
2. Jūs dodaties vakariņās kopā ar draugiem un patiešām vēlaties deserta gabaliņu siera kūkas. Tu ...
TO) Iegūstiet siera kūku. Ir labi ļauties reizēm.
B) Iegūstiet siera kūku tikai tad, ja kāds to sadalīs vai ja visi citi saņem desertu.
C) Nesaņemiet siera kūku, bet domājiet par to visu nakti.
3. Tavs labākais draugs stāsta tev visu par jaunu diētu, kas tev vajadzētu radīt ātri zaudēt svaru . Tu domā...
TO) 'Man nav nepieciešama ierobežojoša diēta. Es jūtos veselīga, ēdot ēdienu, kas man garšo. '
B) 'Es agrāk esmu izmēģinājis šīs diētas, un tās nekad nedarbojas. Labāk pieturieties pie tīra, veselīga pārtikas. ”
C) 'Man tas ir jāizmēģina!'
4. Parastā dienā tu domā par ēdienu ...
TO) Kad esi izsalcis.
B) Kad esat izsalcis vai stresā.
C) Visu laiku.
5. Jūs esat dzirdējuši par jaunu “superfood”, kas it kā būtu smieklīgi labs jums. Jūs to izmēģinājāt, bet nepatīk. Tu ...
TO) Dos tai vairāk nekā vienu iespēju, bet nepiespiedīs sevi to ēst.
B) To vairs nekad neēdīšu.
C) Ēdiet to vismaz reizi nedēļā - un ienīstiet katru mirkli.
6. Visi jūsu draugi savos tālruņos izmanto kaloriju skaitītāju lietotnes. Viņi saka, ka jums vajadzētu arī izmēģināt. Tu domā...
TO) 'Nē paldies. Mans ķermenis labāk nekā jebkura lietotne man stāsta, kad tajā ir pietiekami daudz pārtikas. ”
B) 'Var būt. Es ne vienmēr varu pateikt, vai esmu pilns - kaloriju skaitītājs var palīdzēt man noteikt, kad apstāties. '
C) 'Jā! Es nevaru uzticēties sev, ka ēdu tikai to, kas vajadzīgs manam ķermenim. '
7. Darbā ir ļoti aizņemta diena, un jums nav laika paņemt brokastis. Jūsu vienīgā iespēja ir bageles, kuras kāds atstāja pārtraukuma telpā. Tu ...
TO) Paņemiet bageli - jūs esat izsalcis un tas ir labāk nekā izlaist brokastis.
B) Iegūstiet bageli, bet ēdiet tikai pusi, lai gan jūs joprojām esat izsalcis.
C) Izlaist brokastis. Nekādā gadījumā jūs negribat ēst bageli.
| Pārsvarā kā: Jūs un ēdiens esat labākie pumpuri - labā nozīmē. Saskaņā ar Kronbergu cilvēki šajā nometnē parasti praktizē “mierīgu ēšanu”. Tas nozīmē, ka jūs nebēdājaties, kad brokastīs ēdat maisiņu ar šokolādi pārklātām mandelēm, jo esat iestrēdzis kaut kur, kur tiek piedāvāts tikai tirdzniecības automāts. Tas arī nozīmē, ka jums nav apsēstības par ēdienu vai savu svaru. (Piezīme. Pastāv atšķirība starp bažām par savu svaru un/vai mēģināšanu ēst un vingrot, lai iegūtu veselīgāku svaru, salīdzinot ar apsēstību ar svaru.) Pārsvarā Bs: Tev un ēdienam ir mīlestības/naida attiecības. Pārsvarā Cs: Jūs un ēdiens esat mirstīgi ienaidnieki. |
