Kellija Bērča Pusaudža gados es kopā ar mammu braucu automašīnā, kad viņa domāja: 'Es patiešām vēlētos zaudēt 15 mārciņas.'
'Es patiešām gribētu zaudēt 50,' es atbildēju tādā veidā, kā saka, ka viņi patiešām vēlētos uzvarēt loterijā. Skaits šķita pilnīgi un pilnīgi nepieejams.
Neskatoties uz to, ka esmu kopumā vesels, man vienmēr bija liekais svars, un zaudēt 50 mārciņas šķita tikpat reāli kā pievienošanās daiļslidošanas olimpiskajai komandai. Lai gan gadiem ilgi no pusvārda esmu nodarbojies ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm, es nekad neesmu patiesi apņēmies-un nevarēju iedomāties, ka kādreiz to darīšu.
Bet dažus gadus vēlāk, tieši pirms aiziešanas uz koledžu, es dabūju ikdienišķu fizisko slodzi, kad mans ārsts maigi uzsvēra svara zudumu. 'Ziniet,' viņa teica, 'šis ir lielisks laiks izmaiņu veikšanai. Visa jūsu dzīve mainās, tāpēc jūs patiešām varat noteikt jaunus modeļus. '
Tas mani rezonēja. Es varētu izmantot tā saukto jauna sākuma efekts , 'kas saka, ka jauna cikla sākums (piemēram, pirmdiena, jauns mēnesis utt.) ir labākais laiks, lai sāktu jaunu ieradumu. Es varētu izmantot savu pāreju uz pieaugušo vecumu, lai iedziļinātos pilnīgi jaunā veselīgā dzīvesveidā. (Vai vēlaties pārvarēt svara problēmas? Profilakse ir gudras atbildes - abonējot saņemiet 2 BEZMAKSAS dāvanas .)
Rīcība
Kellija Bērča Pēc ārsta ieteikuma tajā pašā nedēļā, kad pārcēlos uz savu kopmītnes istabu, es reģistrējos svara vērotāju tiešsaistes sistēmā. Izsekošanas punkti bija lielisks veids, kā precīzi zināt, ko es ēdu, lai gan pusdienošana koledžas kafejnīcā dažreiz padarīja to sarežģītu. Tikmēr lielāko daļu sava brīvā laika izmantoju, lai apmeklētu savas universitātes skaisto sporta zāli.
Drīz es savā kopmītnes istabā rakstīju nelielas zīmes pie rakstāmgalda: 'Goodbye 220s!' “Goodbye 210s” un visbeidzot, aizraujošākais - „Goodbye 200s”. Es biju ārkārtīgi lepns par sevi, ka zaudēju svaru pirmajā kursā - laikā, kad tik daudziem studentiem ir tendence uzņemties pirmkursnieks 15 . ' Es izskatījos un jutos lieliski, un ikreiz, kad ieraudzīju savas ar roku rakstītās zīmes, es apsolīju, ka nekad vairs neļaušu skalai sasniegt šos skaitļus.
Dažus nākamos gadus es turpināju savus veselīgos ieradumus. Lai gan es pārtraucu punktu izsekošanu, es pierakstīju ēdamo dienasgrāmatā, ko es ēdu, lai saglabātu atbildību. Es turpināju izmantot savu jaunatklāto fitnesa mīlestību, skriet 5 kilometrus un mācīties pacelt smagus svarus sporta zālē. Lēni, bet stabili mārciņas turpināja pazust.
Trīs gadus pēc mana veselīgā ceļojuma sākuma pirmo reizi manā atmiņā skala sasniedza 170. gadu. Man bija izdevies. Mans ĶMI un ķermeņa tauku procentuālais daudzums bija lielisks, es nenoliedzami biju formā un zaudēju 50 mārciņas.
Nemaz nezināju, ka pēc četriem gadiem es būtu atguvis visu svaru un pēc tam dažus.
Atgriezties realitātē
Mārciņas turpināja krāties, un es galu galā sasniedzu punktu, kad nevarēju noliegt, ka tā ir problēma. Man bija tikai 26 gadi, tomēr sāpēja ceļi un gurni. Es biju sarūgtināts, samulsis un sirdssāpīgs - un arī dusmīgs.
Man ir ķermenis, kas prasa papildu darbu, lai paliktu liesa. Es nevaru ne tikai “ēst veselīgi un vingrot”, šo vienkāršo frāzi, ko mēs dzirdam tik bieži, un liek svara zaudēšanai izklausīties vienkārši. Man ilgstošs svara zudums un uzturēšana vienmēr bija intensīvs, smags darbs, un es vēl nebiju gatavs to pieņemt. Man bija bērns un karjera, un man nebija ne laika, ne spēka pielikt pūles.
Kad manai meitai bija gandrīz divi gadi - man tolaik bija 27 gadi - es sapratu, ka vairs nevaru pretendēt uz “mazuļa svaru”. Es biju apmēram par 20 mārciņām smagāks nekā tad, kad sāku koledžu, kas bija biedējoši. Kaut kā man bija izdevies zaudēt 50 mārciņas un atgūt 70.
Es sāku savu apņemšanos zaudēt svaru, sazinoties ar uztura speciālistu un jaunu personīgo treneri. 'Jūs visu darāt pareizi,' viņi teica. - Dosim mēnesi. Bet mēnesis nāca un gāja, un, neraugoties uz viņu apliecinājumiem, ka es redzēšu izmaiņas, skala nepakustējās.
Ap to laiku es lasīju par Lielākais zaudētājs svara zaudēšanas pētījums . Ārsti sekoja TV šova dalībniekiem 6 gadus pēc kameru pārstāšanas. Viņi atklāja, ka lielākā daļa konkursa dalībnieku atguva zaudēto svaru, taču ne savas vainas dēļ: Pētījumi parādīja, ka bijušo dalībnieku vielmaiņa miera stāvoklī bija krasāk lēnāka nekā viņu vienaudžiem. Viņu ķermeņi sabotēja viņu centienus, smagi cīnoties, lai atgūtu zaudēto svaru. 'Tas ir biedējoši un pārsteidzoši,' sacīja Kevins Hols, federālais pētnieks un metabolisma eksperts Ņujorkas Laiks .
Pētījumā tika secināts, ka gandrīz ikvienam, kas zaudē svaru, vielmaiņa būs lēnāka, tāpēc būs grūtāk to noturēt.
Lasot šo rindiņu, es raudāju. Jau gadiem ilgi es zināju, ka man ir ārkārtīgi smagi jāstrādā, lai zaudētu kaut nelielu svaru. Un es zināju, ka, ja es nebūtu rūpīgs attiecībā uz uzturu un vingrinājumiem, es to atgūtu. Bet dziļi sevī prātoju, vai es meloju sev vai vienkārši attaisnojos. Šis pētījums apstiprināja, ka man tiešām ir jāstrādā vairāk nekā lielākajai daļai cilvēku, lai redzētu tos pašus rezultātus.
Lai arī cik nomākta tā būtu, es tagad esmu gatava mēģināt vēlreiz, tāpēc esmu atsācis izsekot katram kodumam, kas nonāk mutē. Nesen esmu zaudējis apmēram 10 mārciņas, bet man joprojām ir jāzaudē aptuveni 50. Es zinu, ka diez vai redzēšu 170. gadus, kas, manuprāt, bija minimums manai lielajai būvei; tā vietā veselīga ķermeņa tauku procentuālā daļa un svars 190. gados man derētu. Lai to panāktu, es nevaru kļūt drosmīgs vai aizvainots. Tāpat kā ikvienam, kurš pārvalda hronisku veselības stāvokli, man ir jāpieņem sava situācija un jācenšas panākt vislabāko iespējamo rezultātu. Man tas nozīmē izsekot manam ēdienam, iespējams, uz visiem laikiem.
Vismaz šoreiz, kad jūtos nomākts, varu sev atgādināt, ka šķietami neiespējamais mērķis zaudēt 50 mārciņas ir sasniedzams. Mans stāsts tam ir pierādījums.
Kellija Bērča ir ārštata rakstniece, kas dzīvo Ņūhempšīrā. Jūs varat sazināties ar viņu Facebook vai vietnē Twitter @rakstīšanas baznīca .
