Dr Anthony Youn zilo gaismu bloķējošo brilles zvēru, ka naktī labāk gulēt

Laipni lūdzam Miega dienasgrāmatas , kur interesanti cilvēki dalās nedēļas vēlu ieradumos. Viņi jums, lasītāj, pastāstīs, kā viņi pabeidz savu dienu, kā viņi aizmieg, aizmieg vai atkal aizmieg, un kā viņi jūtas, pamostoties no rīta. Kāpēc? Jo miegs ir Amerikas visvairāk meklētā lieta. Mēs dzenamies pēc tā kā nenotverams eliksīrs, kas liks mums izskatīties jaunākiem un justies mazāk stresa stāvoklī. (Varbūt tāpēc, ka tā būs.) Mēs domājām, liekot cilvēkiem dalīties tajā, kas viņiem noder - un kas neder -, tas varētu palīdzēt jums atrast labākus ZZZ. Vai vismaz dodiet jums kaut ko izklaidējošu lasīšanai. Šonedēļ pie mums strādā doktors Entonijs Youns, sertificēts plastikas ķirurgs un godalgots autors Vecuma labojums un Tēlot Dievu .

Svētdiena: Pirms gulētiešanas iemalkojiet nomierinošu tēju

Es parasti daru lietas svētdienas vakarā, jo nedēļas nogale nav tik produktīva. Tagad tas Troņu spēles ir beidzies, man nav nekā tāda, kas mani kavētu skatīties TV. Es uzvilku savu TrueDark Blue gaismas bloķējošās brilles lai palīdzētu aizsargāt acis no zilās gaismas, strādājot pie datora. Es strādāju pie savas nākamās grāmatas rakstīšanas, Spēlē Dievs: mūsdienu ķirurga evolūcija , un es gatavoju piezīmes gaidāmajai aplādei. Es praktizēju periodiska badošanās lielākajā daļā svētdienas vakaru, tāpēc pēc 20:00 es neko neēdu, bet dažus dzeru Pique Tea Organic Hibiscus Beauty Elixir lai nomierinātu manu prātu. Es esmu gultā līdz 23:00. un valkā manu Bunny Eyez lasīšanas brilles gultā, kas ir lieliski, jo varu gulēt labajā pusē un lasīt, brilles nenokrītot. Gaismas nodziest līdz pulksten 23.30, un pēc dažām minūtēm es ar kucēnu izkļuvu gultas pakājē. Nākamajā dienā es pamodos 6:40 no darba.

Pirmdiena: suņu glāsti pirms gulētiešanas viss ir kārtībā

Es ienīstu gulēt tukšā dūšā, lai gan es to daru, kad gavēju ar pārtraukumiem. Lai atvieglotu izsalkumu, man ir 22.00 uzkodas. Man garšo šķēle bez glutēna grauzdiņiem ar mandeļu sviestu. Šovakar strādāju no pulksten 8 līdz 21, tāpēc pirms gulētiešanas nomazgājos dušā. Mēs ar sievu dalāmies savā 'king' izmēra gultā ar vienu no mūsu suņiem. Mēs esam apņēmušies glābt vecākus suņus, kuriem citādi būtu grūti atrast mājas. Bella ir tā laimīgā, kas guļ pie mums gultā. Viņai ir 11 gadi, un viņai ir divu veidu vēzis - limfoma un leikēmija. Kad mēs viņu adoptējām, viņa bija daudzi , plaši izplatīta ādas infekcija sakarā ar imūndeficītu no viņas tolaik nediagnozētā vēža. Pusei ķermeņa trūka kažokādas. Tagad viņa ir izaudzējusi gandrīz visu kažokādu un ir tikai jaukākā, maigākā meitene. Viņa naktīs silda manas sievas kājas, guļot uz tām.

Vēlreiz es pavadu 30 minūtes, lasot savas nākamās grāmatas galīgos labojumus, pirms nosaucu to par nakti. Šovakar ir pirmā nakts, kad dežurē ER. Man ir telefons pie gultas ar ieslēgtu zvana signālu, ja viņi man piezvanīs. Es cieši guļu, līdz otrdienas rītā pamostos pulksten 5:50, lai dotos uz darbu. Es parasti pieceļos otrdien agri no rīta, lai veiktu operāciju.

Otrdienas vakarā : Palutiniet manu ādu ar saviem pretnovecošanās līdzekļiem

Otrdienas ir manas garās VAI dienas, tāpēc mani parasti nošauj laiks, kad eju gulēt. Nedaudz noskatījos Baidies no staigājošajiem mirušajiem un pastaigāt suņus pulksten 22:30. pirms gatavošanās gulēt. Katrs pēc pastaigas saņem savu nakts gardumu. Mana nakts rutīna ir attīrīt manu seju, izmantojot manu YOUN Beauty zaļās tējas tīrīšanas līdzeklis , kas liek manai ādai justies tīrai, bet tomēr mitrinātai. Tad es piemēroju YOUN Beauty Retinol mitrinātājs . Šī ir mana labākā izvēle, ņemot vērā tās anti-novecošanās priekšrocības. Tas ir izgatavots no dabīgām un organiskām sastāvdaļām. Es sekoju tam līdzi YOUN Beauty Ultra nakts pacēlājs lai mana āda izskatās jauna un mitrināta.

Pirms gulētiešanas es lietoju arī dažus uztura bagātinātājus: trīs kapsulas YOUN Health Essential antioksidanti lai cīnītos pret dienas brīvajiem radikāļiem un oksidēšanos un YOUN Health Collagen Support Multi-Vitamin lai palīdzētu manai ādai un matiem saglabāt jaunību (cerams!).

Vēl 30 minūtes pavadu savas grāmatas galīgos labojumus un pēc tam izslēdzu gaismas. Pusnaktī mani pamodina telefona izslēgšana. Mani izsauc ER. Izrādās, jaunietis ballītes laikā suni sakoda pa seju. Es pieceļos no gultas, uzvelku skrubjus un dodos uz slimnīcu, lai viņu aprūpētu. Pēc traumu labošanas ER, es atgriežos mājās ap pulksten 1:30. Esmu nedaudz izsalcis, tāpēc pirms došanās atpakaļ gulēt ēdu banānu un pāris mandeles. Esmu mazliet vadīts, tāpēc uzvelku TrueDark brilles un savā iPad mini lasu jaunākās ziņas. Es to izslēdzu 2:00 un aizmigu apmēram pēc 20 minūtēm. Modinātājs atskan 6:40. Es pieceļos un gatavojos dienai, kas sākas ar kārtām slimnīcā.

Trešdiena: Produktīvs vakars mājās

Pagājušajā naktī pārtrauktā miega dēļ es šonakt dodos gulēt agri. Es vedu suņus pastaigāties pulksten 22:00. un drīz pēc tam sāciet gatavoties gulēšanai. Lai beigtu darbu, es aplūkoju dažus savus nesenos aplādes ierakstus, lai pārliecinātos, ka man nav jāveic nekāda papildu rediģēšana. Mana iknedēļas aplāde, Holistiskās plastiskās ķirurģijas šovs , sastāv no intervijām ar veselības ekspertiem, sākot no plastikas ķirurgiem līdz alternatīviem veselības ekspertiem. Šovakar es klausos neseno Podcast apraidi kopā ar ievērojamu ādas kopšanas ekspertu un pārliecinos, ka skaņa ir laba. Es arī pārliecinos, ka nav nekas, kas būtu jānovērš. Tas aizņem apmēram 45 minūtes, kopš es to klausos ar 1,5 reizes lielāku ātrumu nekā parasti. Es daru ierasto rutīnu un līdz pulksten 22:30 esmu gultā. Vēlreiz es pavadu apmēram 30 minūtes, lasot rakstu Tēlot Dievu manuskriptu un esmu ārā līdz plkst. Es pamodos no modinātāja nākamajā rītā 6:30 no rīta. Ceturtdienas rīts ir operācijas rīts, tāpēc es ļāvu piecelties mazliet agri, izlaidu savu suni Semiju, lai urinētu, un esmu ārā pa durvīm līdz pulksten 7:05.

Doktora Juna gulta

Ceturtdiena: Suņu tēta problēmas

Es šovakar trenējos mūsu mājas sporta zālē, skatoties Botched . Pēc tam es pavadu apmēram 90 minūtes, lasot pēdējās nodaļas Tēlot Dievu , pierakstot nelielas piezīmes un labojot dažas drukas kļūdas. Esmu patiesi priecīgs par to, kā ir tapusi šī grāmata par “mūsdienu ķirurga evolūciju”. Es nosūtu savas pēdējās domas e-pastā savam redaktoram Post Hill Press un priecājos, jo manuskripts-četru gadu mīlestības darbs-beidzot ir pabeigts. Es priecājos atklāt pasaulei patiesību, kas slēpjas aiz ķirurga ceļojuma uz veiksmīgu praksi, un visiem izciļņiem, ko mēs pārciešam ceļā. Es ceru, ka lasītāji būs tikpat priecīgi to izlasīt, kā es to rakstīju. 22:30 es izvedu savus trīs suņus pastaigā, iedodu viņiem nakts našķus un gatavojos gulēšanai. Pirms došanās uz nakti es dušā un žāvēju matus. Pirmo reizi pēc vairākām nedēļām es savā Apple iPad stāstus lasu savā iPad (tā vietā, lai rediģētu manuskriptu), pirms aizmigšanas nēsāju Bunny Eyez lasīšanas brilles. Es aizmigu līdz pulksten 23.20.

Pulksten 3 no rīta es dzirdu Semiju, mūsu nesen izglābto vecāko suni, kas ķeras pie kastes sāniem. Mēs adoptējām Semiju pirms deviņiem mēnešiem. Viņš ir 12 gadus vecs mazs putniņš, kuram bija daudz problēmu, tostarp pagātnes trauma, ko izraisīja pitbullīšu paka. Viņš bija atdots adopcijai vismaz divas reizes. Viņam vajadzēja daudzus mēnešus, bet tagad šķiet, ka mazais puisis mīl dzīvot kopā ar mums. Viņš vienmēr smaida un, šķiet, dzīvo savu labāko dzīvi. Viņam nesen tika diagnosticēts Kušinga sindroms, un tāpēc viņam bieži ir jāiet urinēt. Par laimi, mana sieva viņu vispirms dzirdēja un izveda ārā, kamēr es paliku gultā. Pamostos piektdienas rītā piektajā no rīta un pēc zobu nomaiņas un tīrīšanas dodos uz slimnīcu, lai noapaļotu savus pacientus un dotos uz VAI.

Piektdiena: gara nedēļa = agra gaisma

Piektdienas vakaros parasti esmu diezgan pārspēts. Ceturtdienas naktīs parasti guļu vismazāk, un, kad pienāk piektdiena, esmu gatava laicīgi iegriezties. Mēs ar sievu Eimiju šovakar skatāmies nedaudz televizora, Černobiļa kanālā HBO, un viņa izved suņus pastaigā 22:15. Šovakar eju dušā un agri gatavojos gulēt.

Tieši pirms gulētiešanas es pārbaudu, vai tālrunī nav e -pasta ziņojumu. Es tikko saņēmu vienu no sava aģenta, kas man paziņoja, ka audio grāmatu uzņēmums man ir piedāvājis jauku darījumu par audio tiesībām Tēlot Dievu . Rezultāts! Es diskutēju, vai man vajadzētu piedāvāt lasīt pašam vai atļaut viņiem nolīgt profesionālu balss pārzini. Es nolemju to apdomāt visu nakti. Tāpat kā iepriekšējā vakarā, es lasīju jaunākās ziņas, izmantojot Apple News savā iPad mini, kad gaismas ir izslēgtas. Eimija nomainīja gultas palagus, lai gulta šovakar būtu jauka un ērta. Es aizmigu līdz pulksten 23.00. Sestdienas rītā man nāk miegs. Jā!

Sestdiena: vakariņas, filma un izsaukums?

Šovakar vīratēvi vēroja manus bērnus, kamēr mēs ar Eimiju devāmies vakariņās un filmējās. Mēs devāmies uz savu iecienītāko vietu, augu izcelsmes restorānu ar nosaukumu Green Space Cafe Ferndale, Mičiganā. Pēc vakariņām mēs skatījāmies filmu vecmodīgajā teātrī, kas kļuva par multipleksu Birmingemas centrā, Mičiganā. Vakarā devāmies mājās, jo dzīvojam tikai dažu kvartālu attālumā no centra. Es eju pie suņiem pulksten 23:00, pēc tam gatavojos gulēšanai.

Šovakar Eimija atrodas gultā un skatās Seta Meijersa jaunāko monologu un smejas. Es paskatos un sāku arī ķiķināt. Kas viņš par šņukstu. Bella saritinās manā gultas pusē, pieblīvējot mani iekšā. Es maigi pamāju viņu pret Eimiju, kurai viņa patīk kājās atšķirībā no manis. Tieši tad, kad grasos aizmigt, tālrunis atkal izslēdzas. Ak, tas ir ER. Es viņiem piezvanu, un viņi man saka, ka man nav jāienāk. Viņi vienkārši lūdz padomu pacientam ar nelieliem sejas ievainojumiem. Tajā naktī es aizmigu ar smaidu sejā.

Patīk tas, ko tikko izlasījāt? Jums patiks mūsu žurnāls! Iet šeit abonēt. Nepalaidiet garām neko, lejupielādējot Apple News šeit un patīk profilakse. Ak, un mēs esam arī Instagram .