staroseltsev/Getty Images Pēdējo reizi, kad jūs iekoda ods vai iecirtāt pirkstu, jūs, iespējams, pamanījāt apsārtumu un pietūkumu, kā arī nelielu karstumu un niezi. Tās visas ir klasiskas iekaisuma pazīmes, kas ir daļa no jūsu ķermeņa dabiskās reakcijas uz infekcijām un ievainojumiem. Par laimi, šāds akūts iekaisums parasti ilgst tikai dažas stundas vai pāris dienas.
Bet zemākas pakāpes iekaisums var slēpties jūsu ķermenī bez jebkādiem šī niezošā koduma vai pulsējošā pirksta simptomiem-mēnešus vai pat gadus. 'Šī iekaisuma reakcija ir nogājusi greizi,' saka Džoels Lindens, doktors, iekaisuma bioloģijas nodaļas profesors La Jolla Alerģijas un imunoloģijas institūtā Kalifornijā. To sauc par hronisku iekaisumu, un, ja iekaisuma reakcija iziet greizi, jūsu risks palielinās satraucoši daudzām mūsdienu visbiežāk sastopamajām slimībām, sākot no sirds slimībām un diabēta līdz artrītam un Alcheimera slimībai.
Tāpēc ārsti un pacienti vēlas uzzināt, no kurienes nāk hronisks iekaisums. Protams, pastāvīgas infekcijas vai ievainojumi ir cēloņi, un tagad mēs zinām, ka arī daži iekaisuma pārtikas produkti nepalīdz. Turklāt slimības, ko izraisa un izraisa vairāk iekaisuma, piemēram, iekaisīgs artrīts, pacientus aiztur nebeidzamā ciklā.
Bet ir arī daži mazāk zināmi hroniska iekaisuma veicinātāji, un jūs varat kaut ko darīt. Zemāk ir 6 pārsteidzoši cēloņi un to, kā novērst sekas.
1. Jūsu liekie kilogrami
Vienkārši liekā svara nēsāšana var izraisīt iekaisuma reakciju tauku šūnās. 'Kad mēs kļūstam vecāki, dažas no mūsu tauku audu vecuma šūnām, un, kad tās notiek, tās veicina iekaisumu,' saka Mičiganas Universitātes Iekšējās medicīnas katedras profesors Raimonds Jungs, kura pētījumi koncentrējas uz imūnsistēmu un iekaisuma slimības. Jaunākiem cilvēkiem, šķiet, ka aptaukošanās pati par sevi izraisa tauku šūnu briesmu signālus, signalizējot imūnsistēmai, lai cīnītos pret draudiem, kas vienkārši nepastāv, liecina 2013. gadā publicētais pētījums. Šūnu vielmaiņa .
2. Tavs priekšnieka tirāns
JW Ltd./Getty Images Tāpat kā iekaisums, pastāv akūts un hronisks stress, saka Jungs. 'Akūts stress ir tad, kad mūs vajāja zobenzobu tīģeris. Hronisks stress ir slikta laulība vai trauksme darbā, kas, kā mēs zinām, ietekmē arī iekaisumu, ”viņš saka. Slavenajam stresa hormonam kortizolam ir nozīme jūsu iekaisuma reakcijas regulēšanā, taču hronisks stress var mazināt hormona spēju to darīt, tādējādi nekontrolējot iekaisumu, liecina 2012. gada Rokfellera universitātes pētījums. Šķiet, ka hronisks stress palielina arī noteiktu iekaisuma balto asins šūnu veidošanos, palielinot ar iekaisumu saistītu slimību risku, atklāts citā Rokfellera universitātes pētījumā.
3. Jūsu slepenais smēķēšanas ieradums
maciej toporowicz / Getty Images Lindens saka, ka katrs cigarešu pūtiens kairina plaušas, izraisot nelielu iekaisuma pakāpi, kas var pasliktināt esošās plaušu problēmas, piemēram, HOPS vai alerģiju. Faktiski daži eksperti uzskata, ka hronisks ievainojums un plaušu iekaisums smēķēšanas dēļ var būt viens no iemesliem, kāpēc šūnas sāk mutēt, izraisot plaušu vēzi, viņš saka. Ir pierādīts, ka smēķēšana palielina dažus iekaisuma marķierus, tostarp paaugstinātu balto asins šūnu skaitu un augstu C-reaktīvā proteīna-vielas, ko ražo aknas. Par laimi, tikai dažas nedēļas pēc ieraduma novēršanas dažādi iekaisuma marķieri dramatiski samazinās, liecina 2009. gadā publicētais pētījums Krūtis .
Pirms domājat, ka esat pilnīgi bez riska, jo nekad neesat paņēmis cigareti, ziniet, ka nesmēķētāji nav pilnīgi skaidri: Jung saka, ka gaisa piesārņojumam var būt līdzīga ietekme. Bet daudzos gadījumos, viņš saka, jūs varat kontrolēt daļu no gaisa piesārņojuma iedarbības, teiksim, saglabājot vingrinājumus brīvā dabā līdz plkst. Un izvairoties sēdēt intensīvā satiksmē, kad vien iespējams.
4. Jūsu zarnu baktērijas
Yung saka, ka milzīgi 70% jūsu imūnsistēmas šūnu atrodas jūsu zarnās, tāpēc jūsu zarnu baktērijas var dažādi ietekmēt jūsu imūnsistēmu. 'Baktērijas, kas atrodas jūsu GI traktā, var nomākt iekaisumu vai aktivizēt iekaisumu atkarībā no tā, kas tās ir,' saka Lindens. 'Tāpēc ir tik liela interese par probiotiku lietošanu, lai mēģinātu ietekmēt zarnu iekaisuma reakciju.'
Viņš saka, ka pētnieki vēl pilnībā nesaprot šo mijiedarbību, taču viņi pēta vides un uztura izmaiņas, kas ietekmē veidu, kādā mūsu mikrobiomi nosaka iekaisumu. Pētījumi ir atklājuši specifiskus mikrobus, kas, šķiet, ir saistīti ar reimatoīdā artrīta un Krona slimības attīstību, abi ir iekaisuma slimības. Tiek uzskatīts, ka mikrobiotas izraisītais iekaisums pasliktina arī citas slimības, tostarp HIV. (Pārbaudiet šo sarakstu 26 pārtikas produkti, lai zarnas būtu laimīgākas un veselīgākas .)
6 vienkārši veidi, kā cīnīties ar iekaisumu
5. Jūsu vakara nakts cepure
Tā kā alkohols tiek sadalīts jūsu ķermeņa iekšienē, tas rada toksiskus blakusproduktus, kas veicina iekaisumu, norāda Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts. Tā kā aknas ir tik ļoti iesaistītas procesā, tās var būt īpaši neaizsargātas pret pārmērīgas dzeršanas ietekmi. Viena problemātiska smagas dzeršanas sekas ir steatoze vai taukainas aknas, saka Lindens. Viņš saka, ka tauku uzkrāšanās var izraisīt hronisku aknu iekaisumu, kas savukārt izraisa hepatītu vai cirozi.
6. Jūsu dzimstības kontrole
Pīters Ardito / Getty Images Sievietes pirms menopauzes, kas lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus, šķiet, biežāk nekā vienaudži, kas atteikušies no tabletes, cieš no zemas pakāpes iekaisuma. Sākotnējais pētījums, kas publicēts 2014. gadā PLOS ONE , atklāja, ka 30% sieviešu, kas lietoja tabletes pirms menopauzes, bija augsts iekaisuma marķiera C reaktīvā proteīna līmenis, bet tikai 7% sieviešu, kuras pirms menopauzes neizmantoja tabletes, bija tādas pašas. Lai gan tabletes joprojām ir droša iespēja veselām sievietēm, pētījuma autori raksta, ka šī saite varētu būt jāņem vērā, apspriežot ar ārstu kontracepcijas iespējas.
