Nebaidieties apmeklēt saldējuma veikalu Lūk, kā palutināt sevi ar vēsu konusu vai gardu liekšķeri, nezaudējot vidukļa līniju. Šīs zemas kaloritātes saldējuma kombinācijas veido gardus desertus un nenovērš uzmanību no diētas mērķiem.
Vienkārši noteikti uzskaitiet šo kārumu kā vienu no 400 kaloriju maltītēm dienā, kas atbilst 1600 kaloriju svara zaudēšanas plānam. Ēdot četras 400 kaloriju maltītes dienā, tiek uzkrāta enerģija, paātrināta vielmaiņa un ilgāk paliek sāta sajūta.
Pārlūkojiet visas 10 kombinācijas tūlīt!
Piezīme. Viena mērkarote ir 1/2 c porcija, un kaloriju skaits saldējumam ir aprēķins, kas balstīts uz vairākiem populāriem zīmoliem.
Ķiršu-vaniļas saulespuķes Ķiršu-vaniļas saldējumā starp mūsu pētītajiem zīmoliem porcijā bieži bija par 10–40 kalorijām mazāk nekā šokolādē vai vaniļā. Labas ziņas visiem ķiršu Garsijas cienītājiem!
- Pasūtiet glāzē 1 mērkaroti ķiršu-vaniļas saldējuma (220)
- Pa virsu ar 1 1/2 ēdamkarotes karstā mīkstuma (110)
- Pievieno 1/4 c putukrējuma (39)
- Pabeidziet ar 1 ēdamkaroti sasmalcinātu zemesriekstu (64)
Kopējās kalorijas : 433
Divu kausiņu gelato Želatam un saldējumam lielākā daļa augļu garšu (piemēram, zemeņu, aveņu vai ananāsu) ir par 30–50 kalorijām mazāk nekā to šokolādes vai vaniļas garšas līdzinieki, tāpēc jūs varat atļauties divas kausiņus vienas vietā!
- Pasūtiet 1 mērkaroti augļu želejas, piemēram, zemenes (180)
- Pa virsu ar 1 mērkaroti bagātīga gelato, piemēram, šokolādes vai pistāciju (230)
Kopējās kalorijas : 410
Šokolādes-vaniļas vērpjot Neļaujiet sevi apmānīt ar “vieglu” saldējumu - tas attiecas uz taukiem, nevis uz kalorijām. Patiesībā liela porcija viegla mīksta šokolādes saldējuma atdos jums 444 kalorijas! Tā vietā baudiet nelielu porciju ar papildinājumu.
- Pasūtiet 1 mazu (1 c) mīkstu, vieglu šokolādes-vaniļas vērpjot saldējumu (243) uz vienkārša konusa (17)
- Pa virsu 2 ēdamkarotes šokolādes vai varavīksnes smidzinātāju (120)
Kopējās kalorijas : 380
Oreo sīkfailu cepumi Izveidojiet savu Cookies 'n' Cream aromātu, pārklājot vaniļas saldējumu ar Oreo cepumiem. Šajā kombinācijā ir aptuveni tādas pašas kalorijas kā lielākajā daļā Cookies 'n' Cream sajaukto saldējuma garšu, tāpēc izvēlieties to, kas jums patīk.
- Sāciet ar 1 liekšķeres vaniļas vai šokolādes saldējumu (260)
- Pa virsu 1 1/2 sasmalcinātu Oreo cepumu (83)
- Ielej 1 ēdamkaroti šokolādes sīrupa (52)
Kopējās kalorijas : 395
Kausa cepumu mīkla Cepumu mīkla ir pūļa iecienītākā, taču uzmanieties no milzīgajām kalorijām. Pieturieties pie vienas mērkarotes un izvēlieties piedevu, kas ir tuvu 100 kalorijām, piemēram, karsto smeldzi, smidzinātājus vai Hīta batoniņu.
- Pasūtiet 1 mērkarotes šokolādes cepumu mīklas saldējumu (290)
- Augšā ar 1 oz karstu izdomu (110)
Kopējās kalorijas : 400
Augļu sorbeta trio Vēlies vairāk nekā liekšķere? Izvēlieties sorbetu, un jūs saņemsiet 3 kausiņus par savu kaloriju budžetu! Tikai ņemiet vērā, ka lielākā daļa sorbeta satur augstu fruktozes kukurūzas sīrupu, tāpēc nevēlaties to pasūtīt pārāk bieži.
- 3 karotes augļu sorbeta (360)
Kopējās kalorijas : 360
Heath Bar Crunch Šis konfekšu batoniņa papildinājums var šķist dekadents, taču patiesībā tas satur mazāk kaloriju nekā divas ēdamkarotes smidzinātāju (120) - vai varat tam noticēt ?!
- Pasūtiet 1 karoti šokolādes saldējuma (260)
- Pa virsu uzber pusi no sasmalcināta Hīta stieņa (105)
Kopējās kalorijas : 365
Saldēts jogurts ar smidzinātājiem Vēlies lielāku kausiņu vaniļas? Saldējuma vietā izvēlies fro-yo. 1 glāzes saldēta jogurta porcijā (220) joprojām ir par 40 kalorijām mazāk nekā 1/2 glāzes parastā vaniļas saldējuma (260), ietaupot vietu konusam un smidzinātājiem.
- Sāciet ar 1 glāzes porciju zema tauku satura vai beztauku saldēta jogurta (220) cukura konusā (50)
- Izrullējiet saldējumu 2 ēdamkarotes varavīksnes vai šokolādes smidzinātājos (120)
Kopējās kalorijas : 390
Šokolādes karameļu sundae Šokolādes saldējuma aromātos, kuros jau ir iejaukti “kupli gabaliņi”, vienā porcijā ir par aptuveni 40 kalorijām vairāk nekā vienkāršā šokolādes saldējumā, tāpēc nepievienojiet vairāk par vienu piedevu.
- Paņemiet 1 karoti bagātīgas šokolādes garšas, piemēram, šokolādes izdomājuma brauniju vai akmeņainu ceļu vai Šveices mandeļu mīkstumu (300)
- Pārlej ar 2 ēdamkarotēm karameļu mērces (130)
Kopējās kalorijas : 430
Zemesriekstu sviesta kauss Zemesriekstu sviesta saldējums pievieno par 90 kalorijām vairāk nekā vienkārša šokolādes vai vaniļas garša. Izlaidiet piedevas, lai saglabātu apdari - jebkurā gadījumā tas ir pietiekami bagāts.
- Izbaudiet 1 mērkarotes zemesriekstu sviesta garšas saldējumu, piemēram, zemesriekstu sviesta kausu vai šokolādes zemesriekstu sviestu (350)
Kopējās kalorijas : 350
Sāciet savu 400 kaloriju labošanu! Vairāk 400 kaloriju šķīdumu:
- 400 kaloriju makaronu vakariņas
- 14 400 kaloriju salāti
- 400 kaloriju ēdieni jebkurā vietā
- 10 400 kaloriju sviestmaizes
