sam edwards/getty attēli Pat ja esat saņēmis vakcīnu pret gripu un cītīgi mazgājat rokas 13 reizes dienā, nav garantijas, ka šosezon nekļūsit par kādas šausmīgas kļūdas upuri. Un, ja un kad tas notiek, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir vēl vairāk pasliktināt savus sastrēgumus, sāpes un vispārējo trakulību. Tāpēc dariet sev labu un izvairieties no šiem pārtikas produktiem, piemēram, mēra.
magdalēna kucova/slēģi
Tā ir taisnība, ka ingvera alus var nomierināt vēderu, un OJ piegādā dūšīgu C vitamīna devu. Bet viņi abi ir piekrauti cukurs , kas izraisa iekaisumu, kas faktiski var vājināt jūsu ķermeņa infekcijas apkarojošās baltās asins šūnas, saka Alissa Rumsey, reģistrēta dietoloģe un Uztura un diētikas akadēmijas pārstāve. Nav pārsteidzoši, ka tas pats attiecas uz citiem pārtikas produktiem, kuros ir cukurs, piemēram, cepumus, konfektes, graudaugus bērniem un visu citu gardu, ko jūs varētu justies pamatoti, ēdot slimības dienā. (Izmēģiniet kādu no šiem bioloģiskie graudaugi .) Tā vietā pieturieties pie ingvera tējas kuņģim un palieciet hidratēts ar labu ol 'H2O vai kokosriekstu ūdeni bez cukura. Un, ja jums liekas uzkodas , izmēģiniet augļus vai popkornu. Pēc dažām dienām, kad vairs nejūtaties kā puņķu piepildīts citplanētietis, jūs būsit tik priecīgs, ka to izdarījāt.
xefstock/getty attēli Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, dzirdējāt, piens, jogurts un tamlīdzīgi faktori neizraisa, ka jūsu ķermenis rada vairāk nepatīkamu gļotu. Bet dažiem cilvēkiem, piena produkti var padarīt biezākas jau esošās gļotas kaklā un visapkārt neizturamāk. Tātad, ja pamanāt, ka lietas, šķiet, padara jūs kroplākas, apsveriet iespēju samazināt vai pilnībā izvairīties. Ja tas netraucē? Varētu būt vērts dzert (vai ēst). 'Ja jūs varat panest piena produktus, tas ir labs olbaltumvielu un D vitamīna avots, kas var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar infekciju,' saka Rumsijs. 'Turklāt jogurtā ir probiotikas, kas var palīdzēt līdzsvarot zarnu baktērijas.' (Izmēģiniet vienu no šiem 5 pārtikas produkti, kas satur probiotikas .)
leslie thomson/getty attēli Gadījumā, ja jūs joprojām pieķērāties pie domas, ka ir pilnīgi labi, ja esat slims, sitiet pa stieni, tagad kliedēsim šo priekšstatu. Tāpat kā cukurs, alkohols izraisa iekaisumu, kas vājina jūsu baltās asins šūnas, apgrūtinot ķermeņa dziedināšanu, saka Rumsijs. (Lūk, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs atmest alkoholu 2 nedēļas .) Turklāt, atmetot vienu vai divus dzērienus, jūs kļūstat vēl vairāk dehidrēts, nekā jūs jau esat, un tas var paaugstināt alkohola saturu asinīs un ātrāk piedzerties . Tātad, ja vien jūs nevēlaties rīt pamosties ar drudzi un paģiras, izlaidiet laimīgo stundu, ja nejūtaties 100%. (Tas ir jūsu ķermenis, kas lieto alkoholu.)
Jamie Grill/getty attēli Grauzdiņi un krekeri varētu būt klasisks slimības dienu ēdiens. Bet, izņemot to, ka tas kalpo kā mājīgs atgādinājums par to, ka mamma atnes šo paplāti uz jūsu istabu, kad jūs nosaucat nelielu zvaniņu, viņi nedara jums nekādu labumu. 'Rafinēti ogļhidrāti ātri sadalās cukurā un izraisīs cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, līdzīgi kā sulai, sodai vai pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu. Tātad tie var kavēt cīņu ar infekciju tādā pašā veidā, ”saka Rumsijs. Ja jūs patiešām vēlaties darīt sviesta grauzdiņus, pārliecinieties, ka maize ir 100% pilngraudu.
