PeopleImagesGetty Images Neatkarīgi no tā, vai jūs to cepat, cepat vai cepat, Pateicības dienas tītara sagatavošana var aizņemt stundas. Pievienojiet savu uzdevumu sarakstam pilnu Pateicības dienas sānu ēdienu klāstu, un jūs atradīsities verdzībā virtuvē visu dienu vai, vēl ļaunāk, visu nedēļu. Tātad, kāpēc ne vienkāršot lietas šogad?
Ticiet vai nē, daudzi klasiskiPateicības pusesvar izveidot, izmantojot daudz mazāk sastāvdaļu, nekā jūs, visticamāk, izmantosit, nezaudējot garšu - un šīs receptes to pierāda. Šeit viss prasa piecas vai mazāk sastāvdaļas, kas nozīmē mazāk stresa, mazāk tīrīšanas un mazāk naudas, kas iztērēta pārtikas precēm. Tā mums patīk saukt Turcijas dienas trīskāršo uzvaru!
Maika dārzs Grauzdēts Butternut skvošs ar frizzled Sage
Sastāvdaļu skaits: 4
Kraukšķīgi garšaugi ir tie, no kuriem tiek gatavoti sapņi par dārzeņiem, un salvija šajā ēdienā piešķir kraukšķīgu zālaugu piezīmi grauzdējoši krēmīgam sviesta ķirbim-ziemas dārzeņam, kas ir pildīts ar imunitāti atbalstošs A vitamīns.
Iegūstiet grauzdēta sviesta recepti ar frizētu salviju
Maika dārzs Sinepju glazēti Briseles kāposti
Sastāvdaļu skaits: 6
Šis krustziežu dārzenis ir bagāts ar C vitamīnu un augstu a fitoķīmiskais, ko sauc par glikozinolātu Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt aizsargāt pret vēzi.
Iegūstiet sinepju glazēto Briseles kāpostu recepti
Parmezāna kāpostu salāti
Sastāvdaļu skaits: 6
Superstar kāposti ir pildīti ar imunitāti uzlabojošiem duetiem A un C, savukārt mandeles pievieno šķiedrvielas un veselīgus taukus. Un lakrica fenhelis atbalsta labu gremošanu, lai viss ritētu nevainojami-laipni gaidīts bonuss pēc ēšanas dienas!
Iegūstiet Parmesan kāpostu salātu recepti
Kana Okada Cepts ķirbis ar fetu un koriandru
Sastāvdaļu skaits: 5
Ķirbis ir sezonas superzvaigzne, kas pildīta ar karotinoīdiem, fitonutrientiem ar nopietnām antioksidanta īpašībām, kā arī A un C vitamīniem, kas gadā jauns pētījums BMJ var pozitīvi ietekmēt 2. tipa diabēta attīstības risku.
Iegūstiet cepta ķirbja recepti ar fetu un koriandru
Thao Do Nhu / EyeEmGetty Images
Sautēti spināti ar ķiplokiem
Sastāvdaļu skaits: 4
Šis lapu zaļais satur svarīgas minerālvielas, piemēram, kalciju, magniju un kāliju, kā arī ir labs C vitamīna avots.
Iegūstiet sautētu spinātu ar ķiplokiem recepti
Markuss Nilsons Grauzdēti balzamiko artišoki
Sastāvdaļu skaits: 6
Balzamiko etiķis pievieno saldo skābumu krēmveida artišokiem, kas ir lielisks šķiedrvielu avots, jo īpaši prebiotikas veids, kas baro labās baktērijas jūsu zarnās.
Iegūstiet grauzdētu balzamiko artišoku recepti
61Getty Images
Sautēti sarkanie kāposti un āboli
Sastāvdaļu skaits: 5
Šis ēdiens nodrošina nopietnu antioksidantu pastiprinājumu: Sarkanajos kāpostos ir daudz spēcīga antioksidanta veida, kas tiem piešķir spilgtu krāsu. Un ābolos ir daudz šķiedrvielu.
Iegūstiet sautētu sarkano kāpostu un ābolu recepti
Lauri PatersonsGetty Images
Cepta ābolu un burkānu kastrolis
Sastāvdaļu skaits: 5
Iedomājieties to kā sev piemērotāku (bet tikpat gardu!) Vērpjot iecienītāko saldo kartupeļu kastroli, izņemot zemāku cukura saturu un burbuļojot ar beta karotīnu, lai atbalstītu imūnsistēmu.
Iegūstiet ceptu ābolu un burkānu kastroļa recepti
Aniko ēveleGetty Images
Kartupeļu biezeni ar pastinakiem un āboliem
Sastāvdaļu skaits: 6
Neviens nezinās, ka šie krēmīgie, pikantie kartupeļu biezeni slēpj ar šķiedrvielām pildītus pastinakus un ābolus, lai padarītu šo klasisko pusi mazliet barojošāku.
Iegūstiet recepti Kartupeļu biezeni ar pastinakiem un āboliem
Klaudija TotīraGetty Images
Nosūti Briseles kāpostu salāti
Sastāvdaļu skaits: 6
Pat Briseles kāpostu mīļotājiem patiks šie salāti-kāpostu skūšana izceļ to garšu, un lazdu rieksti un Pecorino Romano nodrošina sāļu, krēmīgu uzkodu.
Iegūstiet skūto Briseles kāpostu salātu recepti
Maika dārzs Dzērveņu ābolu kompots
Sastāvdaļu skaits: 5
Pārveidojiet savu tradicionālo dzērveņu mērci-šis kompots satur žāvētas aprikozes, kas ir labs šķiedrvielu, kālija un A un C vitamīna avots, un timiāns tai piešķir garšaugu.
Iegūstiet dzērveņu ābolu kompota recepti
HaoliangGetty Images
Zaļās pupiņas ar grauzdētiem sarkanajiem pipariem
Sastāvdaļu skaits: 6
Sarkanie pipari piešķir kraukšķīgām zaļajām pupiņām salduma mājienu un nopietnu C vitamīna devu, kā arī folātu, B vitamīnu, kas dod jums enerģiju.
Iegūstiet zaļo pupiņu ar grauzdētiem sarkanajiem pipariem recepti
Aizņemtais maiznieks Krāsnī cepti ķiploku parmezāna kartupeļi
Sastāvdaļu skaits: 5
Jūs nevarat kļūdīties ar garšīgu grauzdētu kartupeļu partiju - tie ir ne tikai garšīgi, bet arī lieliski sader kopā ar praktiski jebkuru ēdienu. Plus, baltie kartupeļi ir arī pārsteidzoši veselības izvēle jūsu Pateicības galdam ar 4 gramiem šķiedrvielu un tikai 161 kaloriju uz kartupeļiem.
Saņemiet recepti no Aizņemtais maiznieks
Mammas gatavošana mājās Superfood salāti
Sastāvdaļu skaits: 5
Šo emuāru autori iedvesmoja Chick-fil-A sānu salāti, un viņa nolēma sakult savu mājas versiju. Tā kā šajā ēdienā ir klasiski ziemas zaļumi, piemēram, lapu kāposti un brokoļi, tā ir lieliska izvēle, lai svētku ēdienkartei pievienotu vairāk dārzeņu. Žāvētiem ķiršiem piešķirot nedaudz salduma, bet grauzdētiem riekstiem pievienojot papildu kraukšķīgumu, jūsu ģimenei noteikti patiks tās unikālā garša.
Saņemiet recepti no Mammas gatavošana mājās
Veselīgs ēdiens Vājas velnētas olas
Sastāvdaļu skaits: 5
Velnas olas ir viltīgs vaininieks, lai brīvdienās uzvilktu mārciņas. Pirmkārt, jūs vienkārši vēlaties izmēģināt vienu ... tad otru ... un tad pēkšņi jums ir bijuši pieci, nemanot. Par laimi, ir veids, kā samazināt šo svētku iecienītāko: nomainiet dažus olu dzeltenumus ar vienkāršu beztauku grieķu jogurtu. Jūs būtu pārsteigti, cik līdzīgi tie ir īstajam; turklāt tie maksā tikai 37 kalorijas!
Saņemiet recepti no Veselīgs ēdiens
Elīza Bauere Bekona un zaļo pupiņu saišķi
Sastāvdaļu skaits: 5
Šeit ir klasisks veids, kā saģērbt zaļās pupiņas Pateicības dienas vakariņām: ietiniet tās ar bekonu un pārlejiet ar brūnā cukura glazūru. Lai gan šis sānu ēdiens var būt nedaudz dekadentāks nekā parastās vecās zaļās pupiņas, tas ir lielisks veids, kā panākt, lai izvēlīgie ēdāji šķīvī ieliktu veģetārieti. Ja vēlaties, varat arī ierobežot glazūras daudzumu, ko uzliekat katram saišķim. Piezīme: šis ēdiens ļoti labi darbojas arī ar sparģeļiem, ja vēlaties, nevis zaļās pupiņas.
Saņemiet recepti no Piecu sirds mājas
Vienkārši Receptes Balzamiko glazēti sarkanie sīpoli
Sastāvdaļu skaits: 6
Sīpoli bieži ir galvenā ēdiena garšas sastāvdaļa - kāpēc gan nepārvērst tos par savu ēdienu? Šis emuāru autors izvēlējās radošu pieeju šim veģetārajam ēdienam, apcepot sīpolus ar balzamiko etiķa glazūru. Turklāt sagatavošanās laiks šeit ir tikai 15 minūtes!
Saņemiet recepti no Vienkārši Receptes
Kūkas kotedža Krēmveida ķiploku sēnes
Sastāvdaļu skaits: 6
Kāds vēl drooling? Nav nekā labāka par sēnēm, kas iemērc ķiplokos, krējuma sierā un parmezānā - un vēl labāk, ka šis ēdiens var būt uz galda tikai 20 minūtēs no sākuma līdz beigām. Tā kā šī recepte ir paredzēta tikai 2 vai 3 porcijām, iespējams, vēlēsities dubultot vai trīskāršot sastāvdaļas, lai apkalpotu lielāku pūli, jo īpaši tāpēc, ka tās ātri pazudīs!
Saņemiet recepti no Kūkas kotedža
Tīra Ella Kurkuma un melnie pipari grauzdēti ziedkāposti
Sastāvdaļu skaits: 3
Pateicības dienas laikā bieži netiek ņemts vērā, ziedkāposti ir ideāls rudens dārzenis, kas jāizturas kā tukšs audekls: tā maigā garša nozīmē, ka jūs varat to viegli papildināt, kā vēlaties. Šī recepte prasa melnos piparus un kurkumu-dzelteno pretiekaisuma garšvielu, ko izmanto Indijas karijā. Saputot šo ēdienu ir tikpat vienkārši, kā pirms cepeškrāsnī ievietošanas cepešpannu pārklāt ar ziedkāpostu un iemest ar sinepju eļļu un kaltētām garšvielām.
Saņemiet recepti no Tīra Ella
bhofack2Getty Images Karamelizēts brūnā sviesta sviesta skvošs
Sastāvdaļu skaits: 3
Pirms šī sviesta ķirbja pārvēršat zupā, apsveriet iespēju pagatavot šo ļoti vienkāršo Pateicības dienu - tai ir nepieciešamas tikai trīs sastāvdaļas un panna. Šis emuāru autors izmanto sviestu un brūno cukuru, lai viegli sautētu un karamelizētu vienu divu perforatoru. Nelielus sviesta ķirbja kubiņus sautē sviestā 15 minūtes, pēc tam pievieno ūdeni un brūno cukuru un uzvāra, iemērcot ķirbi karameļu labestībā. Gala produkts ir pietiekami dekadents, lai izturētu pat jūsu labāko saldo kartupeļu kastroli.
Saņemiet recepti no Viena jauka dzīve
Kristīnes virtuve Grauzdēti burkāni
Sastāvdaļu skaits: 3
Burkāni bieži tiek izlaisti no Pateicības dienas pastas par labu to cieti saturošam oranžam kolēģim (Padoms: tos bieži pasniedz kastroļu gaumē ar zefīriem). Bet šī grauzdēto burkānu recepte ir šeit, lai sakratītu lietas. Šis emuāru autors izmanto varavīksnes burkānus, lai izveidotu ēdienu ar perfektu rudens krāsu sajaukumu, un izlaiž to mizošanu, lai padarītu šo recepti vēl vienkāršāku, nekā tas jau ir. Vienkārši berzējiet burkānus ar dārzeņu suku, nosusiniet un rupji sasmalciniet, pirms apkaisa ar olīveļļu, sāli, pipariem un papriku un cep cepeškrāsnī.
Saņemiet recepti no Kristīnes virtuve
Foodie Crush Lēnas plīts krējuma kukurūza
Sastāvdaļu skaits: 5
Kas ir Pateicības diena, ja uz galda nav vismaz viena pilnīgi atlaidīga, sviesta pildīta garnīra? Šī emuāru autore ierodas ar savu lēnā plīts krējuma kukurūzu, kas ir visa veida silts un salds labums. Vienkārši sasmalciniet kukurūzu ar krējumu un ļaujiet šim maisījumam lēnā plītī kraukšķēties ar krējuma sieru, sviestu un cukuru, kamēr tiekat galā ar pārējo Turcijas dienas gatavošanu. Kad ēdiena gatavošana būs pabeigta, jums būs dekadents Pateicības dienas ēdiens, kas patiks pat visizvēlīgākajiem ēdājiem.
Saņemiet recepti no FoodieCrush
Primavera virtuve Granātābolu glazētie Briseles kāposti
Sastāvdaļu skaits: 5
Grauzdētiem Briseles kāpostiem ir brīža laiks, atrodot visu veidu restorānu ēdienkartes. Tomēr nav iemesla, ka arī šogad viņiem nevajadzētu atrasties uz jūsu Pateicības galda. Šī recepte lieliski sajauc saldu un pikantu: ķiplokus, kas apbrūnināti cepeškrāsnī, apber ar divu sastāvdaļu glazūru, kas pagatavota no granātābolu sulas un sojas mērces. Yum!
Saņemiet recepti no Primavera virtuve
Tīra Ella Ziedkāpostu kartupeļu biezeni
Sastāvdaļu skaits: 3
Pirms dažiem gadiem, kad kāds atklāja, ka ziedkāpostu sasmalcināšana un sajaukšana ar sviestu un sāli var padarīt (veidā) veselīgāku kartupeļu biezeni, šī tendence praktiski izjauca internetu. Šī emuāru autora atveidojums ir vienkāršs veids, kā samazināt ogļhidrātu saturu vakariņās, neradot aizdomas no izvēlīgiem ēdājiem. Pēc ziedkāpostu mīkstināšanas verdošā ūdenī saspiediet to ar iegremdējamu blenderi, lai iegūtu zīdaini gludu biezeni, vai nogādājiet kartupeļu biezeni pie mīkstinātajiem dārzeņiem, lai iegūtu biezāku gala rezultātu.
Saņemiet recepti no Tīra Ella
Skrien uz virtuvi Zaļās pupiņas ar dzērvenēm, bekonu un kazas sieru
Sastāvdaļu skaits: 4
Ēdiens uz plīts virsmas, kas Pateicības dienā ietaupīs dārgo vietu cepeškrāsnī, šīs zaļās pupiņas ir vieglāk pagatavojamas (un daudz veselīgākas) nekā jūsu tradicionālais kaloriju pildītais zaļo pupiņu kastrolis. Viņu garša, kas izceļas ar bekona tauku sautējumu, tiek papildināta ar bekona gabaliņiem, svaigām dzērvenēm un kazas siera drupināšanu. Labākā daļa: jūs varat tos sakult tikai divdesmit minūšu laikā.
Saņemiet recepti no Skrien uz virtuvi
Ēdot putnu barību Grauzdēti sakņu dārzeņi
Sastāvdaļu skaits: 5
Kāpēc gatavot vairākus uz dārzeņiem balstītus Pateicības dienas ēdienus, ja varat pagatavot tādu, kas ietver visu sezonas labāko? Šī grauzdēto sakņu veggie recepte aptver visas jūsu pamatnes: tajā ir saldie kartupeļi, burkāni un pastinaki, bet, ja jūtaties radoši, iemetiet arī dažus citus sakņu dārzeņus, piemēram, bietes, rāceņus, redīsus vai juka. Šī emuāru autore pirms cepšanas cepeškrāsnī pārklāj sasmalcinātus dārzeņus avokado eļļā (varat izmantot jebkuru augu eļļu, kas jums ir pie rokas) kopā ar pāris ēdamkarotēm svaigas oregano.
Saņemiet recepti no Ēdot putnu barību
Viena jauka dzīve Kanēļa rozmarīna saldie kartupeļi
Sastāvdaļu skaits: 4
Šie saldie kartupeļi ir apmierinoša alternatīva parastajai zefīra vai cukurotās glazūras apstrādei, un tie tiek aromatizēti ar svaigu rozmarīnu un kanēli (vai jūs varētu saņemt vairāk brīvdienu?), Pirms tos apdedzināt līdz kraukšķīgai pilnībai krāsnī. Tie ir saldie Pateicības dienas garnīri, kurus jūs ļoti vēlējāties - un jums ir paveicies, ka viņi nemetīs jūsu uzturu kanalizācijā.
Saņemiet recepti no Viena jauka dzīve
Džesika Gevina Dzērveņu mērce
Sastāvdaļu skaits: 3
Thesāncensība starp mājās gatavotu dzērveņu mērci un želatīna veiduno kannasjoprojām turpinās spēcīgi. Mēs neieņemam nevienu pusi, bet, ja jūs nolemjat iet mājās, šī ātrā recepte ir aprakstīta. Vienkārši pievienojiet pannā dzērvenes, ūdeni un kļavu sīrupu (vai jūsu izvēlēto saldinātāju) un uzkarsējiet maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai. Kad dzirdat, ka dzērvenes sāk atvērties, jūs zināt, ka ēdiens ir gandrīz gatavs. Pabeidziet to ar vaniļas ekstrakta šļakatām, lai samazinātu dzērveņu spēcīgo pīrāga garšu.
Saņemiet recepti no Džesika Gevina
Diāna dzirnavnieceGetty Images Vegānu ķiploku kartupeļu biezeni
Sastāvdaļu skaits: 4
Ģimenes locekļu apmierināšana ar uztura ierobežojumiem var būt izaicinājums, it īpaši, ja jums ir jāizdara vairākas katra ēdiena versijas (ti, viena tradicionāla, viena vegāna, viena bez lipekļa utt.). Par laimi, šie vegānu ķiploku kartupeļu biezeni ir droši praktiski jebkurai diētai (tie nesatur gaļu, piena produktus vai lipekli), un ir grūti kļūdīties garšas ziņā, ja ir iesaistīti kartupeļi un ķiploki. Pilna tauku satura kokosriekstu piena un sojas piena maisījums gala produktam piešķir krēmīgu tekstūru, lai aizmirstu, ka tas ir vegāns.
Saņemiet recepti no Tas negaršo kā vistas gaļa
Skrien uz virtuvi Cepti biešu un skvoša kazas siera mieži
Sastāvdaļu skaits: 5
Graudi, piemēram, mieži, bieži vien nevar atrasties Pateicības dienas vakariņās, taču mums patīk šī vienkāršā un jautrā gatavošana, kurā piedalās divi rudens labākie dārzeņi. Šis emuāru autors apvieno pilngraudu ar riekstu garšu ar grauzdētu ozolzīles skvošu un bietēm, un pēc tam saliek krēmveida kazas sieru, lai tas viss būtu kopā. Tas ir barojošs, veģetāriešiem draudzīgs un būtībā drošs pret sevi, padarot to par vieglu papildinājumu jebkuram Pateicības dienas ēdienam.
