Aptauja ziņoja Amerikas zobārstniecības asociācijas žurnāls atklāja, ka lielākajai daļai pieaugušo ir gingivīts, pirmā periodonta slimības pazīme un galvenais iemesls, kāpēc pieaugušie zaudē zobus. Gingivīts ir vienkārši smaganu iekaisums. Smaganu parastā gaiši rozā krāsa kļūst zilgani sarkana. Mīkstās smaganas uzbriest starp zobiem un viegli asiņo, īpaši zobu tīrīšanas laikā.
Aplikuma un zobakmens dēļ virs un zem smaganu līnijas gingivīts, ja to nekontrolē, var izraisīt periodontītu, kurā strutas uzkrājas smaganu dziļajās kabatās, zobi kļūst jutīgi pret spiedienu, atslābst un izkrīt. Pētījumi arī liecina, ka smaganu slimības var palielināt risku citiem nopietniem veselības stāvokļiem, ieskaitot sirds slimības, insultu, diabētu, elpceļu infekcijas un priekšlaicīgas dzemdības. Bet nevajag izmisumā. Zobārsti var piedāvāt daudz, kas pasargās no viltus zobiem.
Birstīt pa labi
Jūs varat palīdzēt novērst smaganu slimības, tīrot suku divas reizes dienā un vienu reizi dienā notīrot zobus ar diegu vai starpzobu tīrīšanas līdzekli, saka Amerikas Zobārstniecības asociācija. Bloķējiet 3 līdz 5 minūtes divas vai trīs reizes dienā labai mutes higiēnai, saka Roberts Schallhorn, DDS.
Brush At The Gumline
Aplikuma uztveršanas vieta ap smaganu līniju ir vieta, kur sākas gingivīts, un tā ir visvairāk novārtā atstātā vieta, kad mēs tīrām suku, saka Vincent Cali, DDS. Novietojiet suku 45 grādu leņķī pret zobiem, lai puse birstes notīrītu smaganas, bet otra puse-zobus. Pēc tam samitriniet suku, pārvietojot to uz priekšu un atpakaļ. (Lūk kas notiek, ja zobus mazgā tikai vienu reizi dienā .)
Ir 2 zobu birstes
Pārmaiņus starp tiem, saka Cali. Ļaujiet vienam nožūt, vienlaikus izmantojot otru. (Izlasiet šo, ja neesat nomainījis zobu suku 3 mēnešu laikā.)
Saglabājiet tos bez dīgļiem
Ja iespējams, uzglabājiet zobu suku vertikālā stāvoklī. Regulāri neaizsedziet un neglabājiet zobu sukas slēgtos traukos. Mitrā vide veicina vairuma mikrobu augšanu. Glabājot vairāk nekā vienu suku, turiet tās atsevišķi, lai apturētu dīgļu pārnešanu no vienas otras uz otru.
Izvēlieties savu zobu suku
Lai gan pētījumi rāda, ka elektriskās zobu birstes lietošana uzlabo mutes veselību, Amerikas Zobārstniecības asociācija ziņo, ka manuālās zobu sukas ir tikpat efektīvas. Kamēr jūs pareizi tīrījat suku, nav nozīmes tam, kuru zobu suku jūs izmantojat. Elektriskās zobu sukas ir izdevīgas cilvēkiem, kuriem ir ierobežota roku veiklība vai rokas breketes, jo rotējošā galva var notīrīt grūti sasniedzamās vietas.
Bank Some Bone
Gingivīts ir sākums tam, ko Cali sauc par periodonta osteoporozi. Tāpat kā pārējā skeleta kauli var sarukt un kļūt trausli, tāpat arī žokļa kauls. Jūs varat stiprināt kaulus visā ķermenī, regulāri vingrojot un nesmēķējot. Un neaizmirstiet par kalciju! Iegūstot vismaz 800 miligramus kalcija dienā, var samazināties izredzes saslimt ar smagu smaganu slimību, liecina Ņujorkas štata universitātes Bufalo pētījums. Kalcijs stiprina žokļa alveolāro kaulu, kas palīdz noturēt zobus. Piena produkti ir labākie uztura kalcija avoti, taču jūs saņemsiet arī labu minerālvielu daudzumu no lašiem, mandelēm un lapu tumši zaļiem dārzeņiem, piemēram, kāpostiem un brokoļiem.
Izmantojiet gumijas stimulatoru
Gumijas vai speciāli izstrādāts trīsstūrveida smaganu stimulators ir labāks par zobu bakstāmo smaganu masāžai, saka Cali. Tas arī attīra virsmas starp zobiem. Novietojiet gumijas punktu starp diviem zobiem. Pavērsiet galu uz koduma virsmas, līdz stimulators atrodas 45 grādu leņķī pret smaganu līniju. Uzklājiet apļveida kustības 10 sekundes, pēc tam pārejiet pie nākamā zoba.
Uzkrājiet C vitamīnu
C vitamīns neizārstēs smaganu iekaisumu, bet tas var palīdzēt pārbaudīt smaganu asiņošanu, liecina pētījums USDA Rietumu uztura pētījumu centrā Sanfrancisko. Nacionālais veselības institūts iesaka dienas devu no 100 līdz 200 miligramiem.
Apsveriet D vitamīnu
Pētījumā publicēts pētījums American Journal of Clinical Nutrition pārbaudīja datus no 6700 cilvēkiem, kuri veica trešo valsts veselības un uztura pārbaudes aptauju. Tie, kuriem ir visaugstākais līmenis D vitamīns. bija par 20% retāk gingivīta pazīmes. Lai gan rezultāti ne vienmēr nozīmē, ka D vitamīns ir atbildīgs par veselīgākām smaganām, ir pierādīts, ka tam ir iespējami pretiekaisuma ieguvumi, kas varētu izskaidrot tā saistību ar samazinātu iekaisumu un asiņošanu starp smaganām.
Dzer tēju
Melns un zaļās tējas satur polipenolus, antioksidantu savienojumus, kas neļauj aplikumam pielipt pie zobiem, kas palīdz samazināt jūsu izredzes saslimt ar smaganu slimībām, saka Kristīne D. Vū, PhD.
Brandish A Proxa suka
Proxa suka ir īpaši izstrādāta birste (pieejama lielākajā daļā aptieku), kas veidota kā maza pudeles birste. Tas slīd starp zobiem vai zem vainaga vai tilta, lai nokļūtu grūti sasniedzamās vietās, saka Rodžers P. Levins, DDS.
Izmantojiet Listerine
Pētījumā, par kuru ziņots Klīniskās periodontoloģijas žurnāls , Listerine mutes skalojamais līdzeklis kavēja aplikuma veidošanos un samazināja smaganu iekaisumu.
Pārbaudiet etiķeti
Pērkot vispārēju mutes skalojamo līdzekli, uz etiķetes meklējiet ķimikālijas cetilpridīnija hlorīdu vai domifēna bromīdu. Pētījumi rāda, ka šīs ir mutes skalošanas līdzekļa aktīvās sastāvdaļas, kas samazina zobu aplikumu.
Pārbaudiet savu dzīvesveidu
Pārāk daudz stresa? Pārāk maz relaksācijas? Vai jūs strādājat ap toksiskām ķimikālijām? Jebkurš no šiem faktoriem var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu smaganas. Izpētiet katru sava dzīvesveida aspektu, lai redzētu, ko jūs varat mainīt, lai padarītu dzīvi veselīgāku, iesaka Kali. (Lūk 10 klusi signāli, ka esat pārāk saspringts .)
Izgrieziet savus netikumus
Pārmērīga smēķēšana un dzeršana var iztukšot jūsu ķermeni no vitamīniem un minerālvielām, kas ir būtiskas veselīgai mutei, saka Cali.
Skrāpējiet mēli
Noņemiet tajā slēptās baktērijas un toksīnus. Nav nozīmes tam, ar ko jūs skrāpējat, kamēr tas nav ass, saka Kali. Viņš iesaka mazu karoti, Popsicle nūju, mēles spiedi vai zobu suku. Vai arī jūs varat iegādāties īpaši izstrādātu mēles skrāpi. Jums vajadzēs nokasīt no aizmugures uz priekšu 10 līdz 15 reizes.
Pieņemiet starplaiku
Nemēģiniet veikt visas šīs mutes dobuma mazgāšanas vienā dienā. Stimulējiet smaganas vienu dienu, bet nākamajā - nokasiet mēli, saka Kali. Ja pēc suku tīrīšanas un diega veikšanas darāt kaut ko citu, jūs nenogurstat līdz nāvei.
Noskalojiet ar peroksīdu un ūdeni
Iegādājieties 3% ūdeņraža peroksīda šķīdumu, pusotru sajauciet ar ūdeni un 30 sekundes pavelciet ap muti. Nenorīt. Izmantojiet šo mazgāšanu 3 reizes nedēļā, lai kavētu baktērijas, saka Cali.
Mazgāt ar mutes apūdeņošanas ierīci
Izmantojiet mutes apūdeņošanas ierīci, lai izskalotu ūdeni ap zobiem un smaganām, saka Cali. Lai to pareizi izmantotu, virziet ūdens plūsmu starp zobiem, nevis uz smaganām.
Iepakojiet pārnēsājamo apūdeņotāju
Ceļojot, nēsājiet līdzi ausu šļirci (gumijas spuldzi ar garu degunu). Piepildiet to ar ūdeni, pēc tam izskalojiet zobus, saka Cali.
Ēd neapstrādātus dārzeņus dienā
Tas pasargās no smaganu iekaisuma, saka Kali. Cietie un šķiedraini pārtikas produkti attīra un stimulē zobus un smaganas.
Izmēģiniet cepamo soda un ūdens šķīdumu
Paņemiet vienkāršu cepamo sodu, sajauciet to ar nedaudz ūdens un ar pirkstiem uzklājiet to gar smaganu līniju nelielā mutes daļā. Pēc tam suku. Jūs tīrīsiet, pulēsit, neitralizēsit skābos baktēriju atkritumus un dezodorēsit, tas viss vienā mirklī, saka Kali.
Izmēģiniet alveju
Daži cilvēki notīra smaganas ar alvejas želeju, saka Ēriks Šapira, DDS. Tas ir dziedinošs līdzeklis, un tas samazinās daļu aplikuma mutē. (Lūk 10 pārsteidzošas lietas, ko varat darīt ar alveju .)
Kad redzēt savu zobārstu
Jūs varat riskēt ar nopietnāku periodonta slimību un iespējamu zobu zudumu, ja ignorējat sāpīgās, asiņojošās smaganas. Apmeklējiet savu zobārstu, ja pamanāt:
- Smaganas, kas asiņo suku un diegu tīrīšanas laikā
- Sarkanas, pietūkušas vai maigas smaganas
- Smaganas, kas atrautas no zobiem
- Pastāvīga slikta elpa
- Vaļīgi vai atdalāmi zobi
- Izmaiņas jūsu kodumā
- Jūsu daļējās protēzes iederas citādi
- Piespiediet kabatas starp zobiem un smaganām
Turklāt, ja, tīrot zobus, smaganas joprojām asiņo un joprojām ir sāpīgas un pietūkušas, neraugoties uz visiem jūsu centieniem nodrošināt labu mutes higiēnu, vēlreiz apmeklējiet zobārstu.
Padomnieku grupa
Vincent Cali, DDS, ir Ņujorkas zobārsts un autors Jauns, lētāks veids, kā izbeigt smaganu problēmas bez operācijas. Viņam ir arī pēcdiploma grāds klīniskajā uztura jomā Filadelfijas Universitātes Pensilvānijas Universitātes Fordham Page institūtā.
Rodžers P. Levins, DDS, ir Baltkrievijas zobārstniecības prakses Levin Group izpilddirektors.
Roberts Schallhorn, DDS, ir zobārsts Aurorā, Kolorādo, un bijušais Amerikas periodontoloģijas akadēmijas prezidents.
Ēriks Šapira, DDS, ir klīniskais docents un pasniedzējs Klusā okeāna Zobārstniecības skolas universitātē Sanfrancisko un zobārsts Half Moon Bay, Kalifornijā.
Kristīne D. Vu, doktore, ir profesors un Karioloģijas pētījumu direktors Illinoisas Universitātes Čikāgas Zobārstniecības skolas Bērnu zobārstniecības nodaļā. Pašlaik viņa darbojas kā konsultante Amerikas Zobārstniecības asociācijas Zinātnisko lietu padomē.
