Vai jūs zināt to kaitinošo buzzing no telpā iesprostotas mušas? Iedomājieties, ja tas būtu jūsu galvas iekšpusē. Dzirdēt pastāvīgas skaņas, piemēram, zvana ausīs, ir troksnis ausīs. Aptuveni 50 miljoni amerikāņu saskaras ar troksni ausīs, atklāts 2010. gada pētījumā, un aptuveni 10% no viņiem tas ir traki. 'Tinīts var neļaut cilvēkiem koncentrēties, gulēt un baudīt ikdienas aktivitātes,' saka Viljams H. Mārtins, doktors, Oregonas Veselības un zinātnes universitātes Dzirdes pētījumu centra Tinīta klīnikas direktors.
Kāpēc tas notiek
Pētniekiem ir aizdomas, ka dzirdes sistēmas hiper nervu šaušana rada uztverto skaņu. Tinītu var izraisīt arī skaļš troksnis: padomājiet par rokkoncertiem vai uguņošanu. Var būt nozīme dažām medicīniskām problēmām vai narkotikām. Vai arī tas var notikt bez iemesla. 'Lielākajai daļai cilvēku nav izārstēt,' saka Klīvlendas klīnikas audioloģijas vadītājs Kreigs Ņūmens, 'bet dažas stratēģijas var dot atvieglojumu.'
Prāta vadība
Daudzi pacienti reaģē uz troksni ausīs ar trauksmi, depresiju vai abiem. Smadzeņu zona, kas pazīstama kā limbiskā sistēma, regulē emocijas un var būt atslēga tam, kāpēc troksnis ausīs traucē dažus cilvēkus, bet ne citus. 'Ja jūs domājat, ka troksnis ausīs ir draudīgs, smadzenes pievērš lielāku uzmanību, un pieredze kļūst vēl satraucošāka,' saka Dr Newman. Negatīvu vai neracionālu domu noteikšana ( Šis troksnis mani padarīs traku ) un apzināti domāt pozitīvāk ( Ar šo es jau agrāk esmu ticis galā ) var palīdzēt. Konsultāciju veidi, kas pazīstami kā kognitīvi-uzvedības un pieņemšanas terapija, var palīdzēt pacientiem uzvarēt emocionālo reakciju uz troksni ausīs.
Pareiza stāja
Tā kā arvien vairāk no mums krīt pāri dažādiem ekrāniem, ārsti saprot, ka kakla muskuļu muskuļu savienojumi var arī veicināt troksni ausīs cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora vai skatās uz mobilajām ierīcēm. 'Sēžot taisni, tas var kaut ko mainīt,' saka Dr Newman. 'Jūsu ausīm jābūt saskaņotām ar pleciem un gurniem.' (Izmēģiniet šīs 5 jogas pozas, lai uzlabotu savu stāju.)
Zobu aprūpe
Zobu griešana, košļājamā gumija un košļājamā ēdiena ēšana var būt troksnis ausīs. (Pārbaudiet šos 25 pārtikas produkti, ko pat zobārsti neēdīs .) 'Pastāv saikne starp smadzeņu centriem, kas kontrolē košļājamos muskuļus, un tiem, kas saistīti ar dzirdes sistēmu,' saka Dr Ņūmens. Viens 2012. gada pētījums saistīja žokļa sāpju smagumu no temporomandibulāriem traucējumiem un troksni ausīs. Citi pētījumi liecina, ka cilvēki ar TMD ir vairāk pakļauti troksnim ausīs un dažreiz var kontrolēt skaņu galvā, vienkārši pārvietojot žokļus. Izvairīšanās no košļājamiem pārtikas produktiem un īpašas zobārstniecības ierīces iegāde saspiešanas un slīpēšanas kontrolei var palīdzēt mazināt problēmu.
Uztura bagātinātāji
B grupas vitamīni, cinks un ginkgo var palīdzēt dažiem cilvēkiem ar troksni ausīs, saka Maikls Seidmens, MD, Detroitas Henrija Forda veselības sistēmas integrētās medicīnas centra medicīnas direktors. Piemēram, pētījumi ir saistījuši troksni ausīs ar B12 vitamīna un cinka trūkumu, kas abi ir būtiski normālai nervu darbībai.
Ne visi pētījumi atklāj, ka šīs piedevas var novērst stāvokli. 'Tomēr šīs uzturvielas var palīdzēt 30 līdz 40% pacientu, un tas vien var likt viņiem izmēģināt,' saka Dr Seidman. Pētījumi ir arī dažādi attiecībā uz ginkgo, bet vismaz 11 randomizēti, placebo kontrolēti pētījumi liecina par ieguvumu no šī augu izcelsmes antioksidanta. 'Ginkgo [240 mg divas reizes dienā], cinks [30 mg dienā] un B grupas vitamīni [25 līdz 50 mg dienā] ir mana pirmā dabisko ārstēšanas līnija,' saka Dr Seidman. (Pārbaudiet mūsu pilnīgs uztura bagātinātāju ceļvedis .)
Trauksmes mazināšana
Pirms daudziem gadiem placebo kontrolētā dubultmaskētā pētījumā tika pierādīts, ka prettrauksmes līdzeklis alprazolāms (Xanax) uzlabo troksni ausīs 76% cilvēku. 'Bet zāļu baldriāns ir dabiska trauksmi mazinoša iespēja,' saka Dr Seidman. Receptorus, kas smadzenēm piegādā skaņu, nodrošina neirotransmiters GABA, un baldriāns ietekmē GABA un atvieglo troksni ausīs, viņš saka. Trauksmes mazināšanas baldriāns arī padara troksni mazāk satraucošu un palīdz cilvēkiem labāk gulēt. Atrodiet baldriāna sakņu kapsulas veselīgas pārtikas veikalā; ievērojiet norādījumus par devu uz etiķetes.
Miega higiēna
Miega paradumu uzlabošana un aizvērtāku acu aizvēršana var palīdzēt novērst ar troksni ausīs saistīto trauksmi, kas var mazināt troksni ausīs. “Pasākumi, piemēram, regulāra gulētiešana, izvairīšanās no kofeīna pēcpusdienā vai vēlāk, duša pirms ieslēgšanās, pārdomas par dienas laikā notikušajām pozitīvajām lietām un pierakstīšana žurnālā un“ satraukuma laika ”atlikšana ( tas nav pareizi pirms gulētiešanas), tas viss var kaut ko mainīt, 'saka Dr Newman. (Lūk, kā vislabāk izgulēties.)
Terapeitiskā skaņa
Mašīnas, kas rada nomierinošas dabas skaņas, var izgaist troksni ausīs fonā. Tas var būt noderīgi naktī, kad klusums liek tinītam izklausīties kā kliedzienam tumsā, saka Dr Ņūmens. Sāciet ar lētiem baltā trokšņa ģeneratoriem vai skaņas iekārtām (atrodiet gan mazumtirgotājos, gan vietnēs, piemēram, amazon.com). Daži cilvēki atrod mūzikas darbus. 'Arī darbvirsmas strūklakas var būt nomierinošas,' saka Dr Newman. Visbeidzot, audiologam būs palīglīdzekļi, kas ģenerē dušai līdzīgas skaņas vai kurus var individuāli mainīt, pamatojoties uz klausīšanās vēlmēm.
Medikamentu vadīšana
Ir zināms, ka dažas zāles izraisa vai pasliktina troksni ausīs. Tie ietver antibiotikas, piemēram, eritromicīnu, vankomicīnu un neomicīnu; vēža zāles, piemēram, mechloretamīns un vinkristīns; diurētiskie līdzekļi, piemēram, bumetanīds, etakrīnskābe un furosemīds; un pat NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi), piemēram, aspirīns, ibuprofēns un naproksēns. Jautājiet savam ārstam, vai kaut kas, ko lietojat, var pastiprināt troksni ausīs. Viņa var ieteikt mainīt medikamentus, samazināt devu vai pilnībā atmest narkotiku lietošanu.
Pārbaudes saņemšana
Atrisinot veselības problēmas, kas var izraisīt troksni ausīs, bieži vien var nomierināt iekšējo troksni. 'Tinītu ārstēšana sākas ar rūpīgu eksāmenu,' saka Dr Martin. Nosacījumi, kurus meklēs audiologs vai otolaringologs, ir Menjēra slimība (iekšējās auss slimība), labdabīgi audzēji uz nerviem, kas savieno iekšējo ausu un smadzenes, un sirds un asinsvadu slimības, piemēram, ateroskleroze un augsts asinsspiediens. Bet visizplatītākais medicīniskais vaininieks ir dzirdes zudums, kas liek pacientam dzirdēt mazāk normālu skaņu, liekot viņai koncentrēties uz troksni ausīs.
Ausu vaska noņemšana
Ausīm jābūt pašattīrošām, bet dažiem cilvēkiem blīvi vaska iepakojumi var uzkrāties un kairināt bungādiņu. Lai gan tas nepalīdz visiem, ja ārsts vai medmāsa noņem aizsprostojumu, tas var uzlabot dzirdi un palīdzēt klusināt troksni ausīs.
