Neēd to! Fakts: neviens negaida viņas tikšanos reizi divos gados pie zobārsta. Bet diskomforts, kas rodas no ikdienas tīrīšanas, un tas ir nekas, salīdzinot ar sāpēm (nemaz nerunājot par izdevumiem) intensīvākām procedūrām, piemēram, plombām un sakņu kanāliem. Tātad, vai nebūtu jauki nopietni samazināt jūsu izredzes, ka jums būs nepieciešams zobārsta darbs ar kādu stratēģisku ēšanu?
Ir daudz pārtikas produktu, no kuriem cilvēkiem vajadzētu izvairīties, ja viņi vēlas uzturēt zobus labā formā, saka Guillaume Lepine, DDS, Masačūsetsas zobārsts. Mēs aptaujājām dažus no labākajiem mutes higiēnas ekspertiem valstī, lai noskaidrotu, kas ir nē savā virtuvē-un kā viņi novērš ar pārtiku saistītus zobu bojājumus, kad vien nepaklausīgiem našķiem izdodas tikt pāri lūpām.
Soda (pat diēta) Jūsu mīļākā saldā soda ir totāls smaida diversants. Lielākā daļa satur skābi, kas var vājināt zobu emalju - pat diētas soda, skaidro Džons F. Buzzatto, DMD, MDS, Amerikas Ortodontu asociācijas prezidents. Ja jums ir jāizlasa, dzeriet caur salmiņu, lai ierobežotu sodas kontaktu ar zobiem. (Lai gan jūs, iespējams, vēlēsities izlaist soda - un ne tikai zobu dēļ. Iepazīstieties ar dzeramās sodas dzeršanas 7 blakusparādībām.)
Āboli Jau cīnās ar vājiem zobiem? Izlaidiet kraukšķīgus augļus un dārzeņus, kas var vēl vairāk saplaisāt vai sabojāt trauslos smalcinātājus. Āboli un burkāni patiesībā ir divi no lielākajiem vainīgajiem saplaisājušajiem zobiem, atzīmē Dr Buzzatto. Bet nepalaidiet garām šos veselīgos kārumus: pirms to baudīšanas sagrieziet tos koduma lieluma gabalos, viņš iesaka.
Karamele Saldā zīdītāja baudīšana varētu šķist pietiekami nevainīga, bet ne tik ātri. Sūkot šīs konfektes, mute ilgstoši tiek pakļauta skarbajiem cukuriem, saka Dr Lepine. Un košļājot, tie var salauzt vai saplaisāt zobus, plombas un hermētiķus.
Ledus Protams, ledus nesatur cukuru, bet, ja pēc dzēriena pagatavošanas mēdz košļāt kubiciņus, tie var nodarīt lielu kaitējumu. Zobārstniecības eksperti saka, ka našķošana uz ledus ir galvenais nē, jo tā var viegli saplaisāt vai salauzt zobus.
Kukurūza uz vālītes Diemžēl šis vasaras favorīts ir aizliegts, ja vēlaties, lai jūsu zobi paliek vienā gabalā. Iekost kukurūzā, kas atrodas uz vālītes, var atslābt vai saplaisāt pildījumi un hermētiķi, kā arī sabojāt ortodontiskos vadus un kronšteinus pacientiem ar breketēm, saka Dr Buzzatto. Un, kad runa ir par zobu protēzēm, kukurūzas malšana uz vālītes var viegli izņemt zobu protēzes. Tā vietā, lai pilnībā izlaistu kukurūzu, pirms lietošanas vienkārši nokasiet to no vālītes.
Vairāk no profilakses: 5 gardas kukurūzas receptes
Makaronu mērce Zobu emalja ir īpaši neaizsargāta pret tumšām krāsām, ieskaitot sarkano makaronu mērci - poraina emalja var viegli absorbēt šo krāsu, izraisot neizskatīgus traipus. Turklāt tomātu skābums padara zobus īslaicīgi porainākus. Bet tā vietā, lai atliktu mērci, atrisiniet problēmu, peldoties ar lielu daudzumu ūdens, baudot itāļu maltīti.
Vairāk no profilakses: 6 jūsu pieļautās zobu balināšanas kļūdas
baltvīns Atvainojiet chardonnay fanus. Kaut arī sarkanvīna dziļā krāsa var izraisīt krāsas maiņu, baltvīns faktiski var izraisīt vēl lielāku kaitējumu. 'Skābums vīnā padara zobus jutīgākus pret traipiem, un baltvīns parasti ir skābāks,' saka Irwin Smigel, DDS, Amerikas Zobu estētikas biedrības prezidents. 'Šī skābe var atstāt zobus neaizsargātus pret traipiem no tumšas krāsas pārtikas.'
Ūdens pudelēs Pārliecināts ūdens pudelēs ir labāks par krānu? Ne tur, kur ir jūsu zobi. Problēma ir attīrīšanas procesā, ūdens kļūst skābāks, ”skaidro Brets Silvermans, DDS, Gruzijas zobārsts. 'Skābe un zobi ir vienādi ar dobumiem.'
Elpas piparmētras Jūsu zobi varētu sajust tīrāks pēc piparmētru uzpūšanas, bet patiesais stāsts: elpas piparmētru sūkšana visu dienu ir kā zobu mērcēšana cukurā, brīdina Bils Dorfmans, DDS, grāmatas autors. Miljardu dolāru smaids . Dodieties bez cukura un izvēlieties mētras, kas saldinātas ar ksilītu, kas, šķiet, cīnās ar baktērijām, kas saistītas ar zobu bojāšanos.
Vairāk no profilakses: Kā izraidīt sliktu elpu uz visiem laikiem
Košļājamās konfektes Tas, ka zobārsti izvairās no taffy un karameles, piemēram, mēra, nav īsti pārsteidzoši. Lipīgās konfektes iestrēgst starp breketēm un zobiem, ļaujot uzkrāties aplikumam, saka Dr Lepine. Turklāt košļājamā konfekte nepareizā vietā nepareizā laikā var viegli izņemt zobu. Bet šeit ir labā ziņa: ja jums ir nepieciešams cukura sitiens, tumšā šokolāde uz zobiem ir mīksta un var cīnīties ar aplikumu, liecina jaunākie pētījumi. (Iegūstiet zobiem draudzīgu cukura labojumu, izmantojot šos četrus šokolādes desertus bez vainas.)
PB&J Push & j noshing atgādina bērnību, taču tas ir drošs veids, kā priekšlaicīgi novecot zobus. Augsts cukura saturs visās trīs sastāvdaļās nozīmē, ka, tiklīdz jūs iekostat, emalju graujošās baktērijas sāk baroties. Un tā kā zemesriekstu sviests un želeja ir lipīgi, tie ļauj baktērijām pielipt pie zobiem.
Kartupeļu čipsi Tie garšo viegli kā gaiss, bet kartupeļu čipsu tekstūra (sākumā kraukšķīga, pēc tam košļājama gumija) nozīmē, ka tiem ir tendence kavēties mutē. Kad mikroshēmu daļiņas iestrēgst starp zobiem, skābi ražojošās baktērijas ļaujas uzkodu uzbrukumam, kas palielina zobu samazinājuma risku. Un tā kā mums ir tendence ilgstoši šķeldot čipsus (hei, neviens nevar apēst tikai vienu), tas nozīmē nepārtrauktu skābes ražošanas periodu.
Limonāde Tik daudz par atsvaidzinošu limonādes glāzi pludmalē - citronos esošā citronskābe var sabojāt zobus. Limonāde ir destruktīva skābes un cukura kombinācija, kas izraisa zobu bojāšanos un dobumus, saka Dr Lepine. Pat citrona šķēļu pievienošana ūdenim var būt bīstama, jo tā pievieno skābumu.
Popkorns Jūsu iecienītākā kino uzkoda ir divējāda bīstamība: līdzīgi kā kartupeļu čipsi, popkorns var iespiesties starp zobiem un veicināt baktēriju augšanu. Atvērti kodoli ir vēl sliktāki. Kad tas nonāk maisa apakšā, cilvēki neapzinās, ka kodināšana kodolos var salauzt zobus, saka Dr Dorfmans.
Žāvēti augļi Tādi priekšmeti kā rozīnes, vīģes un žāvētas aprikozes ir pārpilni ar uzturu. Diemžēl tie ir pildīti arī ar blīvu cukura un nešķīstošas celulozes šķiedras devu, kas var saistīt un notvert šos cukurus ap zobu tādā pašā mērā kā sālsūdens. Jūsu labākā likme? Cik vien iespējams, ievērojiet jauno versiju.
baltmaize Šeit ir vēl viens labs iemesls, lai izvairītos no rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, baltmaizes maizes: vienkāršie cukuri ātri izšķīst mutē, izraisot skābes pieaugumu, kas var graut zobu emalju. Turklāt baltmaize košļājot iegūst gumijas konsistenci, kas nozīmē, ka mazas daļiņas var iesprūst starp zobiem.
Sporta dzērieni Uztura bagātinātājs pēc rīta treniņa? Ne īsti. Sporta dzērieni ir pildīti ar cukuru un skābēm, saka Dr Silverman. Un tā kā mēs mēdzam mutē mest sporta dzērienus, dobumu un erozijas potenciāls ir vēl nozīmīgāks.
Vairāk no profilakses: Vai fitnesa pārtika padara jūs resnu?
Klepus zāles Tie varētu nomierināt jūsu simptomus, taču daudzos klepus pilienos ir tikpat daudz cukura kā cietās konfektes, brīdina eksperti. Un, tā kā jūs tās piesūcat vairākas minūtes un mēdzat tās saaukstēties visas dienas garumā, tad zobu bojājumi var būt lieli. Izlaidiet pilienus, lai nomierinātu kaklu ar zāļu tēju un ūdeni, vai, ja nepieciešams, izvēlieties pilienus bez cukura. (Garšīgāks veids, kā nomierināt klepu? Tumšā šokolāde. Nopietni, pārbaudiet to.)
Citrusaugļi No greipfrūtiem līdz apelsīniem citrusaugļi var lepoties ar barības vielām. Bet tie ir arī pildīti ar skābēm, kas var noņemt zobus, saka Dr Lepine. Dzeriet ūdeni, baudot citrusaugļu uzkodas, un samaisiet ēteriskās eļļas, kurām ir mazāk skābuma, nevis īsto, kad jūs aromatizējat savu ūdeni, viņš iesaka.
Etiķis Etiķis ir pieejams dažādos pārtikas produktos, ieskaitot salātu mērces, marinētos gurķus un citas mērces. Bet šī aromātiskā sastāvdaļa var izraisīt arī zobu bojāšanos: vienā nesenajā pētījumā pusaudžiem, kuri ēda ar etiķi bagātu pārtiku, emaljas erozijas risks palielinājās par 30–85%. Šķiet, ka salāti cīnās pret etiķa kaitīgo iedarbību, tāpēc turpiniet baudīt savu iecienīto balzamiko vinegretu salātos, neraizējoties.
Kokteiļi Jūs zināt, ka ar cukuru pildīta margarita nedod priekšroku jūsu vidukļa līnijai, bet kā ir ar zobiem? Līdzīgi kā augļu sula, cukuru saturoši kokteiļi var izraisīt dobumus. Turklāt alkohols faktiski izžūst muti - novēršot jebkādu aizsargājošu labumu no siekalām. Ja vēlaties ļauties, izvēlieties maisītājus bez cukura, piemēram, sodas ūdeni.
Karijs Jebkurš stipri pigmentēts ēdiens, piemēram, mellenes, bietes vai sojas mērce, var izraisīt zobu krāsas izmaiņas. Bet karija pulveris ir pārsteidzošs vaininieks: tas nav īpaši tumšs, bet šis dziļais pigments laika gaitā var krāsot zobus dzeltenā krāsā, saka Maikls Paesani, DMD, Virdžīnijas izcelsmes zobārsts. Izbaudiet nākamo aunazirņu kariju ar glāzi ūdens, lai novērstu problēmu.
Melnā tēja Tas ir labāks risinājums nekā kafija, kas ir slavena ar savu potenciālu notraipīt zobus. Bet tanīnā esošie tanīni var izraisīt traipus - un viens nesenais pētījums atklāja, ka tumšākas tējas (Earl Grey, angļu brokastis), visticamāk, nodarīs kaitējumu. Tā vietā izvēlieties zaļās vai augu šķirnes.
Konservēti augļi Dabas konfektes jau ir pietiekami saldas, bet pārtikas ražotāji bieži pilda augļu konservus ar tonnu papildu cukura. Citrusaugļi, kas iepakoti smagajā sīrupā, ir vissliktākie vainīgie, jo tie apvieno skābes ar tonnu dobumu izraisoša cukura. Izvēlieties augļu konservus savās sulās vai izmantojiet saldētas šķirnes.
Vairāk no profilakses: Ko konservi jums patiešām dara
Grauzdēta maize Lai gan ikvienam no rīta patīk grauzdiņš, grauzdēta grauzdiņa grauzdēšana var izraisīt zobu lūzumu, brīdina doktors Dorfmans. Turieties pie viegli grauzdētas maizes un izvairieties no cietajām garoziņām, lai pasargātu smaidu.
Vairāk no profilakses: 9 dīvaini iemesli, kāpēc jūsu smaganas asiņo
Nākamais6 jūsu pieļautās zobu balināšanas kļūdas
