Šārona Delevija 52 gadus vecā Šarona DeLīvija no Hastingsas pie Hadsones, Ņujorkas, atklāja, ka pareizā atbalsta iegūšana ir galvenais, lai beidzot sasniegtu savu svara zaudēšanas mērķi. Lūk, viņas stāsts. (Zaudējiet līdz 25 mārciņām 2 mēnešu laikā un izskatieties spožāk nekā jebkad agrāk) Profilakse jauns plāns Younger In 8 Weeks !)
Jūs varētu iedomāties, ka cilvēki, kas pieņemas svarā, to dara tāpēc, ka viņi visu dienu sēž un neko nedara, bet man tas tā nebija. Es esmu dedzīgs trenažieris, man patīk skriet un baudīt treniņus kopā ar personīgo treneri. Bet neatkarīgi no tā, cik aktīva es biju, skala, šķiet, nekad nepakustējās.
Es zinu, ka arī tam, ko tu ēd, ir liela nozīme, un gadu gaitā esmu eksperimentējis ar dažādiem uztura plāniem. Svara vērotāji un Medifast abi strādāja man, bet es galu galā visu atguva . Pagājušā gada februārī skala pieauga līdz skaitlim, kas mani motivēja rīkoties. Es nolēmu vēlreiz izmēģināt Medifast, galvenokārt tāpēc, ka pirms tam diezgan ātri biju zaudējis svaru un jutos nepacietīgs.
Medifast maltīšu plāns, kas ir daļa no Izmantojiet programmu Shape for Life , nāk ar trenera atbalstu bez papildu maksas. (Svara zaudēšanas treneri, kuri tiek pieņemti darbā neatkarīgi, var iekasēt maksu no 75 USD līdz vairākiem simtiem dolāru par sesiju atkarībā no atrašanās vietas, reputācijas un akreditācijas datiem.) Lai gan lielākajai daļai cilvēku „bezmaksas” izklausās diezgan labi, es mēģināju sadarboties ar treneri. pirms 4 gadiem piereģistrējos Medifast ... un viņa mani tracināja. Viņa pastāvīgi pārbaudīja mani - pat pēc tam, kad es biju pabeidzis programmu. Un, kad es pārstāju pirkt kokteiļus (Medifast treneri saņem komisijas naudu par Medifast pārtikai iztērēto naudu), viņa patiešām sāka mani nomākt. Tāpēc šoreiz es domāju, ka es to darīšu vienatnē.
Kādu laiku es darīju savu, bet ikreiz, kad es pušķojos Medifast Facebook lapa Es pamanīju, ka daudzi cilvēki runā par saviem treneriem un to, cik lieliski viņi ir. Vai es kaut ko palaidu garām? Es joprojām biju skeptiski noskaņots, bet, kad uzzināju, ka mans brālēns Džeisons Dembijs ir kļuvis par treneri uzņēmumā “Take Shape for Life”, es nolēmu, ka tas ir vēl viena šāviena vērts. Tā vietā, lai iegūtu nejaušu atbilstību, es kā treneris pieprasīju Džeisonu.
Jauna partnerība
Tiklīdz mēs sākām strādāt kopā, es sapratu, ka šī būs pavisam cita pieredze. Lai gan mēs ar Džeisonu esam brālēni, mēs nepazinām viens otru pārāk labi, pirms viņš parakstījās par manu treneri. Bet viņš pats bija zaudējis daudz svara un noturējis to, tāpēc es cerēju, ka varu no viņa kaut ko mācīties. Izrādījās, ka mums ir daudz kopīga; iesācējiem mums abiem ir prasīga karjera, kas prasa daudz ceļojumu, kas var kaitēt veselīga dzīvesveida ieradumiem.
Džeisons skaidri norādīja, ka mēs varam runāt tik maz vai tik daudz, cik man patīk. Mēs nolēmām ieplānot iknedēļas tālruņa sesijas, un tas izdevās lieliski: apziņa, ka mēs pieskarsimies bāzei, palīdzēja man būt atbildīgam, un es zināju, ka, ja man ir kāds konkrēts jautājums, es varu ar viņu sazināties jebkurā laikā, izmantojot e-pastu.
Mainot savus ēšanas paradumus ir grūti, bet, ja Džeisons bija tur, lai klausītos manas neapmierinātības, lietas kļuva nedaudz vieglākas. Un jebkurā brīdī, kad biju apjukusi vai neesmu pārliecināta par plāna noteikumiem vai par to, kā vislabāk palikt uz pareizā ceļa, viņš bija gatavs ar dažiem pamatīgiem padomiem. Ik pa laikam viņš nezinātu atbildi uz vienu no maniem jautājumiem, bet ātri sazinātos ar kādu no programmas māsām un ziņotu.
Sadarbība ar Džeisonu palīdzēja man izkļūt no situācijām, kas mani iepriekš būtu novirzījušas no kursa. Piemēram, man bija ieplānots ceļojums uz Havaju salām, un es turpināju iztēloties sevi ar augļu alkoholisko dzērienu rokā. Es grasījos to atmest, jo plāns neatļauj alkoholu. Kad es uzticējos Džeisonam, viņš atrada man risinājumu: tehniski, alkohols bija aizliegts , bet es varētu izlaist augļu dzērienu (kas man būtu izmaksājis aptuveni 400 kalorijas) un tā vietā izvēlēties džinu un toniku. Šāda veida vadība man ietaupīja daudz kaloriju un neļāva man atteikties no plāna.
Džeisons arī palīdzēja man pielāgot dzīves formas plānu manai aktivitātes pakāpei. Programma sākumā neveicina daudz vingrinājumu, lai jūsu ķermenis varētu pielāgoties kaloriju ierobežojumiem, taču es negribēju pārtraukt vingrošanu, jo tā ir svarīga manas dzīves sastāvdaļa vispārējai veselībai un labsajūtai. Džeisons konsultējās ar plāna māsām, un viņi ieteica man palielināt kaloriju daudzumu, lai to kompensētu, pēc treniņa ēdot nelielu olbaltumvielu daļu, piemēram, olu vai siera nūju.
Komandas pieeja
akindo/Getty Images Sadarbība ar Džeisonu bija lieliska, taču viņš nebija mans vienīgais atbalsta avots, jo caur viņa Facebook klientu grupu es kļuvu par daļu no plašākas kopienas. Man joprojām bija individuālas telefona sesijas ar Džeisonu, taču ik pa laikam visi Facebook grupas dalībnieki piedalīsies tiešsaistes video tērzēšanā. Mēs dalītos pieredzē, iedrošinātu viens otru un uzdotu Džeisonam jautājumus. Un kad man bija īpaši izaicinoša diena, bija mierinoši, ka varēju ieiet Facebook lapā un redzēt, ka neesmu viena.
Take Shape for Life sniedz piekļuvi ne tikai savam trenerim, bet arī jūsu trenera trenerim, tāpēc dažreiz es konsultētos ar Džeisona treneri Mirjamu. Viņa arī palīdzēja man pieņemt apzinātus lēmumus, ar kuriem man pašam būtu bijis grūtību. Kad es to atklāju pusdienot ārā bija grūti , viņa man jautāja, kādas ir manas iecienītākās maltītes no pieciem labākajiem restorāniem. Pēc tam viņa iesniedza šo informāciju programmas uztura atbalsta komandai, lai uzzinātu katras ēdienreizes kaloriju saturu.
Pēc 3 mēnešu ilga sekošanas Take Shape for Life un darba ar Džeisonu un Mirjamu, es sasniedzu savu mērķa svaru : Es tagad esmu par 16 mārciņām vieglāks un strādāju pie tā, lai tas nenotiktu. Pateicoties saņemtajam atbalstam, esmu pārliecināts, ka šoreiz man veiksies labāk.
