Prasība: Ja jūs baidāties no pirmdienas rītiem, iespējams, vislabāk ir izvairīties no skalas. Lielākā daļa cilvēku sver visvairāk pirmdienu rītos un vismazāk piektdien, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā Eiropas Vēstnesis par aptaukošanos . Citiem vārdiem sakot, nedēļas nogalē jūs, visticamāk, pieņemsities svarā un zaudēsit to.
Pētījums: Astoņdesmit vīrieši un sievietes gandrīz gadu katru rītu pirms brokastīm reģistrēja savu svaru. Kad pētnieki pārbaudīja skaitļus, viņi atklāja atšķirīgu svara pieauguma tendenci nedēļas nogalēs un svara zudumu nedēļu laikā. Tomēr viņi atklāja, ka cilvēki, kuri galu galā zaudē svaru visa gada garumā, atšķiras no tiem, kas gūst labumu, jo zaudētāji darba dienās zaudē vairāk mārciņu. Viņi arī biežāk ievēro šo modeli nekā ieguvēji - zaudētāji savu zemāko svaru sasniedz aptuveni piektdien 74% gadījumu.
Ko tas nozīmē: Nepārsitiet sevi, ja šajā nedēļas nogalē plātījāties, bet līdz pirmdienas rītam atgriezieties pareizajās sliedēs. Nedēļas nogalēs ir daudz vairāk neparedzamības, kas apgrūtina pieturēšanos pie rutīnas, saka pētījuma autors Braiens Vansinks, doktors, Slim pēc dizaina: bezcerīgi ēšanas risinājumi ikdienai . Darba dienas mēdz būt konsekventākas, tāpēc jums ir lielāka kontrole pār to, ko darāt, piemēram, labi ēdot un vingrojot.
Apakšējā līnija: Tas, ko jūs darāt no pirmdienas līdz piektdienai, šķiet, visvairāk ietekmē to, vai jūs sverat vairāk vai mazāk, saka Dr Wansink.
Vairāk no profilakses: 6 Ēšanas noteikumi ātrākai svara zaudēšanai
