Esmu nolēmis sākt staigāšanas programmu jaunajā gadā, bet pēc 10 minūtēm manas kājas sāk trakot kā trakas. Palikt iekšā uz skrejceļa nepalīdz. Ko es varu darīt? 
Apsveicam ar veselīgu apņēmību! Regulāra pastaiga ne tikai palīdzēs jums palikt formā un saglabāt veselīgu svaru, bet arī saglabās jūsu artērijas tīras un sirdi spēcīgu. Tagad par tām niezošajām kājām. Ticiet vai nē, niezošas kājas ir izplatīta sūdzība, it īpaši jauno gājēju vidū. Daži eksperti uzskata, ka tas varētu būt saistīts ar sliktu apriti. Ja vainīga ir lēna asins plūsma, niezei vajadzētu mazināties, ķermenim pierodot pie jaunās aktivitātes. Vēl viens iespējamais cēlonis ir sausa āda, kas ir izplatīts lāsts sausos ziemas mēnešos. Sausa āda var niezēt, kad nesportojat, bet svīšana to pastiprina. Dermatologs Normans Levins, MD, profesors un Arizonas Universitātes Veselības zinātņu centra dermatoloģijas nodaļas vadītājs, saka, ka šis stāvoklis ir visbiežākais fiziskās slodzes izraisītās niezes cēlonis un visvieglāk ārstējams. Pirms vingrošanas sākšanas kājām uzklājiet sausas ādas mitrinātāju. Izmantojiet produktus, kas nesatur smaržvielas vai krāsvielas, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģisku niezi. Ja tas nepalīdz, uzdodiet sev šādus jautājumus: Vai es izmantoju jaunus tīrīšanas vai higiēnas līdzekļus? Dažas ziepes, losjoni un veļas mazgāšanas līdzekļi satur sastāvdaļas, kas var kairināt jutīgu ādu. Mēģiniet atgriezties pie sava bijušā zīmola vai formulas. Vai es vingroju zeķbiksēs vai garās biksēs? Kaut kas audumā var izraisīt alerģisku reakciju. Vai arī legingi varētu berzēties un kairināt matu folikulus uz kājām. Mēģiniet valkāt vaļīgus šortus, kad temperatūra to atļauj, vai skrejceļa iekšpusē. Vai esmu pārģērbusies? Pārmērīgs karstums un svīšana var izraisīt niezošus apstākļus, piemēram, karstuma izsitumus vai dedzinošu karstumu. Ja jums ir liels svīšana, mēģiniet pāriet uz vieglākiem, elpojošākiem audumiem. Gadījumā, ja nekas no tā nedarbojas un jūs joprojām apstājas pēdās ar kājām, kas lūdzas saskrāpēt, iespējams, ka jums ir alerģija pret vingrinājumiem. Bez jokiem! Par laimi, vingrinājumu alerģija nav izplatīta parādība, taču tā var izraisīt nopietnas reakcijas, kurām var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, saka Džeralds V. Volčeks, MD, alergologs un pētnieks Mayo klīnikā Ročesterā, MN. Ja jūsu ārsts nav pazīstams ar šo stāvokli, apmeklējiet alerģistu. Šķiet, ka dažas vieglas reakcijas drīzāk izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, nevis pats vingrinājums. Labākā šāda veida ārstēšana var būt antihistamīna līdzekļu lietošana, izvairīšanās no fiziskām aktivitātēm karstās un mitrās dienās un treniņa intensitātes samazināšana. Smagākām reakcijām var būt nepieciešams izvairīties no dažiem pārtikas produktiem vai medikamentiem, kas izraisa reakciju, un nopietnu uzbrukumu gadījumā nēsāt līdzi zāles. Šī alerģisko vingrinājumu reakcijas forma ir reta, taču, ja Jums rodas aizrīšanās, slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi, vemšana vai apgrūtināta elpošana ar niezi, pārtrauciet vingrinājumus un nekavējoties sazinieties ar ārstu.
