konsole/slēģi Kad jūs dzīvojat Ņujorkā, jūs diezgan pieradināt pie divām lietām: lielākoties melna skapja un staigāšanas ... visur. Pirmoreiz, kad mana mamma mani apmeklēja pēc tam, kad es pārcēlos pirms gandrīz 7 gadiem, viņa izelpoja un pēc ekskursiju dienas iesaucās: “Oho, tas ir treniņš, lai tikai dotos uz darbu, vai ne?” ( Iegūstiet plakanu vēderu tikai 10 minūtēs dienā, izmantojot mūsu lasītāju pārbaudīto vingrinājumu plānu !)
Īsā atbilde ir: “Veids”, bet garākais ir šāds: lai gan atrodoties pilsētā ar uzticamu sabiedrisko transportu, pēc būtības jūs pavadīsiet vairāk laika uz kājām, tas nozīmē, ka jūs arī pieradīsit novērtēt mazo. greznība, kad tās ir. Ziniet, kā lifts. Bet pat kā cilvēks, kurš ir ļoti aktīvs - es trenējos apmēram 5 reizes nedēļā -, es domāju, kas notiktu, ja es tiešām būtu nolēmis katru dienu kāpt pa kāpnēm. Vai es pamanītu definīciju kājās? Esi mazāk vējš, pārvadājot pārtikas preces daži bloki? Vai arī es godīgi nemaz nepamanītu atšķirību?
Lūk, kas notika, kad es to katru mēnesi katru dienu pacēlu pa kāpnēm.
Iestatīšanās panākumiem
Lindsija Tigara Par laimi, es dzīvoju jaukā dzīvojamā ēkā pilsētas centrā. Tur ir plaša drošība, daudz dzīvokļa ērtību, trauku mazgājamā mašīna manā virtuvē un lifts, lai mani nogādātu līdz trešajam stāvam. Pirms šī izaicinājuma es galvenokārt kāpju lejā pa kāpnēm (jo kāpēc gan ne?), Bet parasti braucu ar liftu augšup (mazliet #slinks, labi?). Lai mans eksperiments būtu labs, es nolēmu pilnībā izlaist lifta izmantošanu. Un, lai gan varētu šķist, ka tas ir tikai staigāt pa kāpnēm divas reizes dienā, patiesībā tas ir vairāk kā seši, jo es staigāju ar savu suni trīs reizes dienā. Es arī nolēmu, ka, dodot iespēju, es kāpšu pa kāpnēm jebkur saprātīgā vietā (derētu seši stāvi, bet ne 24). Tas viss papildinātu aptuveni 10 papildu minūtes papildus gandrīz ikdienas vingrinājumam, kuram es jau piereģistrējos. Ar manu aci uz a stingrāks laupījums balvu, es nolēmu redzēt, kas notiktu, ja es dzīvotu pastaigā.
Ko es iemācījos
Pabeidzot izaicinājumu, es pamanīju, ka dažas lietas nemainījās: es turpināju kāpt augšup un lejup, un to darot jutos pārliecinātāka. Pat ja manā vingrošanas rutīnā vienmēr ir bijis kāds sirdsdarbības veids, man vienmēr vajadzētu atvilkt elpu, kad uzkāpu garā, stāvā pa kāpnēm. Mūsdienās - pateicoties šim izaicinājumam - es vairs necīnos. Kāpt pa kāpnēm manā ēkā šķiet kā otrā daba un, atklāti sakot, tas ir daudz ātrāk nekā gaidīt liftu. Es arī ieguvu spēku savās kājās, vēderā un sēžamvietās, lai palīdzētu man pacelties pa kāpnēm ātrāk nekā jebkad agrāk, liekot viņiem justies mazāk iebiedējošiem vai apgrūtinošiem. Es arī radīju sava veida pulsējošu efektu ar saviem draugiem: Tā kā es darīju šo izaicinājumu un strādāju pie tā, lai kļūtu mazāk atkarīgs no liftiem, es mudināju viņus to darīt kopā ar mani, it īpaši, kad mēs bijām kopā. Viņi dodas uz mirgojošo pogu, un es pamāju ar galvu pret kāpnēm, un mēs ejam. Tas ir vienkāršs žests, taču, tāpat kā vairums fitnesa izaicinājumu, tas ir vērts papildus pūles gan ķermenim, gan garam.
