Dārzeņu čili ar Cannellini un pupiņām

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Saldie pipari, ēdiens, sastāvdaļa, virtuve, trauki, galda piederumi, zaļie pipari, recepte, servēšanas trauki, ražošana, Angelo Caggiano Šis biezais čili ir bagāts ar šķiedrvielām, A vitamīnu, C vitamīnu, olbaltumvielām un enerģiju radošiem kompleksiem ogļhidrātiem. Kopējais laiks:0stundas38min Sastāvdaļas1 tējk. olīvju eļļa 1 sīpols, sasmalcināts 1 zaļie pipari, sasmalcināti 2 ķiploka daiviņas, maltas 1 jalapeno pipari, malti 1 ēdamk. žāvētu oregano 2 tējk. Čili pulveris 1 tējk. zemes ķimenes 1 tējk. malts koriandrs 1/4 tējk. malti sarkanie pipari 1 var (28 unces) sasmalcinātus tomātus bez sāls (ar sulu) 1 var (15 unces) tomātu mērces bez sāls 2 C. ūdens 2 tējk. cukurs 1/2 c. BULGUR KVIEŠI 1 var (14 unces) cannellini pupiņas, noskalo un nosusina 1 var (14 unces) pupiņas, noskalo un nosusinaŠo sastāvdaļu iepirkšanās moduli izveido un uztur trešā puse un importē šajā lapā. Jūs, iespējams, varēsit atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu viņu vietnē. Norādes
  1. Sildiet eļļu holandiešu krāsnī vidējā siltumā. Pievienojiet sīpolus un zaļos piparus. Pagatavojiet, laiku pa laikam maisot, 5 minūtes vai līdz mīkstina. Pievienojiet ķiplokus un jalapeno piparus. Pagatavojiet 2 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti.
  2. Uzsildiet nelielu pannu bez salipšanas vidējā un augstā siltumā. Pievienojiet oregano, čili pulveri, ķimenes, koriandru un sarkanos piparus. Maisiet 1 līdz 2 minūtes vai līdz smaržai. Pievienojiet dārzeņu maisījumam. Pievienojiet tomātus (ar sulu), tomātu mērci, ūdeni un cukuru.
  3. Palieliniet uguni līdz vidējai temperatūrai un vāriet, laiku pa laikam maisot, 5 minūtes. Iemaisa bulguru, cannellini pupiņas un pupiņas. Samaziniet uguni līdz vidējai temperatūrai un pagatavojiet 15 minūtes vai līdz sabiezē.
Lielisks veids, kā mazināt iecienītā čili karstumu, ir to savienot pārī ar atvēsinošām garšvielām. Lieliski zemu tauku čili piedevas un piedevas ietver beztauku skābo krējumu, beztauku vienkāršu jogurtu, sasmalcinātu sieru ar zemu tauku saturu, laima daiviņas, sasmalcinātu svaigu koriandru, sasmalcinātus svaigus pētersīļus, selerijas nūjas un burkānu nūjas. Bulgur ir saplaisājuši kvieši, kas ir mizoti, tvaicēti un žāvēti. Gatavojot, tam ir nedaudz riekstu aromāts un maiga tekstūra. Bulguram ir vairāki dažādi graudu izmēri. Tradicionāli rupjākais grauds tiek izmantots plovam, vidējs grauds - graudaugiem, bet smalkākais - tabbouleh un salātiem.