Amazon Labu miegu var sabojāt slikts spilvens. Faktiski 70% cilvēku ziņoja, ka viņu spilveni pēdējo divu nedēļu laikā ir ietekmējuši to, vai viņi pienācīgi izgulējās, liecina Nacionālā miega fonda pasūtītā aptauja.
Spilvenu problēma varētu būt vēl lielāka cilvēkiem, kuri guļ uz vēdera. Šī pozīcija var būt slikta jūsu kaklam, saka Maikls Breuss, PhD, autors Miega ārsta uztura plāns un klīniskais psihologs, kas specializējas miega traucējumos. Jums ir jāpagriež galva uz sāniem gandrīz par 90 grādiem.
Ideālā gadījumā, viņš saka, jūsu degunam vienmēr jābūt vienā līnijā ar krūšu kaulu. Tas saglabās mugurkaulu neitrālā stāvoklī un palīdzēs novērst muguras un kakla sāpes.
Tiem, kuriem ir nosliece uz noslieci, šeit ir mūsu divi labākie spilvenu cērtes no četrām dažādām kategorijām.
(Jūs varat izrotāt rokas un savilkt vēderu, izmantojot enerģisku un jautru rutīnu Profilakse ” s Plakans vēders Barre! )
Pilns ķermenis: Utopijas gultas veļas īpaši mīksts ķermeņa spilvens
Amazon Gulēšana uz visa ķermeņa spilvena paceļ krūšu dobumu, kas palīdz izlīdzināt kaklu ar mugurkaulu, saka Dr Breus. Utopijas īpaši mīkstā versija ir 4,5 pēdas gara un izgatavota no pūkaina poliestera pildījuma, kas var pielāgoties jūsu ķermeņa stāvoklim. Bonuss: tas ir mazgājams mašīnā.
Pērc tagad: sākot no 25 USD (viss ķermenis), amazon.com
Izmēģiniet šīs jogas kustības pirms gulētiešanas, lai labāk izgulētos:
Atmiņas putas: Elite Rest Slim Sleeper
Amazon Tiem, kas snauž uz vēdera, nepieciešams plāns spilvens, kas neparasti nepaceļ kaklu uz augšu, saka Dr Breus. Elite Rest Slim Sleeper ir tikai 2,25–2,75 collas biezs, un, pateicoties lateksa putu pildījumam, tas nodrošina vidēja līmeņa stingrību. Bonuss: mazi ventilācijas caurumi palīdz uzturēt vēsu.
Pērc tagad: 48 ASV dolāri, amazon.com
Uz leju: Downlite īpaši mīksts dūnu spilvens
Amazon Šis īpaši mīkstais, hipoalerģiskais spilvens, kas īpaši paredzēts vēdera gulētājiem, var saspiesties līdz atloka platumam. Turklāt par 44 USD tas ir viens no lētākajiem dūnu spilveniem.
Pērc tagad: sākot no 44 USD (standarta), amazon.com
PREVENCIJAS PREMIJA: Uzlabojiet atmiņu miega laikā, kā arī vēl 4 veselības atjauninājumus
Pūka: kontinentālā gultas veļa Premium 100% balta zosu dūnu vidēja stingruma spilvens
Amazon Pateicoties visām zosīm, tas ir mīksts un grezns, bet arī spilvens ir hipoalerģisks. (Šī sieviete Amazon nopirka matraci par 200 USD - lūk, kā viņa guļ.)
Pērc tagad: sākot no 85 USD (standarta), amazon.com
Pielāgojams: Pankūku spilvens
Amazon Pankūku spilvens patiešām ir seši spilveni vienā. Rāvējslēdzēja ārējā korpusa iekšpusē varat sakraut līdz sešiem iekšējiem slāņiem, lai iegūtu augstumu, kas jūs iepriecina. Nopietni, kāpēc mēs par to nedomājām?
Pērc tagad: sākot no 80 USD (karaliene), amazon.com
Pielāgojams: Coop Home Goods EDEN spilvens
Amazon Izgatavots no dzesējošām atmiņas putām, jūs varat atvilkt iekšējo un ārējo vāku, lai pievienotu vai noņemtu tik daudz iekšējā pildījuma, cik vēlaties. Turklāt EDEN unikālais dizains neļauj vidum izlīdzināties, kas nozīmē ilgstošu atbalstu jūsu kaklam. (Lūk, kā viena sieviete mainīja savu uzturu, lai labāk gulētu.)
Pērc tagad: sākot no 65 USD (standarta), amazon.com
