85 gadus vecā Džeina Fonda saka, ka viņa joprojām katru dienu skatās savus ikoniskos treniņu videoklipus, lai “paliktu formā”

Un uzmini ko? Jūs varat to lejupielādēt tūlīt un pievienoties viņai.

• Džeina Fonda atklāja, ka 85 gadu vecumā viņa joprojām ievēro savu ikonisko un populāro 80. gadu treniņu režīmu.
• 'Tas joprojām ir aktuāls šodien, jo tas patiešām darbojas,' viņa teica.
• Viņa dalījās ar to, kā viņa to pielāgo tā, lai tā darbotos viņas labā šodien, un kāpēc treniņš ir tik svarīgs viņas garīgajai un fiziskajai veselībai.

Ir iemesls Džeina Fonda 1982. gada fitnesa VHS, Džeinas Fondas oriģinālais treniņš , pārdoti 17 miljoni eksemplāru visā pasaulē, per Vogue . Vienkāršā rutīna izstiepj un nostiprina visas galvenās muskuļu grupas un ir pielāgojama visiem ķermeņa tipiem un spējām, tāpēc Fonda joprojām ir uzticīga rutīnai 85 gadu vecumā.

'Tas joprojām ir aktuāls šodien, jo tas patiešām darbojas. Man tagad ir 85 gadi, un es nevaru veikt pilnu treniņu pats par sevi, taču es katru dienu veicu tās pašas kustības, tikai lēnāk un ar mazāku svaru. 80 par Breidiju zvaigzne nesen teica Elle Lielbritānija .

'Fakts ir tāds, ka esmu saglabājusi formu, lai gan man ir 85 gadi, ar to, ko es daru, pat ja tas ir lēnāk,' viņa turpināja. “Agrāk es varēju veikt bicepsa pacēlājus ar 10 mārciņām. un tagad es to daru ar pieciem, un mašīnu vietā izmantoju daudz pretestības joslu, jo nevēlos iet uz sporta zāli. Man ir jauks dzelzs margas, un es tai piestiprinu savas pretestības lentes. Taču galvenās kustības un galvenais mērķis ir viens: jūs vēlaties stiprināt savu serdi un muguru, kas ir īpaši svarīgi, ja jums ir vairāk nekā 30. Jūs vēlaties, lai jūs varētu nēsāt savus mazbērnus. Un es joprojām varu to izdarīt.'

Aktrise atzina, ka viņas fitnesa mērķi gadu gaitā ir mainījušies no koncentrēšanās uz savu fizisko izskatu uz veselību un labsajūtu. 'Tagad tas ir saistīts ar to, kā es jūtos,' viņa teica. 'Tā kā esmu vecs, no pieredzes zinu, ka, ja jūs neturpināsiet izmantot muskuļus un locītavas, jums būs lielas problēmas.'

Viņa īpaši pārliecinājās, ka atgriezīsies pie tā pēc a plecu nomaiņa pagājušais gads. “Tiklīdz tas vairs īsti nesāpēja, es atsāku veikt vingrinājumus. Jo vecāks kļūstat, jo svarīgāki ir vingrinājumi — arī garīgajai veselībai,' viņa piebilda.

Pat pēc viņas nesenās vēža diagnostika , kuras dēļ viņai tika veikta ķīmijterapija, viņa joprojām saglabāja savu treniņu grafiku, daloties video viņa veic svērtus pietupienus pie sienas, balstoties uz vingrošanas bumbu.

Gaismas gadu video Džeinas Fondas oriģinālais treniņš

Gaismas gadu video Džeinas Fondas oriģinālais treniņš

Viņai tas viss ir par to, lai pārliecinātos viņas 'pēdējais akts' ir tik pilns un labi, cik tas var būt. 'Kad kļūstat vecāks, jūs saprotat, ka saglabāt veselību ir priecīgi un svarīgi, jo vecums nav tik daudz hronoloģija,' viņa teica. Glamūrs pagājušais gads . 'Jūs varat būt ļoti vecs 84 gadu vecumā, kas ir mans vecums, bet jūs varat būt arī ļoti jauns.'

Tāpēc neatkarīgi no jūsu vecuma, ja jūtaties iedvesmots pārvietoties jaunā (vecā) veidā, varat joprojām iegādājieties (un pat lejupielādējiet!) Fonda oriģinālo 80. gadu treniņu sēriju vietnē Amazon — tas nozīmē, ka nav attaisnojuma, lai nekustētos. Ķeramies fiziski!