peathegee inc/Getty Images Kad jūsu meitenes kļūst maigas un nesaskaras ar mani, jā, tas ir kaitinoši, bet parasti tas nerada bažas. Šeit ir apskatīti vairāki bieži sastopami (lasiet normālus) iemesli, kādēļ jūsu meitenes var kliegt, un kā viņiem sniegt tik ļoti nepieciešamo TLC.
Jūs uzlabojat treniņus
Varbūt jūs izdarījāt iespaidīgu atspiešanās kārtu vai ienācāt nopietnā jaunā svara celšanas rutīnā. Tas var šķist sāpes krūtīs, bet diskomforts patiesībā rodas no muskuļiem zem krūtīm. 'Krūšu muskuļi ir tur,' skaidro Taraneh Shirazian, MD, dzemdniecības, ginekoloģijas un reproduktīvās zinātnes docente Ikaņas Medicīnas skolā Sinaja kalnā Ņujorkā, un šis muskuļu komplekts atrodas tieši zem krūšu audu savilkšanas un relaksācijas patiesībā ir šī maiguma avots. Saņemiet atvieglojumu, uzklājot sildīšanas spilventiņus un lietojot pretsāpju līdzekļus, kā norādīts, iesaka Širazians.
Jūs esat PMS
julia nichols/getty attēli Visbiežākais sāpju cēlonis krūtīs ir hormonu izmaiņas, kas rodas menstruāciju laikā. Šī normālā ķermeņa reakcija uz estrogēna izmaiņām parasti izpaužas kā pietūkums un maigums dienā pirms menstruācijas sākuma un jūsu plūsmas pirmajā dienā, saka Širazians. Šo krūšu sāpju veidu sauc par cikliskām sāpēm, jo tas ir saistīts ar jūsu menstruālo ciklu. Labā ziņa: tai vajadzētu izzust, kad beidzas menstruācijas. Shirazian saka, ka kontracepcijas tabletes var palīdzēt, jo tās novērš ovulāciju un saglabā stabilu estrogēna līmeni. Un, ja jūs labprātāk izlaižat ārpusbiržas sāpju mazinātāju, primrose eļļas piedevas var arī mazināt sāpes, viņa saka. (Atvieglojiet PMS simptomus un zaudējiet līdz 13 mārciņām dažu īsu nedēļu laikā!) Dziediniet visu ķermeni .)
[bloks: pupiņa = pvn-survey-walking-woman-a-06201]
Jūsu krūšturis neder pareizi
Nepareiza apakšveļa var radīt nopietnas sekas jūsu krūtīm. Ja jūsu krūšturis ir pārāk saspringts vai krūzīte ir pārāk maza, apakšdaļa var būt spiesta pret jūsu krūtīm (visu dienu. Ilgi.), Kas noved pie sāpīgām krūtīm, saka Širazjana. Un, ja jūs pietiekami nesaņemat atbalstu, visa šī kustība augšup un lejup visu dienu var izraisīt krūšu jutīgumu. Izmantojiet šos padomus, lai atrodiet piemērotu krūšturi .
Jūsu sviedru sesijai trūkst atbalsta
It īpaši, ja jūsu krūtis ir lielākas, vingrošanas laikā ir ļoti svarīgi saņemt atbilstošu atbalstu, lai šie bērni nevarētu lēkt visapkārt un nevelk krūšu audus, saka Širazians. Faktiski nesen veikts pētījums atklāja, ka katrs trešais maratona skrējējs ziņo par sāpēm krūtīs. Lai to labotu, iegādājieties atbilstošu sporta krūšturi un pārliecinieties, ka, ielecot iekārtošanas telpā, nekas neiedziļinās, neizlīst vai nav ideāli piemērots.
Jums ir grumbuļainas krūtis
Ja jūs esat identificēts kā sieviete ar gabaliņiem krūšu audos (tehniski pazīstams kā fibrocistiskie krūšu audi), iespējams, jūs labi zināt krūšu jutīgumu, kas saistīts ar jūsu menstruālo ciklu. Saskaņā ar Nacionālo krūts vēža fondu, šo bedraino, nevienmērīgo krūšu audu patiesībā raksturo ar šķidrumu pildītas cistas, un tas ne vienmēr ir saistīts ar krūts vēzi. Tomēr tie var būt jutīgāki pret hormonālām izmaiņām.
Jūs uzņemat pārāk daudz lattu
amapro e/getty attēli Kaut arī kafija un tēja var tieši neizraisīt sāpes krūtīs, daži pētījumi ir pierādījuši, ka kofeīna pārtraukšana var palīdzēt mazināt diskomfortu, īpaši sievietēm ar fibrocistiskiem krūšu audiem. Ja jūsu krūtis jūtas īpaši necaurlaidīgas un jums ir ieradums trīs tases dienā, jautājiet savam ārstam, vai nevajadzētu apsvērt iespēju to samazināt.
Parasti īslaicīgam krūšu sāpīgumam un jutīgumam nevajadzētu pacelt nevienu sarkanu karogu, kā arī nevajadzētu nosūtīt jūs uz ārsta kabinetu. Tas parasti ilgst dažas dienas, pēc tam pazūd no gaisa. Maz ticamā gadījumā, ja sāpes saglabājas vai pastiprinās, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Ievērojiet arī ieradumu regulāri vienreiz dot krūtis, lai pārliecinātos, ka nemainās izskats, tekstūra vai maigums. Ja pamanāt kaut ko neparastu, informējiet par to savu ārstu.
Raksts 7 iemesli, kāpēc sāp krūtis sākotnēji darbojās vietnē WomensHealthMag.com.
