Dienas ir īsākas, uzdevumu saraksti ir garāki, un šķiet, ka ik uz stūra ir paplāte ar ceptajiem izstrādājumiem-ja tā nav jostasvietas paplašināšanās recepte, mēs neesam pārliecināti, kas tas ir. Bet, lai gan mēs šad un tad atvainojamies dažiem svētku kārumiem nē gada sezonā, lai slēptu savu mērogu un cerētu uz labāko. Jūs esat vairāk nekā spējīgs saglabāt veselību, spēku un enerģiju brīvdienās. Jums vienkārši var būt nepieciešama neliela palīdzība. Ievadiet šos 5 lieliskos enerģijas un vielmaiņas atjaunojošos kokteiļus svara zaudēšanai, kas nodrošinās svarīgu uzturu un palīdzēs samazināt cukura cepumu patēriņu līdz minimumam.
Pārpublicēts no Vienkārši zaļie smūtiji autori: Jen Hansard & Jadah Sellner. Autortiesības (c) 2015. gads, autori Jens Hansards un Jadahs Sellners. Ar Rodale Books atļauju. Pieejams visur, kur tiek pārdotas grāmatas.
Lindsija Džonsone Persiku saldums padara šo recepti par perfektu iesākumu darbiem bagātā rītā! Svītra malto sarkano piparu palīdz paātrināt vielmaiņu un uzlabot asinsriti, savukārt ingvers liek asinīm plūst, kas radīs sajūtu, ka tev ir vairāk enerģijas.
PAKALPO: 2
2 c Šveices mangolds, stublāji noņemti
2 c nesaldināts kokosriekstu ūdens
2 c sagriezti persiki (vai saldēti)
1 zaļš ābols, pārgriezts uz pusēm un serdes
& frac14; c sasmalcināts avokado
1 gabals (& frac12; ') mizots svaigs ingvers
& Frac12; sula laims
Maltīte sarkano piparu (pēc izvēles)
1. BLEND Šveices mangolds un kokosriekstu ūdens līdz gludai.
2. PIEVIENOT persikus, ābolu, avokado, ingveru, laima sulu un maltos sarkanos piparus (ja lieto) un vēlreiz samaisa.
Lindsija Džonsone Postworkout ir lielisks laiks, lai savā sistēmā iegūtu kādu neapstrādātu kāpostu spēku! Šis tumši lapu zaļš ir labs matiem, nagiem un kaulu veselībai, un tas nodrošina olbaltumvielas, dzelzi, vitamīnus un minerālvielas. Pievienojot šeit visu svarīgo olbaltumvielu mandeļu sviesta veidā, jūs uzpildīsit degvielu un uzlādēsities nākamajam treniņam.
PAKALPO: 2
2 c kāposti, stublāji noņemti
2 c ūdens
1 c svaigas vai saldētas mellenes
1 c sasmalcinātu svaigu vai saldētu ananāsu
1 banāns
2 ēdamkarotes mandeļu sviesta
1. BLEND kāposti un ūdens līdz gludai.
2. PIEVIENOT mellenes, ananāsus, banānus un mandeļu sviestu un atkal samaisa.
Lindsija Džonsone
Šis maisījums apvieno kaņepju sirdīs esošās olbaltumvielas un šķiedrvielas, ananāsu saldumu un saldo kartupeļu barības vielas (veselīgus ogļhidrātus, šķiedrvielas, E vitamīnu un kāliju), kas palīdz ātri atgūties, lai sniegtu pilnīgu maltīti pēc treniņa. Jūs varat atstāt saldo kartupeļu ādu, lai iegūtu papildu šķiedrvielas.
KALPO: 2
2 c spināti
2 c nesaldināts kokosriekstu piens
1 apelsīns, mizots
1 c vārīti saldie kartupeļi, atdzesēti
1 c sasmalcinātu svaigu vai saldētu ananāsu
2 ēdamkarotes kaņepju sirdis
1 gabals (& frac12; ') mizots svaigs ingvers
& Frac12; sula laims
1. BLEND spināti un kokosriekstu piens līdz gludai.
2. PIEVIENOT apelsīnu, saldos kartupeļus, ananāsus, kaņepju sirdis, ingveru un laima sulu un atkal samaisa.
Padoms: Izmantojiet vismaz vienu saldētu augli, lai padarītu kokteili vēsāku.
Lindsija Džonsone
Liesa, zaļa cīņas mašīna! Gurķiem ir augsts ūdens saturs un tie faktiski atdzesē ķermeni, padarot šo recepti attīrošu un mitrinošu.
KALPO: 2
2 c kāposti, stublāji noņemti
1 c nomizots un sasmalcināts gurķis
1 c ūdens
1 apelsīns, mizots
1 nobriedis bumbieris, pārgriezts uz pusēm un serdes
1 vesels laims, nomizots
1. BLEND kāposti, gurķi un ūdens līdz gludai.
2. PIEVIENOT apelsīnu, bumbieri un laimu un atkal samaisa.
Padoms: Vai vēlaties mazāk laima garšas? Izmantojiet tikai 1 laima sulu.
Lindsija Džonsone Pētersīļi ir lieliski piemēroti, lai atbalstītu ķermeni toksīnu izvadīšanā! Ķermenī ir trīs galvenie filtri - urīnpūslis, nieres un aknas, un pētersīļi ir šeit, lai palīdzētu viņiem visiem detoksikācijas procesā. Turklāt jūs saņemsiet augu proteīnu ar kaņepju sirdīm un saldu vielmaiņu ar kanēli.
KALPO: 2
2 c spināti
& frac14; c pētersīļi
2 c ūdens
2 c svaigas vai saldētas zemenes
1 c sagrieztu persiku
1 gabals (& frac14; ') svaigs ingvers, nomizots
2 ēdamkarotes kaņepju sirdis
1 tējk malts kanēlis
1. BLEND spināti, pētersīļi un ūdens līdz gludai.
2. PIEVIENOT zemenes, persikus, ingveru, kaņepju sirdis un kanēli un atkal samaisa.
