Varoņu attēli/Getty Images Man patīk gandrīz viss ceļojumā, sākot ar galamērķim atbilstoša apģērba izraušanu skapja aizmugurē un beidzot ar piedzīvojumu meklētāju, pazūdot svešā pilsētā. Bet šo satraukumu vienmēr drīz mazina tas, kas ticami seko tālāk: es slimoju. (Pirms ceļojuma noteikti izlasiet šos 10 noslēpumus, ko viesnīcas darbinieki jums neteiks.)
Šī ir izplatīta sūdzība, saka Michael Angarone, DO, Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas Medicīnas skolas infekcijas slimību docents. 'Infekcijas, ko cilvēki visbiežāk saņem ceļojot, ir vīrusu augšējo elpceļu infekcijas - sinusa sastrēgumi, klepus, iekaisis kakls,' viņš saka. (Atklājiet ONE vienkāršo, dabisko risinājumu, kas var palīdzēt novērst hronisku iekaisumu un dziedēt vairāk nekā 45 slimības. Izmēģiniet Visa ķermeņa ārstēšana šodien!)
Bet brīvdienām vajadzētu būt atjaunojošām - ko tad tas dod? Šeit Angarone izskaidro dažus no visbiežāk sastopamajiem ceļojumu slimību cēloņiem un to, kā kompensēt savus riskus.
Endrjū Brets Voliss/Getty ImagesMasveida tranzīts ir visticamākais vaininieks aiz atvaļinājuma sniffles. 'Jūs atrodaties vairāk cilvēku nekā parasti, slēgtā telpā,' saka Angarone. Piemēram, lidmašīnās gaiss tiek filtrēts, bet jūs sēžat kopā ar daudziem citiem cilvēkiem, kas atrodas tuvu, tāpēc, ja blakus esošajai personai ir vīruss un viņa šķaudās vai klepo, tas palielina jūsu izredzes inficēties ”. (Mēs visi zinām, ka šķaudīšana izplata baktērijas, bet redziet, cik tālu jūsu šķaudīšana ceļo.)
Domājat, vai salona spiediens arī traucē jūsu deguna blakusdobumiem? Angarone saka, ka tas var radīt īslaicīgu sastrēgumu, taču šī sajūta parasti izzūd dažu stundu laikā pēc nosēšanās un nepalielina jūsu iespējas saslimt.
Labākā aizsardzība: Ja ceļojat gripas sezonā (oktobrī-aprīlī ziemeļu puslodē), vakcinējieties, iesaka Angarone. Un, ja jūs dodaties uz svešu valsti, jums vajadzētu arī iepakot saaukstēšanās līdzekļus, jo ārzemēs var būt grūti atrast savus iecienītākos. Atcerieties, ka sabiedriskās virsmas ir pārklātas ar mikrobiem, tāpēc noteikti nomazgājiet rokas vai lietojiet roku dezinfekcijas līdzekli pēc pieskaršanās tām un pirms pieskaršanās sejai vai mutei.
Juan Ignacio Marin / EyeEm / Getty Images Ir viegli par zemu novērtēt draudus, kas joprojām ir izplatīti citur pasaulē, ja tie nav tik izplatīti jūsu dzīvesvietā. Piemēram, saka Angarone, mēs neredzam daudz malārijas un vēdertīfa ASV, tāpēc tie var nebūt jūsu radaros, bet atkarībā no tā, kur jūs dodaties, tiem vajadzētu būt. Tas pats attiecas uz ziku un daudziem citiem potenciāli bīstamiem vīrusiem, baktērijām un parazītiem. (Uzziniet, kāds ir jūsu faktiskais risks saslimt ar odiem.)
Labākā aizsardzība: Labi pirms izbraukšanas (ideālā gadījumā vismaz dažus mēnešus) veiciet nelielu detektīvdarbu, lai noskaidrotu, ar kādām slimībām jūs varētu saskarties ceļojuma laikā un vai ir jāveic kādi preventīvi pasākumi. CDC.gov publicē visaptverošu ceļojumu paziņojumu sarakstu, ko sauc par Dzelteno grāmatu; izmantojiet to, lai noskaidrotu, kuras infekcijas ir endēmiskas jūsu galamērķim, un saņemtu ieteicamo vakcināciju sarakstu. 'Apmeklējiet savu ārstu vai ceļojumu ārstu, lai uzzinātu, vai esat jaunākais par vakcīnām vai jums jālieto [profilaktiskas] zāles,' saka Angarone.
Toto Sanka / EyeEm / Getty Images
'Dažās vietās ūdens var būt piesārņots,' saka Angarone, un tā dzeršana var izraisīt dažādas slimības, tostarp caurejas slimības. Kā ārzemnieks jūs varētu būt arī jutīgāks pret krāna ūdens piesārņotājiem nekā vietējie iedzīvotāji, jo jūsu zarnas vienkārši nav pieradušas pie tiem pašiem mikrobu celmiem. (Piesārņots ūdens malā, šeit ir 5 reizes, kad nevajadzētu dzert ūdeni.)
Labākā aizsardzība: Pirms ceļojuma konsultējieties ar CDC.gov par to, vai galamērķī ir droši dzert no krāna. Ja tā nav, pieturieties pie ūdens pudelēs un iesaiņojiet pretkustību veicinošu līdzekli, piemēram, Lomotil vai Pepto-Bismol. 'Jūs varat arī iegādāties rehidratācijas paketes, kas satur elektrolītus, lai jūs netiktu pārmērīgi dehidrēts,' saka Angarone.
Ja ceļojuma laikā saslimstat, rūpīgi uzraugiet simptomus. Dažas dienas caureja var būt tikai neērta, bet, ja esat pilnīgi nespējīgs, redzat asinis izkārnījumos vai paaugstinās drudzis, noteikti nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. ( Profilakse Premium iesaka izmantot šo augu, lai atvieglotu caureju.)
Ir viegli izlaist parasto medikamentu devu, ja strādājat ārpus rutīnas. Bet ar dažām zālēm pat neliela novirze no laika, kad tos parasti lietojat, var būt problemātiska. 'Tas visvairāk attiecas uz zālēm, kas maina imūnsistēmu, piemēram, imūnsupresantus,' saka Angarone.
Labākā aizsardzība: Ja lietojat kādas regulāras zāles, kuras jālieto noteiktā dienas laikā, pirms došanās ceļā konsultējieties ar ārstu par laika izmaiņām. Tikmēr vienmēr iesaiņojiet zāles savā rokas bagāžā; Jūs vēlaties tos paņemt pie rokas, ja jūsu lidojums kavējas vai pazūd jūsu reģistrētā bagāža. (Vienkārši nepieļaujiet šīs 3 zāļu kļūdas, kas jums varētu izmaksāt.)
baona/Getty Images Protams, atvaļinājumi ir paredzēti atpūtai, bet cik bieži jūs strādājat virsstundas, pārspīlējat sevi un vēlu uzkavējaties, lai sagatavotos atpūtai?
Rezultāts, saskaņā ar holandiešu psihologu Ad Vingerhoets, kurš apskatīja šo parādību 2002. gadā pētījums , ir stresa izraisīts stāvoklis, ko viņš sauc par “atpūtas slimību”. Viņa teorija ir saistīta ar stresa iespējamo cīņas vai bēgšanas efektu. Stresa laikā organisms vienlaikus atbrīvo adrenalīnu, kas uzlabo imūnsistēmu, un kortizolu, kas to nomāc. (Uzmanieties no šiem 10 klusajiem signāliem, ja esat pārāk saspringts.) Pēc saspringta perioda kortizols asinīs paliek ilgāk nekā adrenalīns, kas var atstāt jūsu imūnsistēma īslaicīgi novājināta .
Vingerhoetsa 'atpūtas slimības' teorija vēl ir jāpierāda, un daudzi medicīnas eksperti, tostarp Angarone, apšauba, ka stress faktiski padara jūsu ķermeni neaizsargātāku pret infekcijas uztveršanu šādā veidā. Bet Angarone atzīst, ka stress joprojām ir problēma, jo tas var likt jums atturēties no riska novēršanas stratēģijām, kas citādi jūs aizsargātu. Ja esat noguris vai nedomājat taisni, varat izvēlēties šo krāna ūdeni vai aizmirst nomazgāt rokas.
Labākā aizsardzība: Stresu nav viegli izārstēt, taču, iepriekš plānojot atvaļinājumu un agri uzsākot „darba krīzi”, varat izvairīties no kaudzēm, lai jūs varētu izbaudīt laimīgu un veselīgu ceļojumu.
