5 mazie veidi, kā pasargāt sevi saaukstēšanās un gripas sezonā 2020

Parastā gada laikā ASV Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) lēš, ka vidējais amerikānis saņem divi līdz trīs saaukstēšanās gadījumi un apmēram 8 procenti no mums nāk gripa. Bet 2020 nav tipisks gads. Tā kā COVID-19 ir pastāvīgas bažas, eksperti cenšas paredzēt, kāda varētu būt saaukstēšanās un gripas sezona, ņemot vērā ne tikai inficēšanās līmeni, bet arī resursu pieejamību, lai slimi neslimotu.

No vienas puses, daudzi bērni un skolotāji atgriežas skolā. Šīs iestādes mēdz būt vairošanās vieta mikrobiem, kas var izplatīties ģimenēs un ārpus tās. Turklāt, iestājoties aukstajam laikam, vairāk no mums būs ciešā kontaktā iekštelpās. Tas varētu izraisīt COVID gadījumu skaita pieaugumu, kas kopā ar gripas gadījumiem varētu paplašināt slimnīcu resursus, izraisot strauju ar slimībām saistīto nāves gadījumu skaita pieaugumu, saka Pedro Piedra, M.D. , infekcijas slimību speciālists un profesors, kurš pēta elpošanas vīrusus Baylor medicīnas koledžā Hjūstonā, Teksasā. Bet, no otras puses, sociālā distancēšanās un masku valkāšana ir izraisījusi citu vīrusu skaita samazināšanos, kas parasti cirkulētu šajā gada laikā, saka Dr Peidra. Tāpēc ir iespējams, ka tie varētu palīdzēt apturēt arī gripas un saaukstēšanās izplatīšanos.

Apakšējā līnija? Aukstuma un gripas sezona 2020 joprojām ir liela jautājuma zīme. Bet neatkarīgi no tā, kā uz to skatāties, ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai sevi pasargātu. Lai palīdzētu, mēs runājām ar dakteri Piedru un Nikolass L. Pantaleo , M.D., ģimenes medicīnas ārsts Westmed Medical Group Yonkers, Ņujorkā, lai uzzinātu, ko viņi dara un ko viņi iesaka pacientiem, lai saglabātu drošību.

1. Vakcinēties.

Pirmā un vissvarīgākā lieta: saņemiet gripas vakcīnu, ideālā gadījumā pirms Pateicības dienas, kad gripa parasti sāk izplatīties, saka Dr Piedra.

2018. un 2019. gada gripas sezonā vakcīnas novērsa aptuveni 4,4 miljonus gripas gadījumu un 3500 ar gripu saistītu nāves gadījumu, saskaņā ar CDC datiem . Vakcīnas arī samazināja to cilvēku skaitu, kuriem gripas dēļ vajadzēja apmeklēt ārstu par 40 līdz 60 procentiem. Gripas vakcīna īpaši aizsargā pret dažiem celmiem. Bet tas arī padara simptomus mazāk smagus, ja jūs saslimstat ar citu gripas celmu, piebilst Dr Pantaleo, tāpēc tas sniedz vairākas priekšrocības.

Koronavīrusa pandēmijas dēļ šogad gripas gadījums varētu izskatīties nedaudz savādāk. Tāpēc zvaniet savam ārstam vai aptiekai, lai apspriestu drošāko vakcinācijas veidu. Daudzās vietās tiek piedāvāta vakcīna pret gripu, bet citas jau iepriekš pieraksta tikšanos, lai samazinātu pacientu skaitu uzgaidāmajā telpā.

2. Nomazgājiet rokas.

CDC, Dr Pantaleo un Dr Piedra saka, ka bieži un rūpīgi jāmazgā rokas un jāizmanto FDA apstiprināts roku dezinfekcijas līdzeklis uz alkohola bāzes ja nav pieejamas ziepes un ūdens, tas ir galvenais līdzeklis, lai novērstu saaukstēšanos un vīrusus.

Lai nodrošinātu labu skrubi, ievērojiet CDC pieci ieteicamie soļi :

1. Samitriniet rokas ar tīru, tekošu ūdeni (siltu vai aukstu), aizveriet krānu un uzklājiet ziepes.
2. Saputojiet roku aizmuguri, starp pirkstiem un zem nagiem, berzējot tos kopā ar ziepēm.
3. Berzējiet rokas vismaz 20 sekundes. Nepieciešams taimeris? Dziediet Happy Birthday dziesmu no sākuma līdz beigām divas reizes.
4. Labi izskalojiet rokas zem tīra, tekoša ūdens.
5. Nosusiniet rokas, izmantojot tīru dvieli, vai nosusiniet tās gaisā.

3. Centieties pārtraukt pieskarties sejai.

Tas ir grūti, mēs zinām! Bet, kad esat mājās un bez maskām, ir svarīgi izvairīties no pieskaršanās sejai, ja vien neesat mazgājis rokas, saka Dr Pantaleo. Tas palīdzēs novērst vīrusu vai baktēriju iekļūšanu ķermenī caur acīm, degunu vai muti. Šķaudot un klepojot, ir svarīgi arī aizsegt muti ar elkoņa iekšpusi, lai novērstu baktēriju izplatīšanos citiem.

4. Nēsājiet savu masku un ievērojiet distanci.

Jums, iespējams, jau ir labs piedāvājums sejas maskas uz rokas. Tagad, kad kļūst mazliet rutīniskāk (un, iespējams, likums) valkāt vienu, kad atrodaties sabiedrībā, turpiniet cīnīties pret labu higiēnisku cīņu, saka Dr Pantaleo, valkājot masku visu aukstuma un gripas sezonu un saglabājot jūsu attālums - ideālā gadījumā sešas pēdas vai vairāk - no citiem.

5. ASAP apspriediet ārkārtas situāciju plānu ar savu ārstu.

Vislabāk ir novērst, nevis ārstēt gripu, bet, pat ja jūs vakcinēsities, jūs joprojām varat saslimt, saka Dr Piedra. Tātad, ja jūs esat augsts gripas komplikāciju risks vai mazu bērnu vecāki (kuriem ir lielāks risks un kuriem ir tendence izplatīt baktērijas citiem), jautājiet savam ārstam par pretvīrusu zāļu izrakstīšanu pirms gripas sezonas. Ja šīs zāles lieto 48 stundu laikā pēc gripas simptomu parādīšanās (piemēram, drudzis, klepus, iekaisis kakls, iesnas vai aizlikts deguns, ķermeņa sāpes, galvassāpes, drebuļi un nogurums), šīs zāles var palīdzēt novērst smagākus simptomus un saīsināt to ilgumu. par vienu vai divām dienām, saskaņā ar CDC .