Getty Images Stress ir viena no tām lietām, kas uznāk uz jums, līdz esat tik dziļi, ka pat nezināt, kā jūs tur nokļuvāt. Vai arī kā atgriezties normālā stāvoklī, ja pat atceraties, kā tas ir.
Tajā brīdī var būt nepieciešams nopietns vai pat biedējošs modināšanas zvans, lai jūs atgrieztos realitātē un palīdzētu jums redzēt, cik lietas ir kļuvušas neprātīgas. Šī brīža detaļas visiem šķiet atšķirīgas, taču tām vienmēr ir viena kopīga iezīme: tās motivē jūs veikt būtiskas izmaiņas, lai jūs varētu sākt justies labāk.
Šīs sievietes ir bijušas tur. Lai gan katrs gāja, neraugoties uz savu pieredzi, viņiem visiem bija jāsasniedz pamati, pirms viņi saprata, cik toksiskas ir kļuvušas viņu situācijas. Šeit ir apskatīti mirkļi, kas viņus piesaistīja uzmanībai, un tas, ko viņi darīja, lai mainītu.
Muguras sāpes un šķiršanās mani noveda pie depresijas.
Getty Images Val Sudraba nodarbojās ar mokošu plīsušu disku, kas viņu katru dienu pēc darba nosūtītu pa gultu. Turklāt viņa piedzīvoja ilgstošu šķiršanos, kas tikai palielināja viņas fizisko diskomfortu. Pēc vairāku mēnešu mēģinājumiem tikt galā ar nemitīgajām, novājinošajām diska sāpēm, viņa nonāca depresijā un zināja, ka viņai kaut kas jādara, lai sevi noturētu.
Pagrieziena punkts: piedošanas meklēšana
Tajā brīdī es izvēlējos piedot ārstiem, kuri, manuprāt, nepareizi izturējās pret manu stāvokli, un būt pateicīgiem par šeit un tagad. Es izvēlējos gūt vislabāko no tā, stāsta 11 gadu vecmāmiņa. Jāatzīmē, ka tieši tad viņa sāka uzlaboties. Es atklāju, ka katru dienu pēc darba jāatvēl daudz mazāk laika, lai atgūtu spēkus.
Es sevi vairs neatpazinu.
Desmit gadu ciešanas no iegurņa pamatnes sāpēm kopā ar trauksmi bija ietekmējušas Čikāgā dzīvojošo advokāti Erinu Džeksoni. Kāzu dienā viņa bija iesēdināta ratiņkrēslā, bija parādā desmitiem tūkstošu dolāru medicīniskos rēķinus un bija zaudējusi draugus. Vislielāko sāpju vidū es absolvēju pirmo tiesību zinātņu skolas klasē. Bet es nevarēju turēt darbu vairāk nekā divas nedēļas, pirms manas sāpes piespieda mani pamest darbu. Mans stress gāja cauri jumtam, viņa saka. Visbeidzot, viņas vīrs veica tālsatiksmes darbu, kas atstāja viņu vienu gadu.
Pagrieziena punkts: grafika noteikšana
Visa haosa laikā kaut kas noklikšķināja. Es sapratu, ka man jāsāk no sākuma. Es biju slims tik ilgi, ka nezināju, kā būt veselam, saka Erina. Tāpēc viņa sāka atrast veidus, kā aizpildīt savas dienas, sastādot grafiku, kurā izklāstīti pat vienkārši ikdienas uzdevumi, piemēram, viņas jogas nodarbība un pasūtot pārtikas preces piegādei. Lai gan sākumā tas šķita muļķīgi, grafiks viņai deva kontroles un sasnieguma sajūtu.
Kad viņas vīrs pēc gada atgriezās strādāt vietējā amatā, viņš bija pārsteigts par Erinas uzlabojumiem. Pēc tam, kad biju zaudējusi savu slimību un ar to saistīto stresu, man vajadzēja no jauna atjaunoties, lai atkal atrastu sevi, viņa skaidro. Es tiešām nekad neesmu bijis laimīgāks.
Mans ķermenis trīcēja, un es uztraucos, ka es sabrukšu.
Getty Images BJ Dowlen zaudēja savas mājas, automašīnu, mantu, biroju un biznesa inventāru Superstorm Sandy dēļ. Pēc atjaunošanas darbu FEMA viņai paziņoja, ka viņas mājas ir jāpaaugstina par 10 pēdām - tas viņai izmaksās 180 000 USD. Nākamos piecus gadus viņa pavadīja cīņā par savu FEMA plūdu apdrošināšanu, par dotāciju naudu un ar savu hipotēku kompāniju, mēģinot izdomāt, kā samaksāt par atjauninājumu. Es atklāju, ka raudāju pēc katra zvana un pēc katra pieprasījuma atkārtoti iesniegt simtiem lapu dokumentu, kas man bija jāizdara vismaz 50 reizes, stāsta BJ, kuram pieder sporta rakstīšanas un sporta sniegumu uzņēmums.
Pastāvīgais sasprindzinājums kaitēja viņas fiziskajai un garīgajai veselībai - līdz brīdim, kad raudāšana lika sirdij sisties. Mans ķermenis trīcēja, un es uztraucos, ka es sabrukšu, viņa saka. Tajā brīdī BJ saprata, ka viņai ir jāatlaiž.
Pagrieziena punkts: Atļaujas došana padoties
BJ samierinājās ar faktu, ka viņai, iespējams, vajadzēs iet prom no mājām, kuras viņa centās atjaunot, - ka viņa var atdot visu un tomēr var neizdoties.
Domāšanas maiņa izrādījās atbrīvojoša. Lai gan viņa nav pilnībā atmetusi cerības uz savām mājām, pieņemot, ka viss var neizdoties, viņas attieksme mainījās un kļuva vieglāk tikt galā ar nebeidzamajiem tālruņa zvaniem un dokumentiem. Stress nav pilnībā izzudis, bet pieņemšana, ka es varētu zaudēt šo cīņu, faktiski padara stresu vieglāk pārvaldāmu, viņa saka.
Es biju iestrēdzis gultā, uz garīga sabrukuma robežas.
Kristen Gold bija ceļā uz izdegšanu. Viņu pārņēma toksiska, saspringta darba vide, un viņa neatvēlēja laiku sev. Tajā pašā laikā viņa sešu mēnešu laikā divas reizes attīstīja bronhītu un piedzīvoja drausmīgu drauga nāvi. Tā visa laikā viņa adoptēja suni - tikai pēc trim dienām saprata, ka nav spējīga par to rūpēties. Tas man bija milzīgs kauna avots, viņa saka.
Tad agrā ziemas rītā viņa raudāja slēpjas zem segas un ir uz garīgās sabrukuma robežas. Manas domas svārstījās: kā es šeit nokļuvu? Kā es varu to mainīt? Es esmu nožēlojams, un man ir vajadzīga palīdzība un atbalsts, viņa saka.
Pagrieziena punkts: prāta un ķermeņa savienojuma izveide
Viņa nolēma pārņemt kontroli, piedaloties trīs mēnešus ilgā jogas un meditācijas programmā. Tas viņai iemācīja rūpēties par sevi un parādīt sevi-un ka viņas veselībai vajadzētu būt viņas prioritātei numur viens.
Trīs gadus vēlāk meditācija un kustība joprojām ir neapstrīdama viņas ikdienas sastāvdaļa. Tas palīdz man izkļūt no dziļa gala, viņa saka. Viņa pat ir uzsākta CELT , pašapkalpošanās dāvanu kastīte, kas paredzēta, lai atbalstītu tos, kas cīnās ar izdegšanu vai bēdām. Kā sievietēm, ir tik svarīgi uzpildīt savu krūzi, pirms palīdzēt citiem, viņa skaidro. Bet tas ir kaut kas, ko mēs darām reti.
