Daudzu smalku vīnu un viena iesala skotu kvalitāte ar vecumu ievērojami uzlabojas. Diemžēl mūsu ādai tā nav. Drīzāk tas novecojot zaudē mitrumu, elastību un elastību, izraisot to saburzīšanos.
Āda tiek pakļauta divu veidu novecošanai, saka Coyle S. Connolly, DO. Pirmā, raksturīgā novecošanās, ir ģenētiski ieprogrammēta. Jūs nevarat daudz darīt bez dermatologa palīdzības. (Šeit ir 6 jautājumi, kas dermatologiem tiek uzdoti atkal un atkal.) Otrais - ārējā novecošanās vai fotonovecošanās - ir bojājuma rezultāts, ko galvenokārt izraisa pārāk daudz saules. Jūs varat cīnīties ar fotonovecošanos ik uz soļa, izdarot gudras izvēles.
Lūk, ekspertu ieteiktais mājas līdzeklis pret grumbām - pamēģiniet viņiem saglabāt atgādinājumus par to, cik liels nobraukums ir jūsu odometrā, lai pārāk nekaitētu jūsu ādai.
Lietojiet aktīvās ādas kopšanas procedūras
Ārsti bieži iesaka aktīvu ādas kopšanas grumbu ārstēšanu. Aktīvajos ādas kopšanas krēmos ir viena vai vairākas no sešām sastāvdaļām, kas ne tikai mitrina ādu. Tie arī palīdz samazināt grumbas, padara ādu gaišāku un jauneklīgāku, kā arī stimulē fibroblastus (saistaudu šūnas, kas veido kolagēnu), kas palīdz samazināt smalkās līnijas un plankumus. Aktīvās vielas lietošana palīdz mitrināt ādu, saka Audrey Kunin, MD. Ja jūsu āda joprojām jūtas sausa pat pēc aktīvā krēma lietošanas ar sauļošanās līdzekli, pievienojiet mitrinātāju, viņa saka.
Sastāvdaļas, kas jāmeklē dažos produktu paraugos, ir C vitamīns (atrodams daudzos lokālos krēmos), GHK vara peptīdi (Neutrogena Visably Firm), glikolskābe (Total Skin Care Glycolic Gel), N6 furfuryladenīns (Kinerase krēms vai losjons), alfa lipoic skābe (Z. Bigatti Re-Storation Deep Repair sejas serums) un tretinoīns, A vitamīna atvasinājums (RoC Retinol ActifPur pretgrumbu ārstēšana).
Gulēt uz muguras
Guļot vienā vai otrā pusē vai uz vēdera ar seju, kas iemasēta spilvenā, rodas grumbas, saka Konolija. Dažiem vēdera gulētājiem uz pieres parādās diagonāla kroka, kas skrien virs uzacīm. Gulēšana uz muguras var novērst šo problēmu. (Lūk kā 3 visbiežāk sastopamās miega pozas ietekmē jūsu veselību .)
Turiet galvu uz augšu
Neļaujiet paļauties uz rokām par ieradumu. Pastāvīgais spiediens var izraisīt grumbu veidošanos, saka Konolija.
Valkājiet saulesbrilles
Viena patiesa grumbu problēmu joma ir ap acīm. Šīs grumbas, ko sauc vārnas kāja , bieži rodas no šķielēšanās. Viens veids, kā no tām izvairīties vai samazināt to smagumu, ir valkāt saulesbrilles ikreiz, kad dodaties ārā. Pāris UV pārklājumu brilles var arī aizsargāt acis no melanomas veida, kas var veidoties acs aizmugurē, saka Kunins.
Atslābiniet sejas muskuļus
Pārmērīga pieri vai smaids, vai jebkura cita daudzkārt atkārtota sejas izteiksme padziļina grumbas. Tā paša iemesla dēļ eksperti iesaka pret sejas vingrinājumi. Sejas vingrinājumi veido sejas muskuļus tāpat kā bicepsa cirtas veido bicepsu, saka Kunins. Parastas, ikdienas atkārtotas kustības izraisa pietiekami daudz grumbu. Smaids izraisa vārnu pēdas, pieri uzacis veido dziļas plaisas starp uzacīm, un uzacu pacelšana pārsteigumā atstāj līnijas pie pieres.
Izmantojiet mitrinātāju
Ja jums ir sausa āda, ikdienas mitrinātāja lietošana var sabiezēt ādu un īslaicīgi paslēpt mazākās grumbiņas, kas veidojas uz ādas virsmas, saka Konolija. Tas nav ilgtermiņa risinājums grumbām, bet tas jūsu ādai piešķirs veselīgāku izskatu.
Dodiet man C.
Katru dienu uzklājiet lokālu C vitamīna krēmu vai ziedi. Jūs pamanīsit ievērojamu ādas kopējās kvalitātes uzlabošanos, saka Konolija. C vitamīna krēmi palīdz veidot kolagēnu un norīt brīvos radikāļus, kas, ja to nekontrolē, novedīs pie ādas novecošanās vai grumbu veidošanās, viņš saka. C vitamīna krēmi un ziedes ir pieejamas bez receptes daudzās aptiekās.
Paļaujieties uz retinolu
Lai aizpildītu līnijas, naktī uzklājiet retinola krēmus. Retinola krēmi ir vājāki un maigāki nekā recepšu Retin-A, saka Connolly. Viņi var nedaudz izžūt, tāpēc izmantojiet tos katru otro nakti, ja parādās apsārtums vai pārmērīgs sausums, viņš piebilst.
Slough Off The Cells
Augos un augļos atrodamās alfa hidroksi skābes (AHA) ir pieejamas krēmos, losjonos un želejās. Tie darbojas, defolējot mirušās ādas šūnas uz virsmas, lai atklātu zemāk esošās jaunākās šūnas. Un tie aizpilda vietas, kas izraisa grumbu veidošanos. Glikolskābe ir visizplatītākā AHA, un ir pieejamas AHA versijas bez smaržas jutīgai ādai ap acīm. Ja jūsu āda ir pārāk jutīga pret AHA, varat izmēģināt beta hidroksi skābes (BHA), piemēram, salicilskābi. Tas ir pieejams mitrinātājos un tīrīšanas līdzekļos, un tas lobās ādā kā AHA, bet mazāk kairina.
Vakariņojiet uz zivīm un linu
Divas uztura korekcijas var palīdzēt uzturēt pareizu ādas mitrumu. Ēdiet zivis, piemēram, lasi, foreles, sardīnes un tunci, kas ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, vismaz divas reizes nedēļā, lai palīdzētu papildināt mitrumu sausai ādai. Linu eļļa, kas arī ir piepildīta ar omega-3 , var iejaukt augļu sulā vai pārlej ar salātiem un dārzeņiem. Tas ātri bojājas, tāpēc tas ir jāatdzesē.
Ielieciet papaiju
Mēģiniet lietot papaijas mizu divas reizes mēnesī. Tie paši olbaltumvielu ēšanas fermenti, kas padara šo tropisko augli par labu gremošanas līdzekli, var arī noārdīt jūsu ārējo ādas slāni. 2 ēdamkarotes nomazgātas un nomizotas papaijas sasmalcina virtuves kombainā un pievieno 1 ēdamkaroti sausas auzu pārslas (auzu pārslas palīdz noņemt gružus no ādas). Uzklājiet šo maisījumu uz tīras ādas un ļaujiet tai nostāvēties 10 minūtes. Pēc tam noņemiet to ar mitru mazgāšanas lupatiņu, noslaukot ar apļveida kustībām uz āru.
Padomnieku grupa
Coyle S. Connolly, DO, ir dermatologs un klīniskā profesora asistents Filadelfijas Osteopātiskās medicīnas koledžā un Connolly Dermatology prezidents Linvudā, Ņūdžersijā.
Odrija Kunina, MD, ir kosmētikas dermatologs Kanzassitijā, Misūri štatā, dermatoloģijas izglītības vietnes dibinātājs DERMAdoktors, un autors DermaDoctor SkinStruction rokasgrāmata.
