Jūsu mājas aizsardzības līdzekļu arsenāls drīz kļūs pikantāks ar šiem labākajiem ārstniecības augiem. Lai gan garšaugi ir izmantoti simtiem gadu, lai dziedinātu, zinātnieki beidzot sāk pamatot šo augu spējas mazināt artrīta sāpes, samazināt augstu cukura un holesterīna līmeni asinīs un palīdzēt daudzos citos apstākļos. Viņi pat atklāj pārsteidzošas jaunas spējas labākajos ārstniecības augos, piemēram, spēju nogalināt vēža šūnas un palīdzēt problemātiskajiem dzērājiem ierobežot alkohola lietošanu.
'Garšaugi un citi dabiskie līdzekļi var būt tikpat efektīvi kā tradicionālās ārstēšanas metodes, bieži vien bez tādām pašām negatīvām blakusparādībām,' saka Roberta Lī, MD, Ņujorkas Beth Israel medicīnas centra veselības un dziedināšanas nepārtrauktības centra medicīnas direktore.
Šeit ir 10 virsdziednieki, kurus vēlaties pievienot zāļu skapja dabiskajai sadaļai un pat iecienītākajām receptēm. Katru dienu saliekot vienu vai divus no tiem ēdiena gatavošanā, var gūt lielu labumu.
Kurkuma: atvieglo artrītu
Bagātīga karija palīdzība var mazināt jūsu sāpes. Tas ir tāpēc, ka kurkuma, garšviela, ko izmanto karijā, satur kurkumīnu-spēcīgu pretiekaisuma līdzekli, kas darbojas līdzīgi kā Cox-2 inhibitori-zāles, kas samazina Cox-2 enzīmu, kas izraisa artrīta sāpes un pietūkumu, saka Lī.
Tas varētu arī: novērst resnās zarnas vēzi un Alcheimera slimību. Saskaņā ar nelielu klīnisko pētījumu, ko veica Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skola, kurkumīns var palīdzēt samazināt pirmsvēža bojājumus, kas pazīstami kā resnās zarnas polipi, lietojot kopā ar nelielu daudzumu kvercetīna - spēcīga antioksidanta, kas atrodams sīpolos, ābolos un kāpostos. Vidējais polipu skaits samazinājās par vairāk nekā 60%, bet palikušie samazinājās par vairāk nekā 50%. 2006. gada pētījumā, kas publicēts Alcheimera slimības žurnāls , UCLA pētnieki arī atklāja, ka kurkumīns palīdz notīrīt smadzenes no plāksnēm, kas raksturīgas šai slimībai.
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Vispārējai veselībai Lī iesaka pievienot garšvielas jūsu ēdiena gatavošanai, kad vien iespējams. Par terapeitisko devu James A. Duke, PhD, autors Zaļā aptieka , iesaka 400 mg kurkumīna ekstrakta trīs reizes dienā, tieši tāpat kā resnās zarnas polipu pētījuma dalībnieki (480 mg kurkumīna un 20 mg kvercetīna trīs reizes dienā).
Kanēlis: pazemina cukura līmeni asinīs
Nesenā Vācijas pētījumā par 2. tipa cukura diabēta slimniekiem kanēļa ekstrakta lietošana katru dienu veiksmīgi samazināja cukura līmeni asinīs par aptuveni 10%.
Tas varētu arī: pazemināt holesterīna līmeni. Kanēlis iesaiņo vienu vai divus sitienus cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, samazinot saistīto sirds risku. Citā diabēta slimnieku pētījumā tas samazināja holesterīna līmeni par 13% un triglicerīdus par 23%.
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Lai pieradinātu cukura līmeni asinīs, pētāmās personas katru dienu lietoja 1 g standarta kanēļa ekstrakta kapsulas, bet holesterīna pētījumā iesaistītās personas - 1 līdz 6 g. Bet paturiet prātā, ka liels daudzums faktiskās garšvielas var būt bīstams, tāpēc pieturieties pie ūdenī šķīstoša ekstrakta. Terry Graedon, PhD, līdzautore ar savu vīru Džo no Labākā izvēle no Tautas aptiekas , iesaka zīmolu Cinnulin PF .
Rozmarīns: izvairieties no kancerogēniem
Gaļas cepšana, cepšana vai grilēšana augstā temperatūrā rada HCA (heterocikliskus amīnus), spēcīgus kancerogēnus, kas saistīti ar vairākiem vēža veidiem. Bet HCA līmenis ir ievērojami samazināts, ja rozmarīna ekstraktu (parasto pulveri) pirms vārīšanas sajauc liellopu gaļā, saka Kanzasas štata universitātes pētnieki. 'Rozmarīns satur karnozolu un rozmarīnskābi, divus spēcīgus antioksidantus, kas iznīcina HCA,' skaidro vadošais pētnieks J. Scott Smith, PhD.
Tas varētu arī: apturēt audzējus. Rozmarīna ekstrakts palīdz novērst kancerogēnu, kas nonāk organismā, saistīšanos ar DNS, kas ir pirmais solis audzēja veidošanā, liecina vairāki pētījumi ar dzīvniekiem. Kad Ilinoisas Universitātes Urbana-Champaign pētnieki baroja rozmarīna ekstraktu žurkām, kuras bija pakļautas dimetilbenzantracēnam, kancerogēnam, kas izraisa krūts vēzi, samazinājās gan DNS bojājumi, gan audzēji. 'Ir jāveic cilvēku pētījumi,' saka pētījuma autore Keith W. Singletary, PhD. 'Bet rozmarīns ir parādījis daudz vēža aizsardzības potenciāla.'
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Lai samazinātu HCA, Smits iesaka marinēt pārtikas produktus jebkurā lielveikalu garšvielu maisījumā, kas satur rozmarīnu, kā arī vienu vai vairākas garšvielas - timiānu, oregano, baziliku, ķiplokus, sīpolus vai pētersīļus.
Ingvers: novērstu sliktu dūšu
Ingvers var novērst kuņģa darbības traucējumus no daudziem avotiem, tostarp grūtniecības, kustību slimības un ķīmijterapijas. 'Šis ir viens no mammas līdzekļiem, kas patiešām darbojas,' saka Suzanna M. Zika, ND, MPH, Mičiganas Universitātes pētniece. Spēcīgs antioksidants, ingvers darbojas, bloķējot serotonīna iedarbību - ķīmisku vielu, ko slikta dūša rada gan smadzenēs, gan kuņģī, gan apturot brīvo radikāļu veidošanos, kas ir vēl viens kuņģa darbības traucējumu cēlonis. Vienā pētījumā par kruīzu kuģu pasažieriem, kas ceļoja pa jūras virsmu, 500 mg ingvera ik pēc 4 stundām bija tikpat efektīvs kā Dramamine, parasti lietotās ārpusbiržas zāles pret slimību. Citā pētījumā, kurā subjekti lietoja 940 mg, tas bija pat efektīvāks nekā zāles.
Tas varētu arī: pazemināt asinsspiedienu, artrīta sāpes un vēža risku. Ingvers palīdz regulēt asins plūsmu, kas var pazemināt asinsspiedienu, saka Ziks, un tā pretiekaisuma īpašības var palīdzēt mazināt artrītu. Maiami Veterānu lietu medicīnas centrā un Maiami universitātē veiktajā pētījumā ingvera ekstraktam bija būtiska ietekme uz sāpju mazināšanu visiem 124 pacientiem ar ceļa locītavas osteoartrītu. Šīs pašas pretiekaisuma spējas palīdz pulverveida ingveram nogalināt olnīcu vēža šūnas, kā arī-vai labāk nekā-tradicionālā ķīmijterapija, vismaz mēģenē, atklāts Mičiganas Universitātes Visaptverošā vēža centra pētījumā. Lai gan ir nepieciešama papildu pārbaude, Ziks un pētījuma autori ir satraukti par tā izredzēm: 'Mūsu sākotnējie rezultāti liecina, ka ingveram var būt ievērojams terapeitiskais ieguvums pacientiem ar olnīcu vēzi.'
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Slikta dūša gadījumā ingveru vislabāk lietot pirms simptomu parādīšanās, vismaz 30 minūtes pirms izlidošanas, saka Graedons. Viņi iesaka kapsulas, kas satur 500 līdz 1000 mg žāvēta ingvera ik pēc četrām stundām, maksimāli līdz 4 g dienā.
Svētais baziliks: apkarojiet stresu
Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem atbalsta svēto baziliku, īpašu augu šķirni, ko izmantojat savā pesto mērcē, lai efektīvi mazinātu stresu, palielinot adrenalīnu un noradrenalīnu un samazinot serotonīna līmeni. Tas nav pārsteigums Pratima Nangia-Makker, PhD, pētniece Barbara Ann Karmanos vēža institūtā Detroitā, kuras māte un vecmāmiņa paļāvās uz tēju, kas pagatavota no svētā bazilika lapām, lai mazinātu gremošanas traucējumus un galvassāpes.
Tas varētu arī: inhibēt krūts vēzi. Vispirms mēģenēs un pēc tam pelēm tēja, kas pagatavota no svētā bazilika, samazināja audzējus, samazināja to asins piegādi un apturēja to izplatīšanos, atklāja Nangia-Makker, kura plāno pētīt ietekmi uz cilvēkiem.
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Stresa mazināšanai izmēģiniet svētā bazilika ekstraktu no New Chapter vai Om Organics, kas ir plaši pieejams veselīgas pārtikas veikalos. Lai palīdzētu krūts vēža ārstēšanā, Nangia-Makker iesaka dzert šo tēju katru dienu: ielej 2 tases verdoša ūdens virs 10 līdz 15 svaigām svētā bazilika lapām (citas bazilika šķirnes nedarbosies) un stāvas 5 minūtes. Pirms lietošanas noņemiet lapas. Ja Jums tiek ārstēts krūts vēzis, noteikti konsultējieties ar ārstu. Maz ticams, ka atradīsit augus savā vietējā bērnudārzā, taču jūs varat pasūtīt tos un bioloģiskās svētā bazilika sēklas no Apvārsnis Garšaugi .
Asinszāle: nomieriniet savas rūpes
Jūs droši vien zināt, ka pētījumi ir apstiprinājuši šīs zāles spēju mazināt vieglu vai vidēji smagu depresiju un nemieru tikpat efektīvi kā daudzas zāles - bez daudzām blakusparādībām.
Tas varētu arī: palīdzēt jums atlikt pareizāku atlikšanu. Asinszāle ne tikai satur melatonīnu, hormonu, kas regulē mūsu miega un nomoda ciklus, bet arī palielina paša organisma melatonīnu, uzlabojot miegu, teikts ģenerālķirurga ziņojumā. (Šīs 20 veidi, kā labāk gulēt katru nakti var arī palīdzēt.)
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Gan garastāvokļa, gan miega problēmu gadījumā autors Djūks iesaka piedevu, kas satur vismaz 0,3% hipericīna (aktīvās fitoķīmiskās vielas) katrā kapsulā vai 300 mg ekstrakta, kas jālieto trīs reizes dienā. Brīdinājums: Ir pierādīts, ka asinszāle mijiedarbojas ar vairākām recepšu zālēm, tāpēc pirms to lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Ķiploki: samazina vēža risku
Liels ķiploku patēriņš pazemināja olnīcu, kolorektālo un citu vēža gadījumu skaitu, teikts pētījuma pārskatā. American Journal of Clinical Nutrition . Japānas klīniskais pētījums arī atklāja, ka pēc gadu ilgas ķiploku ekstrakta piedevu lietošanas cilvēki, kuriem anamnēzē bija resnās zarnas polipi, samazināja ārstu konstatēto pirmsvēža izaugumu lielumu un skaitu.
Tas varētu arī: sniegt sirds un asinsvadu ieguvumus. Ķiploki satur vairāk nekā 70 aktīvas fitoķīmiskās vielas, ieskaitot alicīnu, kas, kā liecina daudzi pētījumi, pazemina augstu asinsspiedienu pat par 30 punktiem. Ķiploki var arī palīdzēt novērst insultu, palēninot artēriju aizsprostojumus, saskaņā ar UCLA gadu ilgu klīnisko pētījumu. Turklāt pacientu homocisteīna līmenis - ķīmiska viela, kas noved pie aplikuma uzkrāšanās - samazinājās par 12%.
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Sasmalcināti svaigi ķiploki piedāvā vislabākās sirds un asinsvadu un vēža apkarošanas priekšrocības, saka Duke. Bet katru dienu jums vajadzēs nolaist līdz piecām krustnagliņām. Izmēģiniet Kyolic izturētas ķiploku ekstrakta kapsulas (1000 mg), produktu, ko izmanto daudzos pētījumos.
3 citi superhealers, kas jums jāzina
1. Androgrāfs: saīsiniet vasaras saaukstēšanos Andrographis lieliski palīdz atvieglot augšējo elpceļu infekcijas, piemēram, saaukstēšanos vai sinusītu, liecina jauni pētījumi. Pētījums žurnālā Fitomedicīna ziņoja, ka zāle līdz 90%mazināja tādus simptomus kā nogurums, bezmiegs, iekaisis kakls un iesnas.
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Lī un Greedoni iesaka Kan Jang (pieejams vietnē ProActive bioprodukti ), augu ekstrakts, ko ražojis Zviedrijas Augu institūts un izmantots vairākos izmēģinājumos.
2. Smiltsērkšķis: apgriezts maksts sausums Smiltsērkšķis (Hippophae rhamnoides) ir ļoti efektīvs gļotādu mitrināšanai un maksts sausuma mazināšanai. Tas satur palmitolskābi - taukskābi, kas atrodama cilvēka ādā, kas palīdz to mitrināt un dziedēt.
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Lī iesaka lietot līdz četrām kapsulām dienā Supercritical Omega 7, smiltsērkšķu piedevu, ko piedāvā New Chapter. Tas ir pieejams veselīgas pārtikas veikalos.
3. Kudzu: ierobežot dzeršanas problēmu Mēreni stipru dzērāju grupa vecumā no 20 gadiem brīvprātīgi samazināja alus patēriņu uz pusi pēc kapsulu lietošanas, kas satur ķīniešu garšaugu (sauktu arī par Pueraria lobata ) nedēļu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Alkoholisms: klīniskie un eksperimentālie pētījumi . Pētnieki saka, ka kudzu ātrāk ļauj alkoholam nokļūt tajā smadzeņu daļā, kas norāda, ka jums ir pietiekami.
Maksimāli palieliniet ieguvumus: Dalībnieki trīs reizes dienā lietoja kapsulas ar 500 mg kudzu ekstrakta.
3 noteikumi drošākajai pašdziedināšanai
Dabiskās vielas organismā bieži darbojas kā narkotikas, saka Džo un Terijs Greedoni. Viņi iesaka ievērot šos piesardzības pasākumus.
Noteikums: Nedomājiet, ka tas ir droši. Garšaugus neregulē FDA drošuma vai efektivitātes dēļ. Tāpēc meklējiet etiķetē apstiprinājuma zīmogu no USP (United States Pharmacopeia) vai CL (Consumer-Lab.com), kas norāda, ka to ir apstiprinājušas sertificētas akadēmiskās laboratorijas. Par maksu jūs varat izpētīt konkrētus produktus vietnē ConsumerLab.com .
Noteikums: konsultējieties ar savu ārstu. Vislabāk ir pateikt viņam, ja apsverat uztura bagātinātājus. Daži augi var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tostarp tiem, kas paredzēti augsta asinsspiediena, diabēta un depresijas ārstēšanai, kā arī asins šķidrinātājiem un pat ārpusbiržas zālēm.
Noteikums: nepārspīlējiet. Vairāk ne vienmēr ir labāk - un tas var būt bīstami. Vienmēr ievērojiet dozēšanas norādījumus.
