Vistas ciskas piešķir vairāk garšas nekā krūšu gaļa, padarot tās ideāli piemērotas šim mājīgajam ēdienam. Lai gan mums patīk apvienot divu veidu olīvas, noteikti izmantojiet tikai vienu, ja jums ļoti patīk viena no otras. Sagatavošanās laiks:0stundas9min Gatavošanas laiks:0stundas36min Kopējais laiks:0stundaspiecdesmitmin Sastāvdaļas3 tējk. olīvju eļļa 3/4 mārciņas vistas ciskas bez kauliem, bez ādas 1 sīpols, sasmalcināts 1 sarkanie pipari, sasmalcināti 1 zaļie pipari, sasmalcināti 4 ķiploka daiviņas, maltas 1 tējk. žāvētu oregano 3/4 c. garengraudu baltie rīsi 1/4 tējk. safrāna pavedieni, viegli sasmalcināti 1 3/4 c. vistas buljons ar samazinātu nātrija saturu bez taukiem 1 var (8 unces) tomātu mērces bez sāls divdesmit Kumelīšu olīvas bez kauliņiem divdesmit lielās melnās olīvas bez kauliņiemŠo sastāvdaļu iepirkšanās moduli izveido un uztur trešā puse un importē šajā lapā. Jūs, iespējams, varēsit atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu viņu vietnē. Norādes- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.
- Nogrieziet vistas ciskas no visiem redzamajiem taukiem un sagrieziet 1/2 collu gabaliņos.
- Uzkarsē 2 tējkarotes eļļas lielā, krāsnī necaurlaidīgā pannā virs vidēji augstas uguns. Pievienojiet vistu un vāriet, laiku pa laikam maisot, 4 minūtes vai līdz viegli brūnai. Pārnes vistu uz šķīvi.
- Pievienojiet atlikušo 1 tējkaroti eļļas pannā. Iemaisa sīpolus, papriku, ķiplokus un oregano. Pagatavojiet, laiku pa laikam maisot, 3 līdz 4 minūtes vai līdz dārzeņi kļūst mīksti. Iemaisa rīsus un safrānu un vāra, maisot, 1 minūti. Atgrieziet vistu un visas uzkrātās sulas no šķīvja uz pannu. Pievienojiet buljonu, tomātu mērci un olīvas. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pārklāj un pārnes uz cepeškrāsni.
- Cep 23 līdz 25 minūtes vai līdz šķidrums uzsūcas un rīsi ir mīksti. Izņem no krāsns un ļauj atpūsties 5 minūtes. Pirms pasniegšanas labi samaisiet.
- *Ierobežojiet piesātinātos taukus līdz ne vairāk kā 10 procentiem no kopējām kalorijām-apmēram 17 gramiem dienā lielākajai daļai sieviešu vai 21 gramam lielākajai daļai vīriešu-un nātrija patēriņam līdz ne vairāk kā 2300 miligramiem.
