Filomena Warihay Kādā dzīves posmā daudzi no mums maina bikini pret viengabalainu un aizsegu.
Ne Filomena Warihay. Viņa ir dzemdējusi četrus bērnus un oktobrī aprit 80 gadi. Un, kad viņa atpūšas pie baseina vai iet uz pludmali, viņa lepni valkā bikini - un jāatzīmē, ka viņa izskatās pasakaini.
Es katru rītu pamostos ar braukšanu un mērķa izjūtu, saka Varijajs. Mani ir svētījusi enerģija un talants, un vēlme palīdzēt citiem būt viss iespējamais, un es esmu patiesi pateicīgs.
Grāmatā Pasaules veselīgāko cilvēku noslēpumi , Warihay saka, ka ir trīs galvenie noslēpumi, kas viņu uzturējuši tik lieliskā formā.
Ievērojiet diētu 70-20-10
Tas ir 70 procenti kaloriju no augļiem, dārzeņiem un graudiem, 20 procenti no liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas un zivis , un 10 procenti no taukiem. Tas ir daudz sasmalcināšanas un ēdiena pagatavošana , kas ir izaicinājums, bet tas ir tā vērts, saka Warihay.
Filomena Warihay Ej skriet
Warihay nesāka skriet līdz 40 gadu vecumam. Mana vidējā meita ieguva sporta stipendiju, un, saņemot treniņu grafiku pirms pirmā kursa, viņa redzēja, ka tajā ietilpst skriešana trīs jūdzes trīs dienas nedēļā. Viņa teica: “Mammu, vai tu skriesi ar mani?” Kā es varēju pateikt “nē ?!”
Galu galā Warihay bija tik labā formā, viņa nolēma izmēģināt 5K. Nu, vai es neizcīnīju zeltu savā vecuma grupā? Tas tā bija - es biju aizķērusies, viņa saka.
Warihay ieguva zeltu katru gadu vecumā no 40 līdz 75 gadiem.
Runājot par motivāciju sportot, tas palīdz sasniegt mērķi, saka Stīvs Bowers, DO, līdzautors Pasaules veselīgāko cilvēku noslēpumi . Mērķu noteikšana palīdz uzlabot visu veidu trenažieru sniegumu, sākot no sporta zāles apmeklētājiem un beidzot ar elites sportistiem.
Pateikties
Katru dienu, Warihay raksta kaut ko tādu, par ko viņa ir pateicīga un iemet zīmīti viņas pateicības burkā. Prāta un ķermeņa savienojums ir tik skaidrs, viņa saka. Un, jā, tas var arī palīdzēt jums saglabāt fizisko formu un sevi - līdz 79 gadu vecumam jūs varat lepni valkāt bikini.
Kad esam pateicīgi, mēs mēdzam būt pozitīvāki un laimīgāki ar sevi, kas liek mums zaudēt svaru, ja mums tas ir nepieciešams, un kontrolēt savu svaru, ja jau esam veseli, saka Dr Bowers.
Pielāgots no Pasaules veselīgāko cilvēku noslēpumi , kuras profilē desmitiem cilvēku, piemēram, Filomena Warihay, kopā ar viņu uzlaušanu, iecienītākajiem ēdieniem, receptēm un fitnesa plāniem. Tas ietver arī 7 dienu svara zaudēšanas ātro startu, kas palīdzēja Dr Bowersam nomest 30 mārciņas.
