Šiem 3 uztura bagātinātājiem ir jābūt jūsu labsajūtas arsenālā

Apskatiet multivitamīnus, gremošanas enzīmus un magnija glicinātu.

Vitamīni un minerālvielas mūsu labā dara daudz, sākot no kalpošanas par strukturāliem celtniecības blokiem orgānu audos un beidzot ar palīdzību ķīmiskās reakcijās, kas uztur mūs dzīvus. Daži pat darbojas kā antioksidanti, kam ir svarīga loma šūnu veselībā, neitralizējot brīvos radikāļus - vielas, kas var izraisīt šūnu bojājumus.

Un, kļūstot vecākiem, arvien svarīgāk kļūst nodrošināt, ka mēs saņemam visas nepieciešamās uzturvielas. 'Kā jūs novecojat, nekontrolēti uztura trūkumi sāks pastiprināties, jo šūnu apmaiņa sāk palēnināties,' saka Dženna Volpe, R.D.N., holistiska un funkcionāla reģistrēta dietoloģe Ostinā, Teksasā.

Lai gan uzturvielu iegūšana no pārtikas ir svarīga, uztura bagātinātāji var palīdzēt aizpildīt nepilnības jūsu uzturā un palīdzēt labāk novecot, it īpaši, ja esat sieviete. Šeit ir trīs, kas jāapsver, pievienojot savam ikdienas režīmam:

1. Multivitamīni

Kā jūs varētu nojaust pēc nosaukuma, multivitamīni satur daudz svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Tie bieži sastopami daudzumos, kas atbilst vai pārsniedz ikdienas ieteicamo daudzumu optimālas veselības uzturēšanai, tāpēc tā lietošana var palīdzēt dažām sievietēm novērst uztura trūkumus, saka Volpe.

Piemēram, ja jūs neēdat sabalansētu uzturu, multivitamīni var papildināt uzturvielas, kuru trūkuma dēļ jums trūkst. Tāpat ne tikai iespējamība uztura trūkumi pieaug līdz ar vecumu (jo kuņģa skābes samazinās , kas ietekmē barības vielu uzsūkšanos), atzīmē Volpe, taču arī apetītei ir tendence samazināties, tāpēc barības vielu trūkums ir iespējams tikai tāpēc, ka neēdat tik daudz.

Citi iemesli, kādēļ jūs varētu uzskatīt sevi par multivitamīnu kandidātu, ir veģetārietis vai vegāns, vai jums ir daži apstākļi, piemēram, osteoporoze vai traucēta gremošana. 'Cilvēki ar šiem stāvokļiem parasti saskaras ar uztura trūkumiem nekā tie, kuriem tie nav,' saka Volpe.

Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamīni

Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamīni

Lai kāds būtu multivitamīnu lietošanas iemesls, jums vajadzētu meklēt formulu, kurā ir labs pamata vitamīnu un minerālvielu maisījums, piemēram, A, B, C, D un E vitamīni, kalcijs un kālijs, kā arī papildu uzturvielas, piemēram, CoQ10, kas var atbalstīt smadzeņu, acu un sirds veselību. Izstrādāts sadarbībā ar uztura un medicīnas ekspertiem, Pure Encapsulations ^® O.N.E. Multivitamīni pārbauda visas rūtiņas.

2. Gremošanas enzīmi

Ja jums ir grūti sagremot taukus, olbaltumvielas vai abus pārtikā, šie uztura bagātinātāji var jums noderēt. 'Tie ir izstrādāti, lai palīdzētu cilvēkiem ar traucētu gremošanu iegūt vairāk barības vielu no tā, ko viņi ēd,' saka Volpe.

Lūk, kā: Gremošanas enzīmi palīdz sadalīt taukus uzturā, kas palīdz organismam absorbēt un izmantot taukos šķīstošos vitamīnus A, D, E un K. Tie var arī uzlabot dzīves kvalitāti — 'daudzos gadījumos tie samazina iespēja piedzīvot nevēlamas pārtikas reakcijas un kuņģa darbības traucējumus pēc ēšanas,” saka Volpe. Protams, ne visiem ir nepieciešami gremošanas enzīmi, taču, ja jums ir caureja, grēmas vai skābes reflukss, gāzes, vēdera uzpūšanās un/vai nevēlamas pārtikas reakcijas, piemēram, jutība vai nepanesamība, jūs varētu būt labs kandidāts šāda veida uztura bagātinātājiem.

Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra

Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra

Tomēr ņemiet vērā, ka, lai gan gremošanas enzīmi pēc būtības nav kaitīgi, ja vien jums nav alerģijas pret kādu piedevas sastāvdaļu, dažiem cilvēkiem tie var izraisīt aizcietējumus. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, iespējams, ka neesat labākais kandidāts.

Pērkot gremošanas enzīmu piedevu, meklējiet produktu, kas palīdz sagremot vairākus mērķus, piemēram, Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra, kas palīdz patērēt piena produktus, cieti, taukus un citus produktus.

3. Magnija glicināts

Magnijam ir svarīga loma daudzās ķermeņa funkcijās. Pirmkārt, tas ir ļoti svarīgi kaulu veselībai — saskaņā ar Nacionālie veselības institūti . Divas citas izcilas magnija lomas organismā ir enerģijas ražošanā un asinsspiediena regulēšanā, saka Volpe.

Runājot par magnija papildināšanu, ir daudz veidu. Tomēr viena forma, kas var būt īpaši viegli uzsūcas ir magnija glicināts, kas ir a minerāla magnija un aminoskābes glicīna kombinācija.

Pure Encapsulations Magnija Glicināts

Pure Encapsulations Magnija Glicināts

'Ir pierādīts, ka tas ir klīniski efektīvs, lai atbalstītu simptomus, kas saistīti ar aizcietējumiem un muskuļu krampjiem,' saka Volpe.

Un, lai gan magnija glicinātu dažkārt var būt grūti atrast uztura bagātinātājos, Vitamīnu veikals piedāvā Pure Encapsulations formulu, kurā ir lielākā tīra magnija glicināta deva vienā kapsulā starp vadošajiem profesionālajiem zīmoliem.

Uztura bagātinātāji ir produkti, kas paredzēti uztura papildināšanai. Tās nav zāles un nav paredzētas slimību ārstēšanai, diagnosticēšanai, mazināšanai, profilaksei vai ārstēšanai. Esiet piesardzīgs, lietojot uztura bagātinātājus, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Tāpat esiet piesardzīgs, dodot bērnam uztura bagātinātājus, ja vien to nav ieteicis viņu veselības aprūpes sniedzējs.

Kārena Asp specializējas fitnesa, veselības, uztura, mājdzīvnieku un ceļojumu jomā un piedalās daudzās publikācijās, tostarp Better Homes & Gardens, Women’s Health, Woman’s Day, O, SELF, Eating Well un Forks Over Knives. Viņa ir arī grāmatas Anti-Aging Hacks autore, fitnesa profesionāle un ar augiem darbināma sportiste, kurai pieder vairāki pasaules rekordi nūjošanā.