Lūk, ko ierīces var un ko nevar darīt.
Kāpēc mums uzticēties?
Gulēt vai negulēt? Tas ir jautājums daudziem gulšņiem, kuri vēlas uzzināt, kas notiek, kamēr viņi ir aizmiguši. Bet kas īsti ir jūsu ierīces vai lietotnes izsekošana, un ko jūs darāt ar tās ieskatiem, kad tie ir pieejami?
Kā darbojas miega izsekotāji?
Vienkārši izsakoties, miega izsekošana aktīvi uzrauga miega modeļus un miega kvalitāti visas nakts garumā. Ir neskaitāmas miega izsekošanas ierīces, un to iespējas var nedaudz atšķirties, taču lielākā daļa reģistrē datus, piemēram, miega ilgumu, gultā pavadīto laiku un to, cik ilgi atrodaties dažādos miega posmi , miega kvalitāte un citi faktori, piemēram, kustība, krākšana , un nakts pamošanās.
Vai miega izsekotāji ir precīzi?
Tas, kas joprojām ir gaisā, ir tas, cik precīzi miega izsekotāji ir. Tie nav tik precīzi, lai precīzi noteiktu laiku, kas pavadīts konkrētos miega posmos (piemēram, REM, posms, kurā jūs sapņojat ), taču viņi parasti labi spēj novērtēt kopējo miega ilgumu un novērtēt modeļus, piemēram, cik bieži jūs pamostaties nakts laikā.
Miega modeļu izsekošana var būt noderīga, lai palīdzētu jums noskaidrot, kur jums ir nepieciešams sakārtot miega higiēnu, lai snaudu būtu labāk, lai uzlabotu vispārējo veselību un labsajūtu. Piemēram, ja pamanāt, ka visu nakti esat atkārtoti uzmodināts, varat mēģināt gulēt ar baltu troksni vai ventilatoru, lai palīdzētu apslāpēt apkārtējās vides skaņas, kas varētu traucēt jūsu snaudu. Vai arī, ja jūsu miega lietotne uztver biežu krākšanu, ārsts var ieteikt veikt miega apnojas skrīningu.
Vai miega izsekošana ir piemērota ikvienam?
Miega izsekošana dažiem cilvēkiem var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Daži var izjust trauksmi un stresu par 'negatīviem' rezultātiem, kas var izraisīt bezmiega veidu, ko sauc par ortosomnija kam raksturīga apsēstība ar miega problēmām; citi var ignorēt pazīmes, ka viņi nesaņem pietiekami daudz kvalitatīva miega, ja ir mazāks par
precīza izsekošanas ierīce saka, ka viss ir zeltaini. Tāpēc pirms miega izsekošanas ceļojuma vislabāk ir runāt ar savu ārstu vai miega speciālistu — viņi var palīdzēt izvēlēties miega izsekotāju, kas vislabāk atbilst jūsu miega vajadzībām, un pēc tam sadarboties ar jums, lai interpretētu un izmantotu tā ieskatus, uzlabot savu miegu.
Tips s miega izsekotāji
Lūk, kas tur ir un cik labi tie darbojas.
Smartp viņa Tas ir lietotnes : Miega izsekošanas lietotnes ir ērtas un bagātīgas, taču mazāk precīzas nekā valkājamas ierīces. Daudzi uztver trokšņus, padarot tos par opciju, ja vēlaties ierakstīt krākšanu vai runāšanu miegā.
Wri stbands : Salīdzinoši ērti un kopumā precīzi, lai novērtētu kopējo miegu, kā arī mērījumus, piemēram, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Gredzeni : Šie izsekotāji parasti ir ērti un precīzi izseko kopējam miega ilgumam.
Miega paklājiņi : Gultas izsekotāji ir visretāk sastopamie, taču tie var precīzi noteikt kustību miega laikā.
Galvas lentes : To skaits pieaug, neskatoties uz to, ka tie nav vispraktiskākie. Sensori mēra smadzeņu darbību, lai izsekotu miega ilgumam un miega posmos pavadītajam laikam. Daži piedāvā meditācijas, kas apvienotas ar jūsu biometriskajiem datiem, lai nodrošinātu atpūtu un labāku miegu.
Raj Dasgupta, M.D. ir ABIM četrkāršās padomes sertificēts ārsts, kas specializējas internajā medicīnā, pulmonoloģijā, kritiskajā aprūpē un miega medicīnā. Viņš praktizē Dienvidkalifornijas universitātē, kur ir klīniskās medicīnas asociētais profesors, Iekšējās medicīnas rezidentūras programmas direktora asistents un Miega medicīnas stipendijas asociētais programmas direktors. Dr Dasgupta ir aktīvs klīniskais pētnieks un vairāk nekā 20 gadus māca visā pasaulē.
