Nav noslēpums, ka regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, taču, ja atrast laiku, lai iekļautos ieteicamajās 30 minūtēs dienā, ir bijis izaicinājums, mums ir labas ziņas: ātrie treniņi visas dienas garumā var būt vēl izdevīgāki.
(Jūs varat noiet svaru tikai 10, 20 vai 30 minūtēs dienā. Uzziniet, kā ar Profilakse pavisam jauna grāmata, Ejiet savu ceļu uz labāku veselību .)
Arizonas štata universitātes pētnieki atklāja, ka trīs 10 minūšu pastaigas dienā ir gudrāka stratēģija asinsspiediena kontrolei nekā vienas 30 minūšu sesijas reģistrēšana. Trenažieri, kuri veica vairākas mini sesijas, ne tikai samazināja sistolisko asinsspiedienu dienas un vakara laikā (līdzīgi kā 30 minūšu grupā), bet arī samazinājās nākamajā dienā.
Pastaigas trīs reizes dienā, pat īsu laiku, samazina asinsspiedienu pēc katra gadījuma, tāpēc jūs galu galā iegūstat ilgstošu samazinājumu, saka galvenais pētnieks Glens Gessers, PhD. Lai gūtu labumu, staigājiet ātrā tempā, it kā jūs nokavētu tikšanos. Lai iegūtu vairāk ideju par vingrošanu savā dienā, skatiet 25 vienkāršus veidus, kā iekļauties 10 minūšu vingrinājumos.
