400 kaloriju kļūme
Ja jums pieder televizors, jūs droši vien zināt, ka McDonald's nesen uzsāka kampaņu “Izlase zem 400 kalorijām”, lai reklamētu tās “veselīgākus” izvēlnes vienumus. Šis solis tika pieņemts pēc tam, kad Starptautiskā Olimpiskā komiteja apšaubīja, vai viņiem vajadzētu turpināt ļaut McDonald's sponsorēt olimpiskās spēles.
Ja jūs jautājat McDonald's, viņi jums pateiks, ka piedāvā daudz iespēju kaloriju skaitītājiem. 'Klienti var būt pārsteigti, uzzinot, ka aptuveni 80 procenti no nacionālās ēdienkartes izvēlēm ir mazāk nekā 400 kalorijas standarta receptē,' 2012. gada jūlija preses relīzē citēts McDonald's ASV galvenais mārketinga virsnieks Nīls Golden.
Kā 400 kaloriju labošanas koncepcijas aizsācēji, Profilakse piekrīt, ka McDonald's ir uz kaut ko: 400 ir liels skaits, lai sasniegtu 4 reizes dienā, lai atjaunotu vielmaiņu, vienlaikus ēdot to, kas jums patīk. Loms? Mūsu 400 kaloriju diēta attiecas uz visām maltītēm, nevis kartupeļu kastīti.
Tomēr mēs domājām: vai ir iespējams, ka McDonald's ir dažas veselīgas 400 kaloriju vai mazākas iespējas, kurās ir vērts iedziļināties? Noskaidrosim.
Zaudējiet 11 mārciņas 14 dienu laikā ar gardām 400 kaloriju receptēm! Paņemiet savu kopiju jau šodien!
Trīs gabalu vistas atlase: 380 cal
Chicken Selects, vistas McNuggets vājākais brālis, uzrāda nedaudz mazāk par 400 kalorijām ... par trim maziem rīvētas vistas gabaliņiem. (Ja vēlaties to iemērkt rančo paciņā, pievienojiet vēl 120 kalorijas.) Ņemot vērā, ka visa vistas krūtiņa parasti satur aptuveni 140 kalorijas, no kurienes nāk pārējās 240? Visticamāk, maize un hidrogenēta sojas eļļa, kurā tā tiek pagatavota. Arī tur: modificēta pārtikas ciete, celulozes sveķi, nātrija skābes pirofosfāts un ribu gaļa.
Nomainiet to pret: Īsta ribu gaļa: cūkgaļas rezerves un sparģeļi par 421 kaloriju.
Vidēji cepti kartupeļi: 380 cal
Noskaņojies pusdienot uz dažiem kartupeļiem? Par 380 kalorijām jūs varat. Jūs saņemsiet arī trešdaļu no ikdienas tauku daudzuma, “dabīgu liellopa gaļas aromātu”, kas iegūts no kviešiem un piena, 48 g ogļhidrātu un 270 mg nātrija. Lai arī cik garšīgi tie būtu, kartupeļu puse ir tikai tāda: garnīrs.
Nomainiet to pret: Visa maltīte ar karstu itāļu desu, sinepēm, kāpostu salātiem un ceptu pupiņu pusi tikai par 391 kaloriju.
Augļu un kļavu auzu pārslas: 290 kal
Auzu pārslas šķiet droša likme, bet paskatīsimies tuvāk. Šis ēdiens, kas teorētiski varētu saturēt aptuveni 4 sastāvdaļas (auzas, ūdeni vai pienu ar zemu tauku saturu, kļavu sīrupu un dažus augļus), bet patiesībā satur 21. Saldinātos, žāvētos augļos ir konservanti, auzu pārslās-karameļu krāsa, un traukā ir 32 g cukura, kas ir līdzvērtīgs apmēram 11 saldo paciņu iepakojumiem.
Ja jūs meklējat kļavu sīrupu, nedariet to; tas tur nav. Tā vietā ir “dabisks aromāts”, kas iegūts no “augu avota”. Vermontas štata amatpersonas sacīja McDonald's, ka produkta nosaukšana par “kļavu”, neizmantojot kļavu sīrupu, ir pretrunā valsts likumiem. Tagad klienti var pieprasīt īsta kļavu sīrupu ar viltotām kļavu auzu pārslām, bet tikai Vermontā.
Nomainiet to pret: Pilnīgas brokastis ar medu saldinātu granolu, pienu ar zemu tauku saturu un glāzi apelsīnu sulas.
Premium dienvidrietumu salāti ar grilētu vistu: 290 kal
Ja jūs alkstat pēc kaut kā veselīga, piemēram, grilētiem vistas salātiem, jūs saņemsiet 27 g olbaltumvielu un apēdīsiet tikai 290 kalorijas, ja ēdīsiet to bez mērces. Daži pārsēji pievieno papildu 180 kalorijas. Papildus salātu maisījumam, kas ir labs risinājums dažām šķiedrvielām un vitamīniem, jūs ēdīsiet cietas kukurūzas sīrupa un kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu koriandra laima glazūrā un šo vistu? Tas ir izgatavots no 18 sastāvdaļām, ieskaitot cukuru, vistas ādu un ribu gaļu.
Nomainiet to pret: Mūsu Āzijas vistas salāti, kuriem ir jaudīgas lapas, lieliskas piedevas un 430 kalorijas, ieskaitot mērci.
Mango ananāsu īsts augļu smūtijs (liels): 350 kal
McDonald's lepojas ar to, ka katrs viņu “īsto augļu smūtija” izmērs ir mazāks par 400 kalorijām. Bet lielam mango ananāsu kokteiļam ir nepārspējami 77 g cukura - tas ir līdzvērtīgs gandrīz trīs Snickers batoniņu ēšanai cukura satura ziņā. Un tikai gadījumā, ja jums rodas jautājums, “īstie augļi” ietver “dzidrinātu demineralizētu ananāsu sulas koncentrātu”, kas ir saldinātājs, nevis C vitamīna pildīta neapstrādāta ananāsa gabaliņš.
Nomainiet to pret: Daži pilnīgi īsti augļi, kā arī zemesriekstu sviesta un sojas piena pildījums mūsu zemesriekstu sviesta sojas smūtijā.
Ola McMuffin: 300 kalorijas
Pirmā lieta, kas jāzina par olu McMuffins, ir McDonald's mājas lapas zemsvītras piezīme: “Svaigi saplaisājušas olas pieejamas lielākajā daļā reģionu.” Tātad jūs saņemat svaigi saplaisājušas olas? Jums jājautā vietējam McD's, lai pārliecinātos, bet saskaņā ar uzņēmuma tīmekļa vietni 'ola' satur arī sojas lecitīnu, un tas ir sagatavots ar 13 sastāvdaļu šķidru margarīnu. Mēs uzskaitījām 32 sastāvdaļas angļu smalkmaizītē, 14-siera šķēlītē un 9-kanādiešu stila bekonā. Viss apvalks satur 820 mg nātrija. Kā norāda olu McMuffin frāze: 'Un tas viss mazāk par 400 kalorijām.'
Nomainiet to pret: Veselas brokastis. Mums ir 10 gardas 400 kaloriju brokastis, no kurām izvēlēties, un tās visas ir veselīgākas par šo.
McDouble: 390 kalorijas
Vai jūs tikko pasūtījāt McDouble? Tas būs aptuveni trešdaļa no jūsu ikdienas tauku daudzuma, 33 grami ogļhidrātu un 37% no jūsu ikdienas nātrija. Pēkšņi 390 kalorijas šķiet daudz sviestmaizei. Pozitīvi ir tas, ka liellopa gaļas pīrādziņi ir tieši tādi: 100% liellopu gaļa, vienkārši pagatavota ar sāli un pipariem.
Nomainiet to pret: Ja vēlaties apmierināt savu vēlmi pēc sarkanās gaļas, izmēģiniet mūsu gardās steika vakariņas, kas tiek pasniegtas kopā ar jauktajiem grilētiem dārzeņiem, mērci un glāzi sangrijas-tikai par 422 kalorijām.
Hash Brown: 150 kal
Ja sātīgas brokastis no viena jaukta brūna izklausās pēc jūsu rīta, tad noteikti dodieties uz Zelta arkām. Jūs sasniegsit tikai 9 g tauku, taču ņemiet vērā, ka tie, tāpat kā kartupeļi, satur dabīgu liellopu gaļas aromātu, kā arī kukurūzas eļļu, dimetilpolisiloksānu (kas novērš cepamās eļļas putu veidošanos) un daudzas citas neizrunājamas sastāvdaļas.
Nomainiet to pret: Vēl vienas viegli pārnēsājamas brokastis: mūsu viegli grilētais veģetārietis ar augļu salātiem satur nedaudz vairāk par 400 kalorijām.
Premium grilēta vistas sēta BLT sviestmaize, grilēta: 380 cal
McDonalds tīmekļa vietne šo sauc par “Izsmalcinātu un īstu, visu vienā bulciņā”. Mēs neesam pārliecināti, vai tie domāja rafinētu kā “elegantu” vai rafinētu kā “apstrādātu”, bet saskaņā ar sastāvdaļu sarakstu tas ir vairāk pēdējais. Vistas gaļa satur ribu gaļu, maltodekstrīnu un nātrija fosfātus, un 'maizes stila maizītē' ir augsts fruktozes kukurūzas sīrups, mīklas kondicionieri un amonija sulfāts. Šī sviestmaize dod ceturto daļu ikdienas holesterīna, 10 g tauku, 9 gramus cukura un 1000 mg nātrija.
Nomainiet to pret: Veselas vakariņas ar grilētu vistas gaļu bārbekjū mērcē ar sviesta sviestu - tikpat daudz kaloriju.
McFlurry ar Oreo® (uzkodu izmērs): 340 kal
Ja uzskatāt, ka porciju kontrole ir viss un uzkodu izmēri vienmēr piedodams, iespējams, vēlēsities pārdomāt. Tikai 6,7 unces-kas ir aptuveni puse no sodas kārbas lieluma-jūs sasmalcināsiet kukurūzas sīrupa cietās vielas, gandrīz piektdaļu ikdienas ogļhidrātu, 11 g tauku, 43 g cukura un pietiekami daudz kaloriju viena no jūsu maltītēm.
Nomainiet to pret: Divi kausiņi ar augļu garšas saldējumu vai gelato ar 410 kalorijām-augļu aromātos ir līdz pat 50 kalorijām mazāk nekā šokolādes vai vaniļas aromāta līdziniekos.
