Papildinājumi, lai izdzīvotu šķaudīšanas sezonu Gripas, roku mazgāšana, veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir labākie veidi, kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas. Bet dažreiz pat visskrupulozākie germofobi un veseli cilvēki tik un tā saslimst. Lai gan daži dabiski līdzekļi var palīdzēt saīsināt simptomus vai pilnībā novērst infekciju, daudzi cilvēki tērē naudu pasākumiem, kas visi ir hype. Lūk, kā uzzināt atšķirību, lai jūs varētu ātrāk izveseļoties - netērējot ne santīma.
Reģistrējieties biļetenam “Profilakse šodien”, lai saņemtu jaunākos ekspertu atbalstītos pārtikas, veselības, fitnesa un svara zaudēšanas jaunumus un padomus, kas jums tiek piegādāti katru dienu!
Omega 3 Spriedums: palīdzība
Ņemiet to: visu sezonu
Ja jums nepatīk vai ēd daudz zivju, katru dienu nopērciet omega-3 piedevu, lai iegūtu taukskābju iespaidīgās imunitāti stiprinošās īpašības. Saskaņā ar Lielbritānijas Cilvēku uztura institūta un Medicīnas skolas pētījumu Omega 3 palielina fagocītu - šūnu, kas cīnās pret gripu, aktivitāti. Citi pētījumi liecina, ka omega-3 palielina gaisa plūsmu un aizsargā plaušas no saaukstēšanās un elpceļu infekcijām.
Meklējiet attīrītas zivju eļļas kapsulas, kas satur vismaz 1 g EPA un DHA.
Astragalus Spriedums: palīdzība
Ņemiet to: visu sezonu
Ir pierādīts, ka šī ķīniešu sakne stimulē baltās asins šūnas, kas cīnās ar infekciju Profilakse padomnieks Endrjū Veils, MD. 2007. gadā publicēts pētījums atklāja, ka astragalus, šķiet, palielina imunitāti pelēm. Un izmēģinājuma pētījums liecina, ka zālei var būt līdzīga ietekme uz cilvēkiem. Tomēr paturiet prātā, ka astragalus var sasniegt 6 līdz 8 nedēļas, lai sasniegtu pilnu efektu.
Ehinācija Spriedums: hype
Ja zāles lieto saaukstēšanās sākumā, tas var saīsināt simptomu ilgumu un smagumu. Bet daži zīmoli nesatur ehinacejas daudzumu, kas norādīts uz etiķetes, un dažās formulās to vispār nav. Iespējamās blakusparādības ir sēkšana, izsitumi un caureja.
D vitamīns Spriedums: palīdzība
Ņemiet to: visu sezonu
Šī spēcīgā barības viela var efektīvi uzlabot imunitāti un palīdzēt novērst saaukstēšanos, liecina Hārvardas pētījums. Cilvēkiem ar zemāko D vitamīna līmeni bija par 36% lielāka iespēja saslimt ar augšējo elpceļu infekcijām, salīdzinot ar tiem, kuriem bija vislielākā D. ) Atbilstošs D daudzums palīdz ražot katelicidīnu-proteīnu ar vīrusu iznīcinošām īpašībām.
Tā kā ir grūti iegūt pietiekami daudz no saules gaismas vai uztura (labākie avoti ir zivis un stiprināti piena produkti), jums būs nepieciešams papildinājums, lai sasniegtu optimālu līmeni, saka pētījuma autors Carlos A. Camargo Jr., MD. Mērķis ir vismaz 1000 SV dienā.
Uztura bagātinātāji ar žeņšeņu Spriedums: palīdzība
Ņemiet to: kad jūtaties slims
Apsveriet iespēju lietot šo papildinājumu, kas satur Ziemeļamerikas žeņšeņa ekstraktu, kad jūtat aukstumu. Pacienti, kuri lietoja divas Cold-fX kapsulas dienā, saaukstējās uz pusi mazāk nekā grupa, kas lietoja placebo, liecina Konektikutas Universitātes Vēža un infekcijas slimību imūnterapijas centra pētījums. Kad viņi saslima, viņu simptomi ilga mazāk nekā uz pusi. Šī konkrētā žeņšeņa šķirne satur savienojumus, kas palielina balto asins šūnu skaitu un interleikīnus, proteīnus, uz kuriem paļaujas imūnsistēma.
Cinks Spriedums: palīdzība
Ņemiet to: kad jūtaties slims
Pētījumi par šo minerālu ir pretrunīgi. Tomēr “30 mg, kas uzņemti pašā saaukstēšanās sākumā, saīsinās to par aptuveni pusi dienas,” saka Deivids L. Katcs, MD, MPH, Jēlas universitātes profilakses pētījumu centra direktors. Meklēt Es saku vai Cold-Eeze . Palēninot vīrusa pavairošanu degunā un rīklē, šķiet, ka šie produkti saīsina saaukstēšanos.
Bet nepārspīlējiet. Lai gan pat neliels cinka deficīts, kas nepieciešams balto asins šūnu ražošanai, var palielināt infekcijas risku, vairāk nekā 50 mg dienā var nomākt imūnsistēmu un bloķēt citu būtisku minerālvielu uzsūkšanos.
C vitamīns Spriedums: hype
Ēdot daudz ar C bagātu pārtiku, piemēram, sarkanos piparus un citrusaugļus, noteikti nav mīnusu. Bet vitamīna lietošana papildu aizsardzībai nepalīdzēs. 2007. gada 30 pētījumu pārskatā netika atrasti pierādījumi tam, ka C vitamīna piedevas novērš saaukstēšanos normālā populācijā. Turklāt megadozes bērniem var izraisīt nierakmeņus, kuņģa darbības traucējumus un pat iekšēju asiņošanu.
Vairāk no profilakses: 9 Pārtikas produkti, kas uzlabo imunitāti
Nākamais5 dabiski veidi, kā pazemināt asinsspiedienu
